THE PASSENGER RUNNER

Trail running / 29-01-12 / El Desaparecido

2012-01-29T15:19:00.015Z

Pues todavía ando por aquí, ni me he muerto ni he abandonado el deporte. He pasado una época de abandono, de falta de motivación y de ilusión. También varias lesiones han contribuido a un estado de apatía general. Y me he replanteado ciertas cosas.

A veces pienso por qué hacemos ésto. Por qué entrenamos buscando siempre una vuelta de tuerca más. ¿Necesitamos demostrar algo? ¿A nosotros mismos o quizás al resto de nuestro entorno? ¿Necesitamos un reconocimiento exterior que nos motive? ¿Se puede disfrutar de nuestra pasión por el deporte sin ponerse un dorsal?

Yo no tengo la respuesta. Lo que sí es cierto es que ahora voy un poco a mi aire. Como prueba en el horizonte cercano, la marató de Barcelona, aunque esta vez sin intención de hacer tiempo, sólo de disfrutarla. Por ello este año no seguiré ningún plan de entreno específico. En cambio, pretendo hacer más tiradas largas. A parte de eso no tengo nada previsto, nada que me obligue a entrenar. Entreno sólo porque disfruto con ello. Así de simple. Eso no quiere decir que no me busque retos motivantes. Los míos.

Hoy, he realizado una ruta largamente pensada. Es la clásica que he realizado muchas veces en BTT, sólo o en compañía de La Cobra. El circuito pasa por La Beguda Alta, St. Llorenç d'Hortons, St. Joan Samora, La Beguda Alta y cap a casa. Total 29 kms. Hoy, en cambio he cambiado las ruedas de la LAPIERRE por las zapatillas Mizuno.

Comienzo a correr a las o7:45 horas con bastante frio. Hay alerta meteorológica amarilla por posibles nevadas. Hace bastante frio como es de suponer. Sólo salir de casa oigo una bici por detrás. Es un mountain biker. Nos saludamos y seguimos nuestros caminos. Pienso (seguro que él también lo ha pensado): "¡otro sonao como yo!" Tiro hacia el depósito de La Vinya del Sastret.

En los últimos meses he hecho un par de veces el recorrido de la Cursa de l'Alba de Collbató (24 km subiendo a St. Jeroni -1237 m altitud), así que el recorrido de hoy, aunque más largo, no es tan duro.

Comienzo a ritmo suave engañando a las piernas, que aún dormidas, van recorriendo kms sin apenas darse cuenta. La verdad es que los kms van pasando sin notarlas. La primera vez que se quejan un poco es al subir la riera de Ca'n Esteve cuando ya llevo unos 8-9 kms. Llego al parque de St. Llorenç d'Hortons en 1h30'.

Paro un segundo, como un plátano y, sin tiempo a enfriarme, a correr otra vez. Al llegar a St. Joan Samora tomo un gel para prepararme para el duro tramo de subida hasta La Beguda Alta. Al llegar a la encrucijada donde abandono el camino rural asfaltado y se inicia la pista forestal, pienso que en BTT tardo unos 20' aprox en llegar a La Beguda Alta. Corriendo espero tardar como mucho 5' más. El gel ha hecho efecto (aunque está caducado desde hace un mes) y encaro la subida al ritmo más alto del dia. A mitad del recorrido diviso a dos bikers. Objetivo seleccionado. ¡Voy a por ellos! Es difícil porque hay algún tramo plano y algún otro en ligera bajada que hace que la distancia que les recorto aumente sin esfuerzo por su parte. Sin embargo, poco a poco les voy cogiendo. A falta de un par de rampas para La Beguda Alta los adelanto. Tan sólo un par de segundos. Nos saludamos y, al iniciarse un tramo de bajada, los pierdo. De todas maneras, objetivo cumplido.

Llego a La Beguda Alta pletórico. 20' exactos desde el camino rural. Voy a buen ritmo aunque con las rodillas, sobre todo la derecha, un poco castigadas. Paso por el cementerio, sigo hasta el puente de la via del tren y vuelvo por el camino paralelo a la via férrea.

Son las 10:43 horas. Llego a casa. 29 kms en 2h57'.

No hay línea de meta.
No hay música.
No hay espectadores animando (ni siquiera hay nadie en la calle).
No hay obsequios ni bocata.
No hay tabla de clasificación.

Mi mujer (que dormía cuando salí) me recibe:

- ¿Ya estás aquí? ¿Cuántos kms. has hecho?

- 29. -contesto.

- ¡Estás loco! -sentencia.

- ¡Quizás! -pienso yo. Puede que sí.

¡Bendita locura!

Marató de Barcelona / 06-03-11 / 29 segundos

2011-03-07T19:59:00.014Z

Hace tanto tiempo que no aparezco por aquí que ya casi no me acuerdo como funciona el blog. En ese tiempo, he seguido con los entrenamientos de preparación de la marató de Barcelona y ha caido marca personal en la Mitja de Gavà, 1h24'25".

Afrontaba esta marató con la esperanza-ilusión de poder bajar de las 3 horas.

Foto de grupo del Never Run Alone

Maraton Man, cronista oficial del Never ha realizado muy acertadamente la crónica del club, yo me limitaré aquí a hacer un breve relato de mi participación. De inicio me sitúo en el cajón de las 3-3'30 horas con Maestro y Mulay que van a buscar las 3h15. Vemos los globos bastante más adelante de nuestra posición. Es lo que pasa por llegar a chiqueros con el tiempo justo. ¡Cómo siempre!

Nos deseamos suerte y dan la salida. Me lanzo a intentar alcanzar el ritmo de crucero de 4'15 min/km lo antes posible. En el km 8 alcanzo y sobrepaso a los globos de 3 h. La idea es sacarle algo de ventaja y aguantar ahí el máximo tiempo posible. Van pasando los km y voy manteniéndoles entre 50-100 m, siempre vigilando mis espaldas. El km 20 aprox, saludo a Búfal Voraç. Comentamos que tenemos algo de margen para bajar de las 3 h pero ambos lo vemos difícil. Poco a poco se me va yendo pues va más rápido que yo. Paso por la 1/2 marató en 1h27'57. A partir del km 28 el coco me empieza a jugarme malas pasadas y comienzo a vislumbrar el temido "muro". Los globos de las 3h me pisan los talones, los tengo a 5 m. En el km 30 me acaban por enganchar. Les aguanto 3 km y poco a poco, me sobrepasan y empiezan a sacarme distancia, 5-10-15-20-25m, poco a poco pero sin pausa. El "muro" ya está aquí.

A partir del km 38 flaqueo de verdad. En el paso por el km 40 uno de la organización nos va indicando a todos: ¡SUB 3 HORAS!. Yo pienso que, al paso que voy, cuando llegue a meta haré 3h5' por lo menos.

Tengo la sensación de irme arrastrando. Los 2195 m restantes se me hacen eternos. Por fin llego al km 42 y encaro la meta totalmente vacío. Ni siquiera me planteo esprintar como es mi costumbre. Tiempo final: 03h00'28". Faltó poco, pero sinceramente, en ese momento me importaba un pimiento. (hoy me lamento un poco de no haber podido recortar 29").

Pases por km: 12'41 (km 1 a 3) - 4'21 - 3'57 - 3'52 - 3'53 - 3'56 - 4'08 - 4'08 - 4'06 - 4'07 - 4'11 - 4'13 -4'22 - 4'10 - 4'09 - 4'14 - 4'21 - 4'20 - 4'15 - 4'09 - 4'10 - 4'15 - 4'14 - 4'29 - 4'02 - 4'23 - 4'18 - 4'19 - 4'23 - 4'19 - 4'13 - 4'21 - 4'16 - 4'22 - 4'20 - 4'22 - 4'26 - 4'47 - 4'50 - 4'56 - 51"

Posición final: 647. Posición categoría 352. Ritmo medio 4'17"
Primera mitad: 01h27'57"
Segunda mitad:01h32'32"

Al final, como siempre, me he extendido más de lo que tocaba. Pido perdón.

Hasta pronto. ¡O no!

PD: ¡Un abrazo a todos!

Trail running / 09-01-11 / Tirada larga

2011-01-09T20:25:00.004Z

Al contrario de estos últimos dias, esta mañana sí me apetecía salir a correr un buen rato. Así que cumplir con los 105' que me marcaba el planning no ha sido ninguna obligación.

Inicio la salida por la ruta verda para enlazar con el camino de La Beguda Alta. Desde aquí tiro dirección al camino rural de St. Joan Samora. Al llegar a la bifurcación del bucle giro a la derecha para hacer toda la ascensión desde el camino rural.

Como voy sobrado de tiempo antes de llegar a La Beguda giro a la izquierda y bajo hasta Ca n'Esteve de la Riera.

Allí hago media vuelta y tiro para La Beguda. Continúo hasta la torre eléctrica y cambio de sentido para llegar a casa por la trialerilla de la ruta verda. A partir de La Beguda he incrementado notablemente el ritmo.

He tenido buenas sensaciones durante toda la salida, especialmente en el último tramo.

PD: Por una vez y sin que sirva de precedente, me he encontrado con La Cobra entrenando. Bajaba de La Beguda Alta y también tenía que completar un entreno de 105'. Nos hemos cruzado, yo ya iba de vuelta.

Trail running / 08-01-11 / Rodaje

2011-01-08T17:15:00.010Z

Hay dias en que llegado el momento clave, dudas si salir a entrenar o no. Sabes que si no sales en ese preciso momento, el entreno del dia pasará a la lista de los "no cumplidos". Como me está pasando últimamente, la opción de dejarlo para otro día parecía tener más peso. Sin embargo, finalmente, la balanza se ha inclinado del lado del atleta sufridor y he vuelto a salir.

¿Salgo a entrenar o lo recupero otro día?

Sobre las 15:40 horas salgo y cumplo con el rodaje de 60' previsto por el camino de La Beguda Alta.

Estos entrenos son los que al final cuentan. ¡Nadie dijo que fuera fácil!

Running / 07-01-11 / + Series

2011-01-07T18:30:00.006Z

A media tarde encuentro un hueco para poder realizar las series que me tocaban ayer.

- 20' calent + 6 x 5' rec: 2' ritmo suave + 10' vuelta a la calma.

Las he hecho por el circuito urbano adaptándolo a la ocasión.

Pocas ganas tenía hoy de correr pero, a pesar de ello, he cumplido con la faena. Al principio con las articulaciones un poco doloridas y cargado de piernas pero al calentar se me ha pasado.

Ultimamente mis rodillas se quejan más de lo acostumbrado. Igual quieren decirme algo...

Trail running / 05-01-11 / Rodaje

2011-01-05T17:43:00.007Z

Cumplo con mi rodaje de 75' haciéndolo por el camino de Can Garrigosa y La Beguda Alta.

¡Felices Reyes a todos!

Swimming & Running / 04-01-11 / Las malditas cuestas de enero

2011-01-04T20:07:00.010Z

Mañanita que me amanece en la piscina para hacer la rutina de comienzo de semana:

-300 m dedos rozando el agua
-300 m pulgar en costado
-500 m pullboy
-300 m crol enfriamiento

Por la noche, me toca sufrir las cuestas:

- 20' calent + 2 x [8 x (30" subida rec: la bajada suave) rec: 3' entre bloques] + 20'.

Bueno, la verdad es que estas cuestas de 30" son bastantes llevaderas. Las hago como han de ser, las más rápidas las últimas. Las he hecho en el Golf y creo, que los pocos testigos que ha habido han debido pensar ¿qué coño hace ese tío subiendo y bajando todo el rato? Y es que somos bichos raros...

Reconozco que es difícil tener la constancia suficiente para no perdonar un entreno del programa. Es mi tercer invierno preparando la marató de Barcelona y empiezo a desear un descanso. Hoy me ha rondado por la cabeza tomarme un largo descanso después del Tri de Balaguer en junio. Un descanso para hacer lo que me apetezca sin la esclavitud de un programa ni de un objetivo. Ya veremos si persiste la idea...

Por lo pronto, mañana toca entrenar otra vez.. ¡y cabalgata!

Trail running / 02-01-11 / Tirada larga

2011-01-02T18:55:00.009Z

Buena mañana para cumplir con la tirada larga, la primera del año. Tocan 100'. Salgo por Can Tobelleta para dirigirme hacia el camino rural de St. Joan Samora.

Como suelo hacer siempre al llegar al camino giro a la derecha y subo el bucle. Llego a la intersección con el camino de bajada y hago media vuelta. Deshago el camino y subo a La Beguda Alta. Continúo hasta el bosquecillo pasada la torre eléctrica y media vuelta para acabar llegando a casa por la trialerilla de la ruta verda.

Me he encontrado un poco cansado y con molestias en las rodillas, sobre todo la derecha. He llegado a casa pidiendo la hora.

Tiempo: 01:42:53
Distancia: 20'04 km
Velocidad media: 5'08 min/km
Velocidad máx: 4'01 min/km

Ayer por la tarde hice 1h10' de rodillo para compensar no salir a correr e hice las mismas series que me tocaban de running. Mañana descanso.

Swimming & Running / 30-12-10 / Seguimos

2010-12-30T20:09:00.009Z

Matinal acuática para estrenar la primera tirada larga de la temporada. Con el tiempo del que dispongo alcanzo a hacer 1800 m en 43' aproximadamente con la sensación de haber mejorado algo en cuestión de técnica.

Y por la tarde cumplo con los 75' de rodaje previstos alargando un poco el circuito urbano que hice el martes. Total 14'300 km en 76'.

Mañana toca descanso.

Trail running / 29-12-10 / Cuestas

2010-12-29T19:24:00.004Z

Al mediodia hago las cuestas del plan buscando una rampa cerca del altiplano. El planteamiento:
- 20' calent + 2 x [4 x (1' subida rec: la bajada suave) rec: 3' entre bloques] + 20'.

No tengo tiempo de finalizar los 20' de vuelta a la calma, pero el trabajo de hoy ya está hecho.

Swimming & Running / 28-12-10 / Otra muesca

2010-12-28T19:50:00.007Z

Esta mañana he tenido que vencer a la pereza para poder plantarme en la piscina a primera hora. Sin embargo no he fallado.

Como siempre:
-300 m dedos rozando el agua
-300 m pulgar en costado
-500 m pullboy
-400 m crol enfriamiento (hoy un poquito más que de costumbre)

Por la tarde, dudaba entre salir a cumplir con los 70' de running que me marca el programa o hacer una horita de rodillo. Y es que en los últimos dias estoy sintiendo molestias en las rodillas. Finalmente me he decidido a salir a correr. Ya vendrán dias de lluvia en los que no tenga más remedio que hacer rodillo.

Hago circuito urbano innovando recorrido para completar los 70'. Voy a buen ritmo y con muy buenas sensaciones.

En definitiva, un dia más con los deberes hechos.

Trail running / 27-12-10 / Recuperando

2010-12-27T20:12:00.007Z

Hay malas conciencias en el grupo, así que salimos Albertu, La Cobra, Maraton Man, Maestro, Blues Brother y yo para recuperar el tiempo perdido.

Hacemos Mola-Altiplano-Plus y Tourmalet al revés, a un ritmo más que aceptable.

Me he encontrado mejor de lo esperado después de la tirada de ayer pero con las rodillas quejándose un poco. Aunque hoy me tocaba descansar hay que compensar las faltas de la semana pasada.

Running / 26-12-10 / Penitencia

2010-12-27T20:01:00.004Z

Domingo 20:00 horas. Por fin, después de un fin de semana .... (que cada uno le ponga el nombre) encuentro el momento de aislarme y salir a trotar.

El sábado no pude hacer nada. Hoy me tocan 95' de tirada larga, así que le doy una vuelta a mi circuito urbano y me tiro a la soledad absoluta del Golf para darle 2 vueltas. Acabo con 103' de running penitente.

Swimming & Running / 23-12-10 / Fuera lluvia

2010-12-23T20:43:00.005Z

Reconozco que no me gusta la lluvia, así que estos dias los he pasado trampeando. Esta mañana, vuelvo a la piscina para, por lo menos, hacer algo. Repito lo de siempre.

-300 m dedos rozando el agua
-300 m pulgar en costado
-500 m pullboy
-300 m crol enfriamiento.

Y, por la tarde, por fin la lluvia remite y puedo salir a correr. Para celebrarlo me voy para el Golf a recorrer sus calles solitarias y sin tráfico. Hoy me tocaban 70' y los he cumplido. A ver como me lo monto para entrenar en los dias de fiesta que vienen...

Swimming / 21-12-10 / Agua

2010-12-21T18:59:00.007Z

Ayer me tocaba descanso pero aproveché para hacer 1 horita de rodillo con amagos de series que me estoy inventando. Poco a poco le voy cogiendo el truco al rodillo.

Esta mañana he vuelto a la piscina para hacer lo de siempre:

-300 m dedos rozando el agua
-300 m pulgar en costado
-500 m pullboy
-300 m crol enfriamiento.

Por la tarde tenía previsto running, rodaje de 65' que he preferido no hacer por la lluvia. De todas maneras, entre el rodillo y la piscina creo que ya está bien por hoy.

Mañana pronostican más lluvia...Igual repito rodillo.

Trail fin de semana / 18 y 19-12-10 / Tercera semana KAPUTT

2010-12-19T18:03:00.011Z

Con este fin de semana finiquito la 3ª semana del plan de la marató.

* Sábado: Tocan series. A última hora de la mañana encuentro un hueco para hacerlas. El plan es: 20' calent + 10x 2' rec: 1' ritmo suave + 10' vuelta a la calma. Caliento por asfalto para empezar a hacerlas (y acabarlas) por la pista forestal del camí de La Beguda Alta. El resultado:

-1ª Serie: Ritmo medio 04'03" min/km
-2ª Serie: Ritmo medio 04'10"
-3ª Serie: Ritmo medio 04'27"
-4ª Serie: Ritmo medio 03'53"
-5ª Serie: Ritmo medio 03'53"
-6ª Serie: Ritmo medio 03'50"
-7ª Serie: Ritmo medio 04'04"
-8ª Serie: Ritmo medio 03'51"
-9" Serie: Ritmo medio 03'51"
-10ª Serie: Ritmo medio 04'11"
Tiempo total 56'56". Distancia total 11'16 km.

Camino de La Beguda Alta

* Domingo: Toca tirada larga de 80'. Comienzo sobre las 09:45 h (hoy no tengo ganas de madrugar) y tiro hacia Can Tobelleta-La Beguda Alta-Bajada hacia camino rural. Al llegar a la altura del bucle giro a la derecha para subir todas las rampas desde el camino rural que va de Sant Joan Samora a Sant Llorenç d'Hortons. A mitad de subida, a punto de llegar a los 10 km se me acaba la pila del GPS. Llego a La Beguda Alta y luego tiro por el camino de la trialerilla para llegar a casa.

Tiempo total 01:23:12.

Yo he cumplido. ¿Habrán hecho lo mismo los demás...? ¡Espero que no!

Trail running / 16-12-10 / Mortirolo

2010-12-16T19:20:00.009Z

Hoy toca rodaje de 50'. Salgo al mediodia con La Cobra para compartir parte del recorrido.

Yo hago Mola-Altiplano-Mortirolo y Tourmalet con Mola. Me he encontrado bastante bien pese a las series de ayer.

Total 47'33". Misión cumplida.

PD: Os dejo un enlace con la crónica de la travesia a nado Garraf-Sitges de este año, blog de unos compañeros. Cualquier deportista ha experimentado esos mismos sentimientos alguna vez en su vida...¡Vale la pena leerlo!

Running / 15-12-10 / Series

2010-12-15T20:38:00.005Z

A las 18:30, ya hace tiempo que ha oscurecido. La temperatura es fría. La verdad es que lo que menos apetece es salir a correr, pero no he encontrado otra hora.

Hoy me tocan series:

- 20' calent + 3 x 10' rec: 5' ritmo suave + 10' vuelta a la calma.

Lo haré todo por circuito urbano, empezando por el clásico y luego con modificaciones para cuadrarlo todo. Los números de hoy:

- 1ª Serie: Ritmo medio 04'13" min/km. Distancia 2'38 km.
- 2ª Serie: Ritmo medio 03'57" min/km. Distancia 2'56 km.
- 3ª Serie: Ritmo medio 04'05" min/km. Distancia 2'45 km.

Tiempo total: 01:13:01. Distancia total: 14'38 km

Trail running / 14-12-10 / Rodaje

2010-12-14T21:40:00.009Z

Mediodia de rodaje. Tocan 50'. Salida con Albertu, La Cobra, Maraton Man, Maestro, Blues Brother y Mulay.

Hacemos Mola con T1 y Matamachos a la inversa, alargando por las barbacoas y yo un poco más hasta la rotonda del colegio para llegar, al menos hasta los 45'. Por lo menos hoy casi cumplo el rodaje previsto.

Por otra parte, ya estoy oficialmente inscrito en la Marató de Barcelona 2011 que promete ser multitudinaria en cuanto a representación de atletas del Never. Seguimos entrenando, aunque algunos más que otros...

Rodillo / 13-12-10 / Practicando

2010-12-13T18:58:00.007Z

Primera prueba en serio con el rodillo. Hoy incluso me he puesto las zapas con calas. Por el momento me limito a rodar aguantando el mayor tiempo posible sin perder el equilibrio e ir cogiendo práctica.

Tiempo: 41'
Distancia: 15'8 km
Velocidad media: 22'9 km/h

Voy rastreando internet para encontrar ejercicios para rodillo, series y esas cosas (para un futuro). Fáciles de realizar pues no tengo sensor de cadencia en la bici. Así, que si alguien me puede indicar alguno se lo agradeceré.

Sky running / 12-12-10 / Sant Jeroni

2010-12-12T14:27:00.037Z

Reconozco que tengo una espina clavada con la montaña de Montserrat. Hacía dias (desde la marató pirata) que sabía que no tardaría en volver por aquí. Y hoy ha sido ese dia. Aprovecho que me toca tirada larga de running para modificar a mi antojo el planning y hacerle una visita a la "muntanya màgica".

A las 06:15 suena del despertador. Prefiero madrugar pues quiero empezar la ruta antes de las 08 h. Lo consigo por poco e inicio la marcha desde el mismo punto de la marató pirata. En 18'22" localizo (esta vez sí) el camí dels francesos y emprendo la ascensión a Sant Jeroni.

Con los máquinas de la marató pirata hicimos cumbre en apenas 58'. A ver cuánto tardo yo hoy. El camino está marcado con pintura marrón y también amarilla y blanca. Es bastante fácil de seguir aunque en una ocasión me he despistado y he tenido que volver sobre mis pasos.

Intento correr cuando se puede y, si no es posible, caminar al ritmo más rápido que puedo. Evidentemente voy a un ritmo más cómodo que el dia de la marató. Ésto, unido al tiempo que pierdo durante el despiste de la ruta correcta, hace que culmine la cima de Sant Jeroni (1236 m altitud) en 01 h 23 min desde la salida.

Salvo una pareja que emprendía la bajada desde la cima, no me he encontrado a nadie en todo el recorrido.

En la cima la soledad es absoluta. Hoy, por suerte, no hay niebla, aunque sí neblina en el horizonte. De todas maneras las vistas son impresionantes. Incluso produce un poco de vértigo si te aproximas a la valla.

Aprovecho para sacar fotos en todas direcciones. Creo que realmente vale la pena colgarlas.

!Qué diferencia al dia de la marató! Sólo veíamos niebla

Hoy solecito e incluso calor

El canal del mejillón (luego lo explico)

Bonito belén

Por si alguien lo duda, ¡yo estuve allí!

Llevo la misma ropa que el dia de la marató. ¿Casualidad o jugarreta del subconsciente?

Bueno, pues resulta que estaba yo absorto contemplando el espectacular paisaje y en la más absoluta soledad, cuando oigo un resoplido y el chirriar de un metal. Por más que miro en todas direcciones no veo a nadie. Es imposible que alguien se acerque pues tengo las escaleras a la vista. Increíblemente el ruido suena a mi espalda, desde el precipicio. Me acerco a la valla de protección y veo a un nota (José, luego nos presentaríamos) con un casco amarillo escalando el barranco ayudado por un cable anclado a la pared. En mi absoluta ignorancia de "pixapins", me he quedado alucinado.

Nos saludamos y me comenta que el itinerario que ha seguido es una "via ferrata" creo que me ha dicho que se llama Teresina.

Charlamos un poco y emprendemos la bajada. Yo vuelvo por el mismo camino y él comparte un trozo y luego se desvía. Me comenta que allá sobre los años 70 había allí mismo un restaurante (ahora afortunadamente no queda ni rastro) en el que era típico tomar de aperitivo mejillones y tirar el plato junto con los restos montaña abajo. Increíble pero cierto. De ahí toma el nombre el canal de la foto de más arriba. ¡Quien lo diría!

Me comenta que aún quedan vestigios de esa costumbre. Nos apartamos un poco del camino de descenso y lo compruebo fácilmente, varios platos rotos reposan en la ladera...

Seguimos un tramo de descenso juntos hasta que él tira en otra dirección. Voy bajando todo lo rápido que puedo que no es mucho. Creo que casi tardo lo mismo en bajar que en subir, pero son sólo sensaciones. En 43' estoy abajo. Sin embargo en el último tramo me he despistado y he accedido al camino de Can Jorba por otra lugar próximo al inicio del camí dels francesos.

Llevo 02 h 22 min de excursión y el Polar no me marca siquiera 10 kms. No estoy seguro de que el GPS marque bien la distancia yendo entre tanta vegetación, pero es posible que sí. De todas maneras, ahora toca correr un poco. Tiro dirección al restaurante La Vinya Nova y en el aparcamiento cambio de sentido para volver al punto de partida.

Voy pensando que me parecen pocos kms (en el Polar) pero las piernas me dicen que ya está bien por hoy. Seguro que no tardaré mucho en volver. Habrá que buscar nuevas vias...

Acabo en 02 h 50 min y con 14'4 km recorridos. Y, la verdad, bastante cansado. Por suerte me esperan

¡Calçots recuperadors!

¡Aprende Eufemiano!

Bike / 11-12-10 / Clásica de los Santos

2010-12-11T16:38:00.009Z

Hoy me salto el plan de la marató para sacar a pasear a la CUBE que la pobrecita hace mucho tiempo que no sale.

A las 09 horas salgo con la intención de no hacer muchos kms. Haré la clásica de los santos, comenzando por La Beguda Alta-Masquefa-Sant Sadurni-Sant Pere de Riudebitlles-Sant Pere Sacarrera-Capellades-Piera-Masquefa-La Beguda Alta-Sant Esteve Sesrovires.

Camino de La Font del Bosc

No ha estado mal la salida, he sufrido menos de lo esperado. Los kms han sido los justos, ni muchos ni pocos (para mí la temporada empieza ahora). Además mañana toca tirada larga de trail running con un recorrido prometedor (y evocador también) Veremos si es posible...

Por el momento, los números de hoy:

Distancia: 63'0 km
Tiempo: 02:41:09
Velocidad media: 23'46 km/h
Velocidad máx: 54'36 km/h

PD: Suerte a los atletas del Never que mañana participan en la Mitja de l'Espirall. Amunt!

Swimming / 10-12-10 / Volvemos al agua

2010-12-10T18:33:00.004Z

Hacía ya casi un mes que no aparecía por la piscina. Hoy, a primera hora, y aprovechando el dia de descanso de running, he vuelto al agua.

Intentaré no faltar a esta cita los lunes y viernes próximos. Como reintroducción, hago:

-300 m dedos rozando el agua
-300 m pulgar en costado
-500 m pullboy
-50 m crol enfriamiento.

Por hoy ya está bien.

Trail running / 09-12-10 / Rodaje

2010-12-09T19:24:00.005Z

Rodaje de 60' me marcaba hoy el plan. No dispongo de tanto tiempo, así que salgo al mediodia e inicio el rodaje por un Tourmalet, luego subo por el Mortirolo y tiro para el altiplano, para emprender la vuelta por La Mola.

El ritmo, en principio, ha sido de trote, lo que pasa es que he visto que se me echaba el tiempo encima y he tenido que apretar el paso.

Total 46'05".

Y ahora, tras la presión a la que he sido sometido por Maraton Man para que ponga una foto mia haciendo rodillo, no tengo más remedio que claudicar y publicar ésta:

La guardaba en secreto pues no quería que el enemigo viese lo fuerte que me estoy poniendo... Ahora las cartas están sobre la mesa.

Trail series / 08-12-10 / Y además eStreno

2010-12-08T12:15:00.010Z

Aprovecho la mañana del dia festivo para cumplir con las series más largas del programa. Sé que voy a sufrir pero que daran sus frutos más tarde. El menú de hoy:

- 20' calent. + 2 x 20' rec: 10' ritmo suave + 10' vuelta a la calma. ¡Qué bonito!

Inicio el calentamiento por asfalto para empezar la primera serie en pista forestal camino a La Beguda (que sobrepasaré) y luego hacer la 2ª de vuelta.

Estos son los números de hoy:

- 1ª Serie: Ritmo medio 4'07" min/km. Distancia 4'85o km.
- 2ª Serie: Ritmo medio 4'06" min/km. Distancia 4'870 km.

En pista forestal, con subidas y bajadas.

Tiempo total: 01:30:30
Distancia total: 18'090 km

Luego, al mediodia...

Estreno el rodillo, bueno más bien me estreno yo con él (el rodillo lo he comprado de 2ª mano). Han sido nada más 5 km y pico, sólo para probar e intentar cogerle el truquillo. Además estaba cansado de las series.

Como aconseja el que sabe de que va ésto, lo mejor es situarte entre el marco de una puerta para evitar caerte de lado en los primeros momentos, y no ponerte las zapas con calas, sino unas bambas (bueno yo, por perro, lo he hecho con chanclas...).

La verdad es que, al principio, parece que va a ser muy difícil cogerle el truco pero, poco a poco, he ido mejorando. Sobre todo, has de olvidarte de mirar la bici y el rodillo, has de dirigir la vista al frente y la cosa cambia.

Sólo ha sido una toma de contacto, ya iremos mejorando en el futuro. Espero sacarle provecho.

Trail running / 07-12-10 / Ligeritos...

2010-12-07T19:17:00.009Z

Salida por Collserola junto con Maestro, para cumplir el plan de hoy, rodaje de 60 min.

Decidimos hacer un Tourmalet Plus con altiplano. Ya desde el inicio Maestro marca un ritmillo rápido que me hace creer que estoy peor de lo que pensaba. Sin embargo, cuando llegamos al inicio del descenso de La Mola veo que el crono marca 05'22". Normal que fuera un poco forzado.

Seguimos ligeros de pies y nos plantamos en la cadena en 13'12". Aproximándonos a la cima del altiplano vemos a lo lejos un rayo azul u séase La Cobra, que está culminando el ascenso. Nosotros llegamos en 20'15", pero ya no le vemos pues él tirará hacia la casita.

A partir del altiplano nos relajamos un poquito y llegamos al inicio del descenso en 25'30". Luego seguimos Tourmalet normal aunque a un ritmo más "normal". Finalizamos en 49'32". No son los 60' previstos pero los doy por buenos. El entreno ya está hecho.

Trail running / 05-12-10 / Tirada larga

2010-12-05T15:52:00.006Z

El domingo es dia de tirada larga. Me toca hacer 80' (empezando a 4'45" min/km y acabando a 4'05" min/km). Bueno esto me lo tomo yo a mi manera. Estaría muy bien si lo pudiera hacer en llano, pero como lo hago por montaña (más bien pista forestal), no me preocupo en exceso por el cronómetro.

Salgo a las 09:30 h en dirección St. Joan Samora. Me llevo la mochila, 1 barrita y un bidón de isopower(en la mochila). Quiero acostumbrarme a correr con mochila, por eso aprovecharé para llevarla en las tiradas largas.

Comienzo por la ruta verda hasta enlazar con el camino de La Beguda Alta, luego sigo hasta el camino rural asfaltado que va de St. Joan Samora a St. Llorenç d'Hortons. Llego a este camino en 45'46". Luego giro a la derecha dirección St. Llorenç y en el segundo camino, otra vez a la derecha para hacer el bucle.

No voy mal de ritmo, adelanto a varios grupos de ciclistas en las subidas (es lo que hay, en las rampas se va más rápido corriendo -o andando- que en bici). Llego al cementerio de La Beguda y aprieto el ritmo para cumplir un poco con el programa. Bajo por la ruta verda y pa'casa.

Distancia: 15'690 km
Tiempo: 01:20:37
Velocidad media: 05'08 min/km Velocidad máx: 03'22 min/km

Trail running / 04-12-10 / Series

2010-12-04T16:27:00.011Z

Me tocan series. Cómo no marcan velocidad sino sólo tiempo, prefiero hacerlas por montaña. Así que las haré por aquí:

Camino de La Beguda Alta

Salgo sobre las 10:30 h. Caliento un poco por el camino hacia Abrera buscando zonas soleadas (el frio aprieta) y empiezo las series. El plan es éste:

20' calent. + 5 x 5' rec: 3' ritmo suave + 10' vuelta a la calma. Tiempo total: 01h 07 min.

Todas las series, excepto la última, han tenido subidas. Algunas con bastante desnivel. En el último minuto de la última serie aprovecho para esprintar al máximo. Me he encontrado bastante bien, aunque antes de empezar estaba un poco cansado.

No me he llevado el GPS. Debería haberlo hecho para comprobar la distancia recorrida. Otro día.

Mañana.. toca tirada larga.

Running / 03-12-10 / Tiempo ha...

2010-12-03T19:58:00.007Z

Seguimos en los inicios de la preparación para la marató. Ayer me tocaba tirada de 60', que no pude realizar por falta de tiempo. Así que hoy, que me tocaba descanso, aprovecho y hago el entreno de ayer. La verdad es que ésto ha empezado de una manera un tanto caótica... De todas maneras estoy redecorando los planes de entreno. Ya veremos como acaba.

Bueno, hoy por lo menos he cumplido. Salgo por circuito urbano de asfalto (a las 19 h no puedo hacer otra cosa) con buenas sensaciones salvo al final donde las rodillas parecen protestar.

Ya casi había olvidado lo que era correr de noche, en invierno, y con las calles casi desiertas. Reconozco que me ha costado salir a esta hora, pero espero engancharme rápido.

También me he llevado el Polar.

Distancia: 12'700 km
Tiempo: 01:06:25
Velocidad media: 05'13 min/km Velocidad máx: 04'03 min/km

Mañana, más.

Trail running / 01-12-10 / Marató Barcelona 2011

2010-12-01T18:35:00.008Z

Ya está aquí. Ya comienza la preparación para 2011.

Como el año pasado, seguiré el plan de entrenamiento sacado de la web de la marató. Vuelvo a hacer este año el plan sub 3:00 horas para intentar acercarme lo más posible a esta marca.

El plan se inició el lunes con descanso. Sin embargo, como el domingo no pude entrenar, aprovecho el lunes para rodar un poco haciendo un poco de trail running por Collserola, unos 40' aproximadamente. El martes tocaba tirada de 60' pero no pude entrenar, un día por otro.

Hoy miércoles el plan marca: 20' calent + 2 x 15' rec: 10' ritmo suave + 10' vuelta a la calma. Salgo al mediodia por Collserola con menos tiempo del necesario, así que caliento 10' haciéndolos coincidir con la base de La Mola para empezar la primera serie subiendo itinerario Tourmalet. Completo la serie bajando ya un buen tramo. Correteo por la zona unos 5' de recuperación y encaro la segunda serie tirando por las barbacoas para hacer más metros. Esta segunda serie la doy por finiquitada con 12'15". No hay tiempo para más. Apenas 3' de vuelta a la calma y a la ducha.

No me gusta acortar el planning, pero es lo que hay. Intentaré seguirlo lo más a rajatabla posible, aunque no pienso dar de lado a la bici. Buscaremos el equilibrio.

BTT / 27-11-10 / El Bruc-Collbató

2010-11-27T15:26:00.020Z

Ayer decidí que hoy madrugaría y saldría prontito para disfrutar las primeras horas de la mañana sobre la bici. Sin embargo, cuando me ha sonado el despertador no he podido evitar perrear un poco, así que salgo más tarde de lo previsto.

Primer dia de largo de la temporada. Hace bastante frio y es lo que toca. Me encamino al Bruc (últimamente voy mucho por allí..). Noto las piernas un poco cansadas de ayer pero voy haciendo a un ritmo aceptable.

Camino de Hostalets de Pierola

Voy comiendo sobre la marcha pues quiero parar lo menos posible. Paso Ca n'Aguilera y donde sí paro es en la torre eléctrica (1 km de subida después) para reposar un poco. A partir de ahora sigue subiendo pero también hay tramos llanos en los que, si estás fuerte, puedes apretar un poco y disfrutar.

De lo mejor de la ruta

Este sendero acaba en la pista ancha que lleva a la cima donde me retuerzo para alcanzarla como de costumbre. Descansito breve y bajadica rápida hasta el Coll del Bruc. 4 kms de carretera (no hay más remedio) y vuelvo a las pistas.

Desvío de Can Maçana

Según me comenta otro biker, por aquí subimos en La Portals. La verdad es que ni lo recuerdo. Sigo la marcha dirección Collbató con la intención de fijarme donde se inicia el "camí dels francesos" por el cual subimos a Sant Geroni en la marató pirata. Sin embargo, me despisto y no lo encuentro. Llego a Collbató y "paradinha técnica".

Plaça de Collbató

Collbató-Esparreguera-Tramo de autovía-Polígono Sant Ermengol-Ca n'Amat-Can Gené-Can Tobelleta i "game over".

Distancia: 55'5 km
Tiempo: 03:26:29
Velocidad media: 16'1 km/h
Velocidad máx: 59 km/h

Mañana, ná de ná. Obligaciones familiares...

Trail running / 26-11-10 / Salida neutralizada

2010-11-26T21:06:00.009Z

Al mediodia salimos Mulay, Maraton Man, La Cobra y yo. Increíblemente Mulay, que siempre empieza a tirar como un poseso desde el principio, se sitúa en cabeza del grupo e inicia la marcha con la asombrosa velocidad de ¡como mucho a 8 min/km! ¿Qué está pasando aquí?

Y es que la de hoy ha sido una salida neutralizada... Hasta que se ha apartado el "safety car", momento en el que los bólidos han apretado el gas.

Una vez las cosas en su sitio, hemos hecho subido la T1, Tourmalet al revés, casita, altiplano, Mola y pa'casa. Mulay y yo hemos ido juntos casi todo el rato, rodando a un ritmo alegre, con buenas sensaciones. Se nota el descanso de ayer.

Total 49' más al saco. Mañana toca BTT.

Mas Trail running / 24-11-10 / De estreno

2010-11-24T18:25:00.009Z

Salida con Maraton Man, La Cobra y las tres "black panther's": Mulay & Maestro y Blues Brother.

Y es que estos tres estrenaban este "trapito":

Además Maestro y Mulay estrenaban zapas, o sea que lo de hoy parecía más bien la pasarela Cibeles que una salida de trail.

Hacemos un Pim-Pam con "el perro" en unos 45', con pique final entre Maestro, Mulay y un servidor que se salda con la victoria de.... ¡Maestro! (Habrá más dias...)

Trail running / 23-11-10 / Cicatrizando...

2010-11-23T19:07:00.004Z

Junto con Albertu, Maestro & Mulay, La Cobra, Maraton Man y Blues Brother, salimos al mediodia para hacer un Tourmalet, en principio suave, pues es dia post-competición.

Sin embargo, todos nos hemos encontrado mejor de lo esperado. Incluso los hay que han batido su marca en este circuito.

Por mi parte 39 minutos con menos molestias al bajar que ayer. Mañana.... algo haremos. Habrá quien estrene "trapitos" y no es cuestión de perderse el pase de modelos.

Trail running / 22-11-10 / Terapia

2010-11-22T18:19:00.006Z

Con las piernas aún resentidas del sábado, salgo un ratito por Collserola para estirar las piernas y poner en orden las ideas.

Salida en solitario. Breves 37 minutos que cumplen su misión regeneradora. La experiencia del sábado ha calado hondo...

Marató Pirata Montserrat / 20-11-10 / Hasta pronto...

2010-11-21T17:25:00.041Z

A veces tomamos decisiones arriesgadas. A pesar de factores en contra; de advertencias (que desoímos)... En fín, la ilusión nos juega una mala pasada por no haber calculado bien la jugada. Como dice el refrán, "sólo de errores se aprende" y esta lección no la olvidaré pronto.

Bueno, vamos allá con la crónica de una aventura inacabada. Me reuno con Blues Brother a las 07:15 horas y nos plantamos en el lugar de salida. Allí estan 2 compañeros por el momento, Albertus y Guido. Más tarde llegan el resto, seremos 8, aunque algunos acortaran el recorrido.
Presentaciones de rigor y fotos.

Son las únicas que pude hacer en todo el día, no me dejaron tiempo para más
El resto de fotos son cortesía de Farreti.

Guido (alias del recordman de la Matagalls-Montserrat 2009) que el año pasado completó esta marató pirata en 04h 30 min, nos dice que este año va a ir más tranquilo. Si él lo dice...

Nuestra idea es alcanzar al grupo que ha salido a las 7 horas y, a partir de aquí, ya veremos (pués ya sabíamos que no íbamos a poder seguir el ritmo de esta gente).

Por lo pronto el día está despejado aunque hay algunas nubes en el horizonte que presagian lluvia. Cuando todos estamos listos, damos por iniciada la II Marató Pirata de Montserrat. Salimos ya a un ritmo rápido, y me sitúo en el vagón de cola, donde viajaré casi todo el dia. En principio es un sendero que va a acabar a una de las pistas que suelo recorrer con la BTT y que pasan por la Vinya Nova. Antes de llegar a este restaurante, cogemos un corriol que creo que se llama "camí dels francesos" y que te lleva a Sant Jeroni. Bueno lo de camino es pura utopía, vas todo el rato subiendo, caminando o más bien trepando por piedras hasta alcanzar la cima de 1236 m. Me cuesta mucho seguir el ritmo del grupo, intento no descolgarme pese a todo. Blues Brother va charlando con otro compañero y pienso: "no sé como tiene fuerzas para poder hablar".

Tengo molestias en la espalda por el peso de la mochila. Esto no pinta bien.

Llegamos a la cima de Sant Jeroni en 58 min. La niebla no deja ver el paisaje. Paramos 1 minuto (si llega) para hacer una foto y a correr pa'bajo.

Ahora bajamos un buen rato por un corriol bastante llevadero, luego subimos otro poquito. El ritmo es rápido.

Apenas una pausa para ingerir algo de alimento y otra vez a correr. Vamos sufriendo pero aguantando el tipo.

Sin embargo, nos espera lo peor. Una bajada interminable por un corriol muy técnico, donde las piernas y los pies sufren una barbaridad. Estoy a punto de tener 5 esguinces de tobillo, de caerme varias veces. Pedrolos y más pedrolos sueltos. En fin, un sufrimiento para Blues Brother y para mí. Y los demás bajan como un rayo. ¡Es increíble!

Por fin llegamos abajo y cogemos una pista que nos llevará a Collbató, donde está el primer avituallamiento. Por la pista, por fin podemos correr. Vamos a ritmo fuerte pero llevadero. Disfrutamos de correr sobre piso plano y nos encontramos con fuerza. Pienso que lo peor ha pasado. Qué equivocado estaba...

Llegamos a Collbató. Un compañero plega aquí.

Avituallamiento rápido. Blues Brother y yo preferimos no catar las Voll damm's. Somos los únicos en no hacerlo

Y quizás debiéramos haberlo hecho. Guido nos dice que son el secreto...

El grupo de las 07 nos lleva 20 minutos de ventaja. Dejamos atrás el avituallamiento y comienza a llover. ¡Lo que faltaba! Nos enfilamos de subida hacia las Coves de Salnitre por otro corriol que también tenía lo suyo. Llegamos al aparcamiento de las Coves, subimos unos tramos de escalera y cogemos otro "fantástico" corriol. Tras un par de kms, empieza la subida al Monasterio de Montserrat.

Blues Brother y yo vamos "tronchaos". El corriol cada vez se empina más y cada vez vemos al grupo más lejos. La lluvia no ayuda. Valoramos la posibilidad de dejarlo aquí. Estamos en el km 24, quedan todavía unos 4 km de subida hasta el Monasterio, nuestro ritmo es inferior al del resto del grupo y no queremos ralentizar su marcha. Tampoco tiene mucho sentido seguir hasta el monasterio para después volver sobre nuestros pasos.

Con gran pesar (y algo de decepción, al menos por mi parte) lo dejamos aquí. Nos despedimos del resto del grupo. Nos dicen que el año que viene esperan que finalizemos la marató. Muchas gracias por todo. Deseo compartido.

Estamos calados hasta los huesos. Ahora sin presión y sin prisa, nos cambiamos la camiseta por una seca y nos ponemos el chubasquero. Como dijo después Blues Brother, poder cambiarnos de ropa nos ha salvado la vida.

Emprendemos el camino de regreso con cuidado pues las piedras del corriol están muy resbaladizas. Todavía nos queda un largo camino. Cuando nos es posible, corremos. La lluvia no nos abandona y la niebla tampoco. Ahora podría hacer alguna foto pues el paisaje es impresionante, pero no tengo ganas de sacar la cámara de la mochila. Incluso apago el GPS y el cronómetro.

El último tramo de asfalto entre Collbató y El Bruc se nos hace muy pesado. Estamos deseando llegar a los coches.

Al final, tras 04 h 26 min, acabamos con 31'500 m recorridos y 1600 de desnivel. Estiramos lo mejor que podemos y nos despedimos. Como dice Blues Brother, es la primera prueba que no acabamos y ésta la finalizamos con unas cifras nada desdeñables así que, de decepción, nada. Sin embargo, de puertas adentro, un gusanillo no nos deja tranquilos. ¡Ésto no acabará así! Habrá que resarcirse en otra ocasión.

En fin, todo este castigo al que hemos sometido al cuerpo tendrá, estoy seguro, su recompensa. Nada cae en saco roto.

Conclusión: No estamos preparados para una prueba tan dura. Somos corredores de asfalto, de pista forestal, de montaña (sin escaladas), pero ésto es demasiado fuerte para nosotros (por ahora). Creo que aproximadamente, sólo un 10% de la ruta hemos podido pisar plano (la mayoría en nuestro regreso) todo el resto son rocas y pedrolos sueltos. Además, hemos forzado la máquina saliendo con un grupo "pota negra". Esperaremos mejorar en un futuro.

Por último, dar las gracias al equipo Koala y a todos los compañeros con los que hemos tenido la suerte de compartir este tramo de la II Marató Pirata de Montserrat. La experiencia ha valido la pena, ¡y mucho!

Trail running / 17-11-10 / La Torre "K"

2010-11-17T19:40:00.013Z

Hoy tocaba madrugar para encarar la última tirada larga (y último entrenamiento) antes del reto del sábado. Y la cosa no podía empezar peor, he pasado una mala noche (otra más) por culpa de una tos que hace días que no me abandona y, cuando suena el despertador, me despisto y me duermo aunque sólo un poquitín. Lo suficiente para llegar 10' tarde a la cita con Blues Brother, Maestro y Mulay, lo que me cuesta un abucheo y una severa reprimenda. Lo reconozco, lo tengo merecido, sólo me queda agachar las orejas...

Con todo, salimos a las 07:10 horas hacia el camino del Pim-Pam. Al llegar a la "V" giramos a la izquierda para bajar a Castellciuró. Ahora toca subir y subir pues vamos a la Torre "K".

Imágenes de archivo

He sufrido bastante subiendo pues notaba las piernas cargadas del entreno de ayer.
Llegamos a la torre en unos 53' y emprendemos la bajada pues no hay tiempo para más.

Total: 14'5 km en 1h20'.

Ahora a descansar (y recuperarme de este maldito resfriado).

Trail running / 16-11-10 / Un paso más

2010-11-16T18:37:00.009Z

Salida solitaria al mediodia con la intención de castigar un poco las piernas. Comienzo por La Mola, Tourmalet al revés hasta enlazar con el Alpe d'Huez. Hacía tiempo que tenía ganas de venir por aquí y sufrir sus rampas. Sin embargo no lo hago entero por falta de tiempo.

En el cruce donde acaba la T2, encaro la bajada hasta la Torre del Obispo (fin de la T1) donde giro a la derecha para volver al camino del Tourmalet. Sigo este camino en sentido inverso hasta justo antes de llegar a la casita donde cojo el atajo de La Cobra. Desde aquí encaro el retorno.

Total: 50'25"

El ritmo ha sido, digamos que un poco exigente, pero sin excederme que mañana toca matinal de tirada larga con Blues Brother como preparación para la Marató Pirata de Montserrat. Estamos quemando los últimos cartuchos...

II Marató Pirata de Montserrat / Vamos a intentarlo

2010-11-15T18:47:00.006Z

Esto es lo que nos espera el próximo sábado...

Blues Brother y yo llevamos días dándole vueltas a la idea de hacer una cursa de largo recorrido por montaña. Quizás una maratón sea demasiado para empezar pero no hemos sido capaces de resistirnos al proyecto koala. ¡Inscritos estamos! Y, después de pensarlo mucho, en el grupo de las 5 horas. Ojalá no paguemos cara la osadía...

Se aceptan consejos para unos principiantes pixapins.

Esteban, oh gran gurú, indícanos el camino de la sabiduría...

BTT / 14-11-10 / El Bruc - Terapia de choque

2010-11-14T16:21:00.018Z

Hoy tenía dos opciones. La primera era volver a "runnear" y hacer otra tirada larga para irle metiendo kms al cuerpo de cara a la posible participación en la II Marató Pirata de Montserrat. La segunda era aprovechar el buen tiempo y darle caña a las bielas. Como está claro que con la bici estoy fatal, he abandonado la idea de correr y he sacado de paseo a la Lapierre.

Y como estoy tan mal con la bici, nada mejor que darle un buen castigo a las piernas para que aprendan quien manda aquí. Así que a las 08 horas me pongo en marcha para el Bruc.

Comienzo la ruta por el depósito. Las primeras sensaciones no son buenas. Era lo esperado. Intento ir tranquilo pués sé bien a dónde voy. Después de un kit kat en Ca n'Aguilera encaro la subida hasta El Bruc. Hasta la torre eléctrica me he retorcido como una mala bestia. Iba pensando en si no sería mejor darme la vuelta ya o, cómo mucho, culminar la cima del Bruc y volver para casa.

Sin embargo, pasada la torre eléctrica me he encontrado mejor e, increíblemente, la rampas de la última pista que lleva a la cima las he subido muchísimo mejor de lo esperado.

Bajada rápida hasta la antigua nacional y 4-5 kms por asfalto hasta volver a pista forestal. A partir de aquí, las piernas han aprendido la lección y me han obedecido sin rechistar.

Paso la Vinya Nova, paro en Collbató un momentito y a seguir la ruta que se me hace tarde. Llegar a Esparreguera es un momento. Ahora me viene el bajón cuando recuerdo que tengo que hacer unos 5 kms por la carretera de Esparreguera a Piera para volver a pista forestal, y que luego viene un subidón que te cagas hasta enlazar con el camino de La Beguda.

Se me enciende la lucecita cuando recuerdo que ya han acabado las obras en el tramo de autovía que va de Esparreguera hasta el polígono industrial Sant Ermengol de Abrera, así que tiro por ahí para ahorrar un tramo un poco pestoso. En el polígono busco un camino que se inicia casi en la gasolinera y va para Can Garrigosa. Entro en él pero me despisto un poco y, tras algun rodeo, enlazo con el camino que buscaba. Ya estamos llegando.

Acabo con bastante más fuerza que al principio de la salida. Eso está bien.

Distancia: 57 km
Tiempo: 03:46:39
Velocidad media: 15'1 km/h
Velocidad máx: 58 km/h

Trail running / 13-11-10 / Ritmo pirata

2010-11-13T20:31:00.008Z

Ayer no me encontraba muy fino y me tomé otro dia de descanso. Esta mañana, sin muchas ganas al principio, me he obligado a salir a trotar.

A las 09 horas salgo por el depósito en dirección La Beguda Alta, y luego tiro para el camino rural que enlaza St. Joan Samora con St. Llorenç d'Hortons.

Llego al camino asfaltado y tiro dirección St. Llorenç para entrar en pista en el segundo camino de la derecha y hacer el bucle. Dejo atrás La Beguda Alta y llego a casa por la ruta verda por la trialerilla.

Total: 01h 30min. A ritmo pirata, ritmo trotón como p'aguantar una maratón, pirata por supuesto.

Expedición a Behobia /12-11-10

2010-11-12T18:55:00.006Z

A estas horas una intrépida y numerosa expedición del Never Run Alone se dirige a las indómitas tierras del norte.

Van a conquistar la

¡Buen viaje y mucha suerte!

Trail running / 10-11-10 / Más caña

2010-11-10T18:51:00.006Z

Mientras me llega el dia de descanso, hoy más caña...

Junto al explorador por excelencia (léase Blues Brother) he subido T1 hasta el cruce con la T2, donde hemos encarado el camino de vuelta hasta el camino del Tourmalet. Aquí giramos a la derecha hasta justo antes de la casita de la Heidi, donde bajamos por el archiconocido atajo de La Cobra (el rey de los atajos). Finalizamos subiendo La Mola y pa'casa. 46' más a la saca.

Muy cargado de piernas con ligeras molestias en la rodilla izquierda y replanteándome muchas cosas...

PD: Tengo ganas de comenzar el plan de entrenamiento para la marató de Barcelona para poder descansar un poco (el que lea ésto pensará que desvarío pero es que el ritmo que llevamos últimamente no puede ser bueno..)

¡Mañana descanso!

Swimming & Trail running /09-11-10 / Innovando

2010-11-10T18:26:00.008Z

Por la mañana toca "milqui" en el agua.

-300 m dedos rozando el agua
-300 m pulgar en costado
-500 m pullboy
-400 crol

Es verdad, es un poco aburrido, pero por ahora no necesito más. Al mediodía salida de trail running con La Cobra, Maraton Man, Maestro y Mulay.

La Cobra ha innovado y nos ha diseñado un recorrido nuevo. Hemos subido por el Purgatorio para despues bajar por la Matamachos (La Cobra y Maraton Man) y por la T1 el resto. Aquí la FIA está investigando un incidente de carrera en el que se han visto envueltos dos pilotos. Mulay, con una hábil maniobra, ha cerrado la puerta al adelantamiento que intentaba Maestro por el interior.

Han saltado chispas

Total 49' más o menos, no lo recuerdo bien.

Trail running / 08-11-10 / Estreno

2010-11-08T19:08:00.008Z

Salida al mediodia junto con Albertu, Maraton Man, Blues Brother, La Cobra, y Maestro & Mulay. Hoy varios vamos de estreno (otros estrenaran pronto).

Asics Gel Trabucco 13

Los que venimos de las Mizuno Wave Harrier 2 notamos la diferencia en amortiguación, muchísimo mejor en las trabucco.

En cuanto al itinerario de hoy ha sido el Pim-Pam, con Mulay tirando como un poseso como siempre (está que se sale). Trabajo nos cuesta seguirle el ritmo, aguantamos hasta que mete la 6ª marcha y ya no hay quien le tosa. Y eso que todavía no ha empezado a hacer series..

Yo me he encontrado muy cargado de piernas aunque al final he cubierto el expediente.

Total 46' más a la saca..

PD: El que tenga lo que hay que tener que se mire ésto: II Marató Pirata Montserrat.

BTT / 07-11-10 / St. Llorenç

2010-11-07T15:25:00.009Z

Ayer estuve liado todo el dia y tampoco entrené nada. Hoy había pensado en salir en bici. Dudaba entre la LAPIERRE o la CUBE, pero al final decido hacer BTT. Luego también he dudado en el itinerario a seguir, Bruc, Castellví o St. Llorenç.

Al final, me levanto un poco tarde y salgo a la hora de los ministros, casi las 09, para hacer la clásica de St. Llorenç d'Hortons. Y menos mal que no he elegido un recorrido mayor, pues me he encontrado fatal de fuerzas. No sé que me pasa ultimamente con la bici que no tengo buenas sensaciones. Supongo que será la falta de continuidad.

A punto de entrar en el bosquecillo

En fin, la cosa acaba así:

Distancia: 29'40 m
Tiempo: 01:54:27
Velocidad media: 15'4 km/h
Velocidad máx: 60'8 km/h (en el viaducto del AVE, por supuesto)

PD: A ver si espabilamos de una vez...

Swimming & Trail running / 05-11-10 / Hoy sí

2010-11-05T18:44:00.008Z

Ayer me fue imposible salir a correr, así que hoy me he resarcido con un doblete (de todas maneras era el plan de hoy). Parece mentira lo que echas de menos entrenar el dia que no puedes hacerlo.

Bueno, hoy por la mañana he vuelto a la piscina, haciendo lo de todos los días pero empezando a meter algo parecido a series para romper un poco la monotonía. Simplemente en la tirada de crol he hecho una piscina rápida recuperando dos, así 5 veces.

Y al mediodía, junto con Maraton Man, Blues Brother y La Cobra, hemos hecho la T1 con Matamachos al revés. Blues Brother y yo hemos alargado un poco la salida haciendo el bucle del bosquecillo. Me he sentido muy bien, con fuerza. Normal después del descanso forzoso de ayer. Total han sido unos 50'.

PD: ¡Ah, se me olvidaba!

¿Que será, será...?

Swimming & Trail running / 03-11-10 / De tranki

2010-11-03T19:52:00.008Z

Después del merecido descanso de ayer, hoy tocaba doblete. Por la mañana, al agua, para no perder rutina.

Y rutina es lo que ha habido:
-300 m dedos rozando el agua
-300 m pulgar en costado
-500 m pullboy
-400 crol

Con buenas sensaciones en el agua. Mas adelante habrá que ir metiendo alguna serie. Y por la tarde, sesión suave de trail running con La Cobra, Albertu, y Maraton Man. Ninguno teníamos muchas ganas de sufrir, así que hemos hecho un Tourmalet clásico.

Total, unos 43' regeneradores. Mañana más.

Cursa de l'Amistat / 01-11-10 / Bueno, mas o menos..

2010-11-01T14:16:00.048Z

¿CURSA DE L'AMISTAT?

¡Y un cuerno!

En realidad, al final no ha llegado la sangre al rio. Vayamos por partes..

Primera competición de la temporada para mí. Y primera participación en la Cursa de l'Amistat de Barcelona. En esta ocasión, una edición que acoge a un nutrido grupo de atletas del Never Run Alone: La Cobra, Maraton Man, Miquel, Maestro, Blues Brother, Cecilio, Mulay, Miki, Miguel, Albertu, Esteban, Robin y un servidor. Además hoy contamos con la presencia como artistas invitados de Rodri y Juanma.

Madrugón de primera: a las 6:00 h, hora zulú, primer punto de reunión con La Cobra y Juanma. Nos desplazamos hasta Can Caralleu donde hemos quedado con el resto del grupo. Una vez todos reunidos, saludos, presentaciones, ji ji - ja ja, qué frio que hace, etc y tiramos para el Tibidabo, dejamos algunos coches patera y, ahora, para Montjuic para el lugar de salida.

Vistas desde el Tibidabo. ¡Ya voy, coño, dejadme tirar la foto!

Camino a la salida con la ciudad al fondo

Ultimando los preparativos..

Foto de grupo. ¡Cuánta calidad hay en el Never!

Por allí también estaban Cohete Man y Juan Carlos, una grata sorpresa.

Crónica de la carrera: Pistoletazo de salida. Me sitúo con Maestro, Esteban, Mulay y Blues Brother. Como de costumbre, salimos (a mi pesar) a carajo sacao. La primera parte de la cursa es muy fácil, bajada rápida desde Montjuic. Los kms van volando, a 4' km, algo más y, a veces, algo menos.

Foto gentileza de Frank de Somos una banda

Cuando acordamos, a la media hora de cursa ya llevamos 7 km. Vamos todos juntos, a veces reteniendo un poco a Mulay, que se embalaba más de la cuenta. Al llegar al min. 45 más o menos, me tomo un gel, justo antes de llegar a la Ronda de Dalt. Ahora empieza lo bueno. Unos 7 km de ascensión al Tibidabo.

¡La cuadrilla de la muerte!

Ya camino de Vallvidrera, Esteban se destaca unos 50 m aunque al final es absorbido por Mulay primero y después por el resto del grupo. Mulay y Esteban vuelven a destacarse, pero al rato Esteban cede y yo me situó junto a Mulay. El resto se queda un poco atrás. Yo llevo bastantes buenas sensaciones. Sin pretenderlo mucho, aprieto un poco el ritmo y veo que a Mulay le cuesta seguirme. Decido mantener esta velocidad de crucero. Poco a poco, Mulay se va quedando. Estoy tentado de acelerar, pero no conozco el recorrido y temo que las bestias pardas del Never me pasen cuando se me hayan acabado las fuerzas. Así que sigo así, con la idea de acelerar, si puedo, en los últimos 2 kms.

Voy mirando todo el rato para atrás para vigilar al resto. Increíblemente he abierto un hueco y no parece que puedan alcanzarme. Aprieto el paso un poco más. Vuelvo a mirar para atrás (creo que he cogido tortículis de tanto girar el cuello). No me fio un pelo de esta cuadrilla. Aún recuerdo el sprint que me metió Maestro el otro día cuando lo creía a mi alcance.

Entro en el parque y pregunto a dos de la organización cuánto queda. 100 metros me responden. Acelero aún más pero sin darlo todo no vaya a ser que sean más metros. Sin embargo, cuando veo el arco de meta ya nada me retiene. Vuelvo a mirar atrás. No vienen. Bien. Esprinto hasta el final sin acabar de creérmelo.

Hombre volador..

Tiempo: 01:22:19
Distancia: 17'4 kms
Velocidad media: 4'45 m/km
Posición: 47 de 610 acabados.

La verdad es que lo siento un poco por Mulay, que ha llevado el peso de la carrera durante mucho tiempo. Bueno, para ser sinceros, lo siento pero no mucho.. Creo que se ha equivocado en la estrategia, y es que es un pitbull, no sabe contenerse.

De todas maneras hemos entrado todo el grupo en 30". ¡Vaya nivelazo!

Poco a poco han ido llegando el resto de atletas del Never. ¡Enhorabuena a todos!

Reunión final. Comentando la carrera

Foto finish

Otra más

En definitiva, una cursa muy bonita, muy bien organizada, con un recorrido bastante bonito, una atención exquisita al corredor y, al loro..¡gratuíta! Para que tomen nota otros organizadores.

Estaremos a la espera de que la organización publique el orden de llegada (aquí no hay cronometraje por chip). Y también de la crónica oficial del Never Run Alone.

¡Saludos!

Swimming / 31-10-10 / Matinal acuática

2010-10-31T13:10:00.012Z

El plan inicial para la mañana de hoy era hacer algo de bici. Una posibilidad era subir con la CUBE a Montserrat aprovechando la "Montserratina" que se celebra hoy. La otra, era hacer una salida clásica a St. Llorenç con la LAPIERRE. Esta última era la que tenía más posibilidades. No me interesaba cargarme mucho de piernas de cara a la Cursa de l'Amistat de mañana.

Sin embargo, la lluvia me ha hecho desistir de salir con la bici y me he ido a la piscina.

Hoy, sin prisas, he hecho ésto:

-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: 500 m
-Tirada larga: 1000 m (primeros 500 en 11'37 y segundos en 11'25). Me ha parecido extraño mejorar el tiempo en la segunda mitad, puesto que he nadado bastante más relajado que en la primera..
Total: 2100 m.

Ahora a descansar. Y mañana ¿habrá cuchillos largos en la Cursa de l'Amistat? Mucho me temo que sí. Ahora mismo en el Never hay tensiones no resueltas y creo que las hostilidades (en sentido figurado, eh) se abriran mañana. Será una mañana larga...

Matinal Trail running / 28-10-10 / La torre "K"

2010-10-28T18:55:00.055+01:00

La Cobra había convocado esta mañana a las 07 horas (hora zulú) a los atletas del Never Run Alone para una misión.

¿ Y dónde es esa misión? preguntamos a La Cobra. Y éste respondió: Muy, muy lejos. No hay tiempo que perder. Conquistaremos lo más alto de la más alta torre, como buenos caballeros andantes...

Bonito plan

Así que, con los relojes sincronizados y dirigidos por La Cobra, nos ponemos en marcha Albertu, Blues Brother, Maraton Man y un servidor, y nos encaminamos al objetivo: La torre "K".

Noche cerrada al inicio de la ascensión

Iniciamos la ruta por el Pim-Pam, seguimos por la rampa del abuelo y, a partir de aquí, el explorador La Cobra nos guía hacia el objetivo.

La ciudad a nuestros pies

La torre "K" ya se vislumbra

La Cobra con el objetivo en el punto de mira

Culminamos la ascensión en 50'. La torre "K" ya es nuestra

Tampoco estaba tan lejos... (sólo 7'5 km)

¡Que tierno...!

Bonitas vistas

Estas son mejores

Amanece a las 08 horas

Mas fotos

Otra

Emprendemos el regreso, ahora por la pista ancha de la cementera. El descenso nos lleva 25'. Subir por aquí a la torre debe ser bastante duro. Otro día caerá.

Total: 14 kms
Tiempo: 01h 25'

Otra conquista más para el Never.

PD: Reconozco que me ha salido una crónica bastante "psicodélica" (habrán sido las meigas del bosque). Seguro que el cronista oficial de la página del Never Run Alone sabrá hacer un relato más acertado de la salida de hoy.

Swimming & Trail running / 26-10-10 / Cruda realidad

2010-10-26T17:35:00.011+01:00

Por la mañana, piscinita con el mismo plan repetitivo de los últimos días, aunque hoy he podido hacer algún largo más.

Y al mediodía, la salida habitual con Maestro, Mulay, Maraton Man y La Cobra. Hemos hecho la "Matamachos" en sentido normal (hacía mucho tiempo que el grupo no la hacía). Maestro ha llegado a su cima en 17' y yo 5" después.

Ya de vuelta hemos bajado por la T1. Aquí los mas osados se lanzan a tumba abierta y me han sacado una buena ventaja.

Como íbamos bien de tiempo, tiramos por las barbacoas. Una vez rebasadas, los cuchillos salen a relucir. Maestro y Mulay comienzan a tirar y yo intento que no se me vayan. Por detrás Maraton Man se hace el contemplativo y sigue a su ritmo, mientras La Cobra le vigila de cerca esperando el "momento colmillazo".

En la penúltima subida Maestro se destaca, Mulay cede y yo intento no despegarme demasiado de Maestro. Parece que lo consigo, doblamos la última curva apretando a tope (yo al menos) y encaramos la rampa final. Me sigue sacando 5 metros pero, de repente, mete un acelerón que me devuelve a la cruda realidad. Maestro es mucho maestro... ¡A quién se le ocurre atacarle!

Como dice mi hija: "¿ES QUE NO TIENES CELEBRO?" Bueno, no me lo dice a mí... Bueno, a veces sí... Pero muy pocas veces, eh...

Resumiento que he pagado caro mi atrevimiento. Pero volvamos con el resto de la troupe. Mulay acaba detrás nuestro y más atrás...Maraton Man no se fía de La Cobra y encara las últimas subidas apretando el ritmo para no darle opción. Sin embargo, La Cobra ha estudiado al rival y ha reservado fuerzas para poder atacar en el momento preciso. Consigue mantener el ritmo de Maraton Man y superarlo en la última rampa. Maraton Man sólo puede maldecirlo mientras lo ve alejarse...

¡Qué dura es la vida del atleta!

Trail running / 25-10-10 / Renqueando

2010-10-25T19:47:00.007+01:00

Al mediodia salgo con algunos de los atletas del Never. Algunos participaron en la Mitja del Mediterrani, y los que no también entrenaron lo suyo. Así que el ritmo de hoy tenía que ser suave. Decidimos hacer un Tourmalet sin complicaciones, excepto La Cobra que acorta aún más la salida (ayer hizo una tirada larga de 110').

Ya desde el principio mis sensaciones han sido bastante malas y sólo han mejorado cuando he encarado la bajada final. He notado las piernas muy cargadas, lentas y pesadas. Lo atribuyo a la salida de ayer en bici, aunque no entiendo como 77 míseros kms (y casi todos planitos) me pueden pasar tanta factura. En fin...

Total casi 45' de trail running con más pena que gloria. Pasaremos página rápido.

Bike / 24-10-10 / Reportero en la Mitja Mediterrani

2010-10-24T15:34:00.006+01:00

Primera salida de la temporada con la CUBE. La pobre desde Balaguer no había tocado asfalto. Hoy, para comenzar suave, me desplazo a Castelldefels para hacer de reportero gráfico de los atletas del Never Run Alone que participan en esta prueba.

Salgo sobre las 07:35 horas y llego a las 09:30 aproximadamente. Ya han dado la salida (a las 9 h) así que me quedo en las cercanías del Canal. Fotografio a todos los del Never que veo: Maestro & Mulay, Miguel, Miquel, Maraton Man, Cecilio y Tomás. Las fotos las podreis ver en la página del Never.

No puedo esperar al fin de la prueba. Espero que todos los atletas hayan conseguido su propósito. El parón me hace coger un poco de frio y el cielo se está poniendo un poco chungo. Así que tiro para casa.

La verdad es que he ido bastante justo de fuerzas. Está claro que hay que entrenar más.

Distancia: 77'75 m
Tiempo: 03:18:33
Velocidad media: 23'5 km/h
Velocidad máx: 57'4 km/h

Swimming & Trail running / 22-10-10 / Doblando

2010-10-22T18:25:00.010+01:00

No he faltado a la cita con el agua. Voy cansado pero pensé que me costaría más levantarme. A las 07:15 estoy en el agua.

Plan, el de siempre:

-300 m dedos rozando el agua
-300 m pulgar en costado
-500 m pulboy
-550 crol

Al mediodía, Blues Brother y yo hemos hecho la "Matamachos" al revés, llegando al cruce con el desvío del "Infierno" en 22'35". No es que hayamos ido rápido pero tampoco lentos. Ambos hemos notado las piernas un poco cargadas al principio.

Finalizamos la ruta con 39'56".

Por su parte, los "M & M"...

...preparando la Mitja Marató de Gavà de domingo han buscado una ruta plana. Veremos domingo que pasa. Hay muchos intereses creados en esta prueba. Estaremos atento a la crónica del Never.

Trail running / 21-10-10 / Tirada larga

2010-10-21T20:29:00.006+01:00

Cumplimos los planes y, a las 07 horas nos ponemos en marcha. Es un decir, porque a las 7 los que se han puesto en marcha han sido Albertu, Maraton Man y La Cobra. Blues Brother ha llegado tarde y me he quedado a esperarlo por lo que ambos hemos iniciado la marcha 5 minutos después.

Es noche cerrada todavía y lo será hasta las 07:45 h. Tendremos que ir pensando en adquirir un nuevo gadget para correr.

El plan es hacer Tourmalet al revés, subir el Mortirolo, llegar a la carretera y tirar hacia el Pim-Pam, luego ya veremos. Blues Brother y yo alcanzamos a los fugados al inicio del Mortirolo. El grupo dura poco unido. En estas rampas se quedan un poco atrás y nos volvemos a reunir en la carretera de Molins.

Tiramos hacia el merendero y luego bajamos hasta el Pim-Pam. Son las 08 horas. Blues Brother y yo nos encaminamos hacia Castellciuró mientras el resto emprende el camino de vuelta a casa. En 10' más enlazamos con el camino del Pim-Pam después de la "V".

Vamos tirando a buen ritmo y, al llegar a la cementera, decidimos alargar un poco más. Bajamos La Mola y hacemos el bucle dirección Mercadona para volver subiendo La Mola.

Total: 01h 32' y unos 16-17 kms aprox.

Así acaba La Cobra las tiradas largas... ¡Por eso no se pierde una!

Mañana, más.

Trail running / 20-10-10 / Trotando

2010-10-20T17:36:00.005+01:00

Mañana toca tirada larga a las 07 horas. Así que hoy, al mediodia, sólo hemos salido La Cobra y yo para rodar suave.
Hemos hecho un Tourmalet normal, bueno La Cobra ha sido aún más reservón que yo y no ha podido evitar coger el atajo después de la casita.

Total: 42' para respirar aire puro y cargar las pilas.

Mañana, madrugón.

Trail running / 19-10-10 / Altiplano

2010-10-19T18:52:00.005+01:00

Aprovechando el mediodia, salimos La Cobra, Albertu, Maraton Man, Mulay, Maestro Sensei (ha vuelto a la madriguera después de varios dias de pajarear por ahí) y yo.

Hacemos una ruta sin complicaciones: Mola-altiplano y pa'bajo. Me planto en el altiplano en 22' sin apretar a tope pero con la sensación de que no tenía mucho más fuelle. La temporada pasada habíamos conseguido llegar al altiplano en 20'50". Queda pués camino por recorrer.

En definitiva, 48' de running a la saca.

COMO DECÍAMOS AYER...

2010-10-18T18:26:00.007+01:00

Pues sí, ha llovido mucho desde mi última entrada (crónica medio IM Balaguer en junio). Muchos ya se habrán olvidado de mí y el resto hubiera querido hacerlo.

Sin embargo, a pesar de los pesares, estoy aquí de nuevo.

En todo este tiempo poco tengo que explicar. Después de Balaguer me tiré un més y medio sabático, volviendo a los entrenos con más apatía que otra cosa. Sólo decir que la CUBE no la he vuelto a tocar desde entonces.

Bueno, algo sí que tengo que contar... Voy saliendo a correr con el resto del Never Run Alone, he hecho alguna salidilla de BTT y me he inscrito aquí:

Nos vamos a reunir un nutrido grupo del Never, algunos ya la hicieron el año pasado y la recomiendan sin dudar. Allí estaremos.

En cuanto a entrenos, tras una salida de 38 km en BTT ayer, esta mañana he amanecido en la piscina con la intención de al menos ir dos veces por semana. Por lo pronto en el agua me conformo con ésto:
-300 m dedos rozando el agua
-300 m pulgar en costado
-500 m pulboy
-500 crol

Me he encontrado bastante bien en el agua. Al mediodía, salida de trail running con Mulay, Maraton Man, La Cobra, Albertu y Blues Brother. Hemos hecho de subida la T1 y luego el Tourmalet al revés con altiplano. Tiempo unos 50'.

Por hoy ya está bien.

PD: Aunque no he publicado nada, que sepáis que OS HE ESTADO VIGILANDO A TODOS. ¡Un saludo!

Triatló Balaguer / 19-06-10 / FINISHER

2010-06-20T19:52:00.039+01:00

¡FINISHERS!

Blues Brother y yo

Esteban "la sombra"

El fantástico Xenon

Por fin llegó el día y por fin pasó. Ya tenía ganas. No tengo muchas ganas de escribir la crónica (pero creo que es mi deber) y a las pocas ganas se unen algunas críticas recibidas por extenderme demasiado en la narración de las pruebas. Así que intentaré ser todo lo breve que pueda pero sin dejarme nada importante en el tintero.

Sábado 19-06-10. A las 10:30 h brifing en el Ayuntamiento de Balaguer. A las 15 h comienza la prueba en el pantano de St. Llorenç de Montgai.

Los cinco de Balaguer. De izquierda a derecha: Xenon-Esteban-Maraton Man-Blues Brother y yo.

Alimentación previa a la prueba

Camino al pantano

Momento vaselina

El Never Run Alone

El Never Run Alone + Xenon

Colocándome el neopreno. ¡Cuanto me cuesta!

Xenon (centro de la imagen) probando el agua

- SWIM:

Agua muy fría según los comentarios de la organización y de la mayoría de los participantes aunque a mí no me lo pareció tanto. Parece ser que una de las boyas se desplazó e hicimos algunas centenas de metros más de natación. ¡Qué se le va a hacer!

Coincido con Blues Brother en algunas ocasiones aunque en el último tramo lo pierdo de vista. En la primera vuelta, aunque salgo de los últimos, al ir adelantando a gente recibo varios golpes. En la segunda vuelta ya he podido nadar un poco más tranquilo.

Salgo del agua en 43'12" (posición 173). En boxes coincido con Blues Brother que ha salido unos segundos más tarde.

- BIKE:

El sector de bici ha sido durísimo, con dos subidas al Port d'Àger (925 m) y bastantes subidas más a pequeños pueblos con un asfalto bastante deteriorado. Están locos estos del Pedala. Un perfil tan bestia (1500 m de desnivel acumulado) no es lo que deberías encontrar en un medio Ironman pero esto es lo que caracteriza a Balaguer.

El Mur de la Creu lo subo sin demasiadas dificultades gracias a mi triple plato (el mismo que algunos critican tanto..) adelantando incluso a un par de triatletas.

Acabo con 95'6 kms en 03:42:45. Blues Brother entra un minutillo más tarde.

- RUN:

Acabo la transición y espero a Blues Brother para salir juntos. Tenemos 21 kms por delante y es mejor no ir solo. Son 3 vueltas a un circuito que se hace muy duro. El hecho de pasar tantas veces por el mismo sitio te quema psicológicamente. Sobre todo cuando al pasar por la primera vuelta ves a algunos ya finalizado tendidos en las camillas y recibiendo masajes.

Nos vamos cruzando con Esteban que nos lleva una vuelta de ventaja. También vemos a Xenon al cual aventajamos. Nos dice que lo han descalificado porque le ha volado el dorsal. Es una lástima. Va sufriendo porque el running es lo que peor lleva. No vemos a Maraton Man hasta que lo encontramos en la zona de espectadores y nos dice que no ha pasado el tiempo de corte de natación + bici y no le han dejado salir a correr. Voy sufriendo tanto que, por momentos, me hubiera gustado estar en su pellejo.

Blues Brother y yo entramos juntos en meta, aunque sin mariconadas, totalmente destrozados. Tiempo de este sector 01:54:53

- CONCLUSIÓN:

Triatlón durísimo muy bien organizado, con avituallamientos perfectos con bebidas fresquitas, fruta, esponjas, etc.

Lo recomendaría sin dudar y volvería con los ojos cerrados de no ser por un sector de bici tan bestia. Al acabar juraba que no volvería a Balaguer, sabiendo que hoy ya no pensaría lo mismo. Es pronto para decidir, pero a ver si hay suerte y el año que viene la bici es más planita... Y un sector de running sin tantas vueltas a un circuito también ayudaría.

-Posición final 179 de 257 acabados (293 inscritos, 35 retirados y 1 descalificado) con un tiempo de 06:30:28. Y 4 kg menos.

-Blues Brother posición final 180 con el mismo tiempo.

-Esteban posición final 142 con un tiempo de 06:15:15.

-Xenon descalificado (perdió el dorsal) pero acabó con algo más de 7 horas.

-Maraton Man no pudo pasar el tiempo de corte de natación + bici.

MAS FOTOS:

Esteban el Mur de la Creu

Blues Brother

Xenon

Maraton Man

Blues Brother

Esteban

-AGRADECIMIENTOS: A todos los que han hecho posible que algunos logremos este reto, a todos los que han hecho posible que algunos estuvieran cerca y, en especial, a mi mujer que me acompañó en este largo viaje (y no hablo sólo del trayecto en coche) portándose como una campeona, sacrificándose y ayudándome a mí y un poco a todos en el asalto a esta dura prueba. En definitiva a los que lo han logrado ¡ENHORABUENA FINISHERS! y a los que se han quedado por el camino ¡ENHORABUENA! Sólo por haberlo intentado ha valido la pena.

Swimming / 09-06-10 / Sólo agua

2010-06-09T21:27:00.006+01:00

Otro dia amaneciendo en la piscina.

-Calentamiento: 300 m con dedos rozando el agua.
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: 300 m
-Locomotora: Comienzo en 25 y acabo en 100 m, repito 100, recupero 100 m
-Enfriamiento: 200 m
Total: 1800 m.

Al mediodía, la lluvia y las pocas ganas han hecho que desistamos de nuestra salida de trail running. Mañana habrá otro intento.

Trail running / 08-06-10 / Tirada larga (por fin)

2010-06-08T19:22:00.007+01:00

Madrugón para poder empezar a rodar a las 07 horas, con la intención de estirar un poco los kms de la salida de running de hoy. Mientras La Cobra y Maraton Man ultiman los preparativos para salir a rodar en BTT, me adelanto e inicio la ascensión. Me encamino al Mortirolo Plus para darle un poco de sufrimiento extra a la ruta. Cuando apenas ha acabado la subida, tomo el camino del Alpe d'Huez. Las piernas han ido realizando su trabajo sin protestar en exceso.

Me planto en la carretera de Vallvidrera en 50'. Impresionantes las vistas del valle de St. Feliu durante la ascensión.

Ahora toca llanear y descender un par de kms por la carretera hasta el merendero de Sta. Creu d'Olorda, donde vuelvo a coger pista forestal. Al llegar al restaurante de Can Portell, el Polar marca 10 kms. Aquí me alcanzan Maraton Man y La Cobra que han subido a la carretera por el Infierno. Charlamos un poco y tiran hacia Castellciuró. Yo seguiré haciendo el camino del Pim-Pam.

Voy a buen ritmo pero ahora viene alguna bajada importante donde las rodillas sufren mucho. Los BTTeros me vuelven a adelantar poco antes de llegar a la carretera de la cementera. De haber tenido un poco más de tiempo hubiera bajado La Mola para acabar trayecto por las barbacoas y la riera, pero no dispongo de más y doy por finalizada la sesión de hoy.

Distancia: 15'9 kms
Tiempo: 01:26:57
Velocidad media: 05'27"

Swimming & Trail running / 07-05-10 / Última semana

2010-06-07T21:26:00.008+01:00

Comenzamos la última semana completa antes de Balaguer. Por la mañana visita al agua.

-Calentamiento: 300 m con dedos rozando el agua.
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: 300 m
-Locomotora: Comienzo en 25 y acabo en 100 m, repito 100.
-Enfriamiento: 100 m
Total: 1600 m.

Al mediodía, salida tranquila junto a Maraton Man, Blues Brother y La Cobra. Hacemos un Tourmalet clásico a ritmo tranquilo y sin complicaciones, La Cobra ha hecho su itinerario alternativo acostumbrado.

Total unos 42'. Mañana repetimos running.

Bike / 05-06-10 / Avinyonet-Olivella-Costas

2010-06-06T18:36:00.015+01:00

A las 07:30 h me pongo en marcha hacia Avinyonet, donde había quedado con Maraton Man que saldría de Cornellá. Voy por La Beguda Alta, Sant Sadurni y subo Els Casots. Son unos 4 kms de subida más 2 de bajada que te dejan en la N-340. Desde aquí hasta Avinyonet hay un paso.

Llego a Avinyonet y Maraton Man no ha llegado todavía. Me dirijo en su busca dirección Olesa de Bonesvalls. A los pocos metros me lo encuentro, cambio de sentido y nos encaminamos hacia Olivella.

Vamos alternando los relevos y pasando kms a buen ritmo, pese a que él no se encuentra muy fino. Le ha atacado también el resfriado de los triatletas.

Llegamos a Sitges y encaramos las costas. El sol calienta de lo lindo.

Cómo se agradecen los tramos de bajada en las costas

Maraton Man tirando del carro

Hoy podríamos haber traido el neopreno para darnos un bañito (mejor sin él)

En el tramo final de las costas

Maraton Man abandona la idea de volver a subir (en su caso) Begues. Así que le acompaño hasta Sant Boi, donde nos despedimos y yo giro hacia St. Vicenç dels Horts para volver a casa por la N-II antigua.

Distancia: 116'75 m
Tiempo: 04:35:46
Velocidad media: 25'4 km/h
Velocidad máx: 58'5 km/h

Finalizo una semana en que prácticamente no he tocado la bici. A ver si la próxima mejoro un poco.

Trail running / 04-05-10 / Sólo man

2010-06-06T18:24:00.008+01:00

Salida solitaria al mediodía bajo un un sol de justícia. Nadie por la calle y menos por la montaña. Salgo con la intención de hacer un Tourmalet al revés. Sobre la marcha decido hacer el bucle del Mortirolo Plus para darle un poco más de intensidad a la salida. Con este bucle voy a salir justo pasada la casita de la Heidi y ya para abajo.

Acabo con 47' y un gran sofocón. Hasta que pasa Balaguer me conviene este calor, luego pasaremos página.

Trail running / 03-06-10 / Alpe d'Huez

2010-06-03T21:55:00.008+01:00

Sobre las 07:15 h de hoy, Blues Brother y yo salimos a runnear con un itinerario previsto: subir l'Alpe d'Huez que ya habíamos subido en BTT hace tiempo.

La idea de hoy era hacer una tirada más larga de lo que acostumbramos ultimamente. Así que nos hemos dirigido hacia l'Alpe d'Huez que es un itinerario que va subiendo progresivamente con alguna rampa fuerte y que te deja en la carretera de Vallvidrera.

Una vez en la carretera giramos dirección Molins de Rei hasta el merendero de Sta. Creu d'Olorda donde dejamos la carretera para volver a pista forestal. Durante el trayecto de carretera hemos sido adelantados por dos BTTeros globerillos que no eran otros que La Cobra y Maraton Man (Collserola es un pañuelo).

Blues Brother y yo hemos bajado hasta el camino del Pim-Pam y lo hemos seguido hasta finalizar trayecto. Ya en el tramo final de este camino, antes de llegar a la carretera de la cementera, hemos vuelto a ser adelantados por Maraton Man y La Cobra que había ido a hacer un bucle hasta Castellciuró. Lo que no esperaban es que en la última rampa del camino, les hemos dado su merecido, dejándolos clavados en las bicis.

Finalizamos con 12'8 kms en 1h 12 minutos. No ha estado mal pero hay que alargar más tiempo.

Swimming / 01-06-10 / Locomotora

2010-06-01T21:22:00.008+01:00

Vuelta al agua a primera hora de la mañana. Como a esta hora no tengo mucho tiempo he aprovechado para darle un mínimo de intensidad.

-Calentamiento: 300 m con dedos rozando el agua.
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: 300 m
-Locomotora: Comienzo en 25 y acabo en 100 m, repito 100.
-Enfriamiento: 100 m
Total: 1600 m.

Mañana ya veremos lo que hago. Mi entrenador (o sea yo mismo) no tiene un programa claro. Como fracase en Balaguer habrá que echarlo.

Trail running / 31-05-10 / Atrancao

2010-05-31T21:39:00.006+01:00

"Atrancao" sería la palabra que podría definir la salida de hoy al mediodía, junto con Maraton Man, La Cobra, Mulay, Blues Brother y Maestro Sensei.

Nada más comenzar, las piernas parecen no querer dar un paso, pidiéndome a gritos que me pare. No recuerdo haber tenido nunca unas sensaciones tan malas como hoy. Sin embargo, no había más remedio que seguir a la manada.

Hemos hecho un Tourmalet con altiplano volviendo por las barbacoas y la riera. Los caminos acumulan varios cms de polvo.

Big Foot anda cerca...

Al final las piernas han cumplido su cometido aunque nunca han trotado alegres. Finalizamos con unos 50' y una recarga de sufrimiento para la recámara. Ya le sacaremos provecho.

Bike / 30-05-10 / Font-Rubí

2010-05-30T15:33:00.026+01:00

Este domingo habíamos quedado Blues Brother, Maestro Sensei y yo para subir a La Llacuna. Ellos saldrían a las 07 horas de Gavá, subirían Begues, Avinyonet y aparecerían en la N-340 reuniéndose conmigo en el cruce con St. Cugat Sesgarrigues. Yo por mi parte, iría por La Beguda Alta, Masquefa, St.Sadurni y St.Cugat Sesgarrigues.

A las 05:50 me suena el despertador, me tomo el café, desayuno algo y ultimo los preparativos. ¡Qué poquitas ganas de andar en bici tengo hoy! Como dice la Noé en su blog, hoy he sentido el ataque del oso. De buena gana hubiera vuelto a la cama después de desayunar. Pero habíamos quedado y eso hay que respetarlo.

Total que sobre las 07 h también inicio la marcha hacia el punto de reunión. Empiezo con no muy buenas sensaciones, espero que mejoren con los kilómetros. Voy haciendo sin forzar demasiado. Cuando llego al cruce de la N-340 con St.Cugat Sesgarrigues, diviso a lo lejos dos ciclistas que se acercan.

Son Blues Brother y Maestro. ¡Qué precisión, más que un reloj suizo! Hemos llegado al punto de reunión con menos de 1 minuto de diferencia.

Y con unos 30 kms en el cuenta. Ahora toca deshacer (en mi caso) los 7 kms que acabo de hacer para volver a la C-243a, cruzarla y encarar dirección Pla del Penedès. Blues Brother me confiesa que va tronchao, todavía arrastra el resfriado y no se encuentra muy bien que digamos.

La carretera con tráfico nulo nos permite rodar tranquilos y hacernos fotillos.

Aquí aún tenía buena cara

¡Qué le quiten los acoples a este tío, que no nos deja un segundo de descanso!

¡Ese CUBERO....!

Seguimos a buen ritmo el trayecto dirección La Llacuna. A partir de Guardiola comienza el ascenso hacia Font-Rubí. Blues Brother va cada vez peor, renegando todo el rato y amenazando de darse la vuelta. Maestro va avanzado unas decenas de metros y yo me voy quedando con Blues Brother con la esperanza de que aguante y no se quede sin subir La Llacuna.

Pasamos Font-Rubí y llegamos al cruce con la carretera de La Llacuna. Paramos a comer algo. Miro la chuleta y comento que son unos 14 kms hasta La Llacuna. Blues Brother se desinfla y dice que vuelve el culo hacia Vilafranca, que no se encuentra bien y no quiere sufrir sin necesidad. Maestro le acompañará por si hubiera que darle la extrema unción.

La verdad es que hay que disculpar a Blues Brother, no es de los que se arrugan sin causa justificada. ¡Ya habrá más dias! De todas maneras, y por si acaso, he tirado de agenda y he contactado con su hermano gemelo para ofrecerle su plaza para Balaguer...Creo que puede hacer buen papel.

Blues Brother II

Bueno, el caso es que me quedo solo. Decido subir La Llacuna y volver a casa por Rofes-St.Joan de Mediona-St.Pere Sacarrera-Capellades y carretera de Martorell.

Subiendo a La Llacuna

Realmente son 10 kms de subida desde el cruce con la carretera de Font-Rubí, luego vienen 4 kms de bajada a saco hasta el núcleo urbano. Conforme han ido pasando los kms me he encontrado bastante bien de fuerzas.

Llego a Capellades y enlazo con la carretera de Martorell. Aquí he coincidido con una compañera, rodando juntos hasta Masquefa. A partir de Piera, la carretera tiene asfalto nuevo y es una delicia rodar por él.

Llego a casa contento por los kms acumulados y por las buenas sensaciones. La salida en BTT del miércoles tiene parte de culpa.

Distancia: 117´4 kms
Tiempo: 04:37:02
Velocidad media: 25´42 km/h
Velocidad máx: 61´4 km/h

Trail running / 28-05-10 / Rodaje suave

2010-05-28T19:27:00.007+01:00

Salimos al mediodía en una sesión de rodaje suave, Maestro Sensei, Mulay, Maraton Man, Xenon y yo. Blues Brother se está recuperando de un resfriado y ha preferido quedarse en su guarida descansando para una bonita ruta en bike que hemos preparado el domingo. Xenon se nos unido en la salida de hoy, aunque a la mitad de ella nos hemos separado, él hace una tirada larga y nosotros no disponemos más que de 45'.

Hemos hecho un Tourmalet normal, buscando la T1 para bajarla. Hemos vuelto al camino principal subiendo luego por la rampa de la ermita haciendo un bucle por el bosquecillo y volviendo por la riera. El ritmo ha sido suave aunque Mulay y Maestro no pueden parar quietos tanto tiempo y tienen que acelerar en las subidas para sentirse mejor. De todas maneras hoy se han comportado.

Total 48'

Swimming / 27-05-10 / Más

2010-05-27T17:38:00.008+01:00

A las 07 horas en el agua, hay que aprovechar el tiempo...

-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: 300 m
-Tirada larga: 500 m (en 10'49" se nota que hoy no he hecho tabla)
-De regalo: 500 m más.
Total: 1900 m.

Hoy ya tengo el trabajo hecho.

BTT / 26-05-10 / La Clásica con ritmillo

2010-05-26T19:32:00.008+01:00

A última hora de la tarde me he podido escapar para hacer unos kms en BTT. La ruta la clásica de La Beguda Alta-St. Llorenç d'Hortons-St.Joan Samora.

Comienzo por la ruta verda, para hacerla un poquillo más dura. Malas sensaciones en el inicio que, poco a poco, han ido pasando a aceptables y luego a muy buenas. Acabo con fuerza y contento con haberle echado estos kilómetros al cuerpo.

Distancia: 32'6 kms
Tiempo: 01:46:18
Velocidad media: 18'44 km/h

Todo suma.

Swimming / 25-05-10 / Vuelta al tajo

2010-05-25T18:35:00.006+01:00

Vuelta a los entrenos tras el triatló de Gavà. A media tarde he encontrado un hueco para poder ir a la piscina. Todavía tengo las piernas un poco castigadas.

-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: 300 m
-Tabla: Piernas normal 100 m / Piernas lateral 100 m
-Tirada larga: 500 m (en 11'23" bastante más lento que las últimas veces)
-De regalo: 500 m más.
Total: 2100 m.

A partir de ahora tengo que sacar tiempo como sea para hacer más bici que es lo que más necesito.

Triatló olímpic Gavà / 23-05-10 / El debut

2010-05-24T08:19:00.078+01:00

Llegó la hora del gran debut en triatlón. Y comenzamos un poco por la puerta grande y con miedo en el cuerpo o más bien respeto por la distancia en la natación (motivado por las malas sensaciones en el agua cuando fuimos a probar el neopreno).

Por diferentes motivos no cumplimos el programa que nos habíamos marcado y no hemos hecho una triatlón sprint antes de Gavà. Pero lo hecho, hecho está. Ahora toca echarle valor.

La hora de reunión es a las 07:00.

Esteban, Blues Brother y Maraton Man preparando el material

Foto de grupo (faltaban Cohete Man y Juan Carlos que llegaron más tarde)

-BOXES:
Pagamos la novatada de la inexperiencia y nos hacemos un lío a la hora de entrar el material a boxes y entregar la mochila en guardarropía. Entramos las bicis y el resto del material en boxes (Maraton Man, Blues Brother y yo tenemos dorsales correlativos). Tocan ya los últimos preparativos. En previsión de que pueda aparecer el mareo en el mar, me tomo una biodramina (con cafeina para evitar que dé somnolencia). También me tomo el powerbomb. Nos metemos dentro de los neoprenos y al mar para ver la salida de las 08:30 h. Esteban sale a esta hora debido al tiempo previsto que puso en el momento de hacer la inscripción. Nosotros salimos a las 08:45 h.

-SWIMMING (1500 m):
El mar parece una piscina. ¡Qué suerte! No habrá muchos días en que lo encontremos así de calmado. Han colocado dos boyas paralelas a la orilla distanciadas entre sí 150 m y en la arena una banderola. Hay que hacer una "U" invertida y al llegar al final de la U salir a la arena, rodear la banderola y volver al mar nadando en diagonal para buscar la primera boya y repetir el trayecto anterior. Tal como está montado el trayecto, comentamos que es posible que cuando salgamos nosotros seamos doblados por otros nadadores más rápidos.

El sábado Cohete Man me dijo que tenía previsto hacer sobre los 30'. Yo por mi parte, lo único que espero es no marearme y pasar este segmento lo mejor posible.

Vemos salir Esteban con los "pro" de las 08:30 h y nos metemos en el mar para calentar un poco. Cuando nos damos cuenta nos están llamando al "corral". Están a punto de dar la salida. Dejamos a Cohete Man y a Juan Carlos en un lado del corral y junto con Blues Brother y Maraton Man me voy para el otro lado. Decidimos quedarnos atrás y salir los últimos para evitar golpes y salir más tranquilos.

Bocinazo de salida y al agua. ¡Suerte a todos! Entro el último al agua. Comienzo a nadar orientándome hacia la boya, comprobando de vez en cuando que voy en la buena dirección. No hay olas y es fácil nadar recto, sin embargo la primera boya continúa lejana. Me lo tomo con calma consiguiendo un ritmo cómodo de nado. Blues Brother se había adelantado y Maraton Man venía por detrás. Imposible ir controlando donde va cada uno. Doblo la primera boya y encaro la segunda. Aquí encuentro algo de corriente a favor que te empuja pero a la vez te aleja un poco de la trayectoria buena, tendiendo a meterte mar adentro. Coincido con algún nadador de gorro rojo (los de la salida de las 08:30 h). Tengo algún pequeño golpe con otros nadadores sobre todo al doblar la segunda boya. Encaro ahora la banderola. Ahora la corriente te aleja de la banderola, te lleva a la izquierda. Voy corrigiendo y alternando el lado de respiración para evitar el mareo, también evito mirar demasiado el fondo del mar al nadar. Nado hasta el último momento, me pongo en pie y salgo a la arena para rodear la banderola. Ahora miro detrás para ver en qué posición voy y me sorprendo al ver que tengo mucha gente detrás. Entro al agua mentalizado que ahora toca hacer la diagonal y va a ser el tramo más largo. Voy muy bien, a ritmo cómodo e intento no forzar mucho la brazada para no fatigarme en exceso. Poco a poco la boya está llegando. La supero y a por la segunda que llega bastante rápido. Ya tengo controlada la corriente y esta vez la trayectoria es mas recta. Doblo la segunda boya y a por el tramo final. Supero a algunos nadadores. Salgo del agua y miro el Polar: 32'16". ¡No me lo creo! He nadado de puta madre para mi nivel. ¡Con el miedo que le tenía a este segmento!

-T1:
Me voy quitando el neopreno corriendo hacia boxes que están muy lejos de la playa. Llego a la bici. Me sorprendo al ver que soy el primero de los 3 en llegar, las bicis de Blues Brother y Maraton Man aún están en boxes. Hago la transición lo más rápido que puedo. Cuando estoy a punto de salir llega Blues Brother. Comentamos brevemente que la natación nos ha ido mejor de lo esperado. Me pregunta si salimos juntos y le digo que voy tirando que seguro que ya me pillará. Tiempo: 7'10".

-BIKE (40 km):
Comienzo a pedalear. Llevo medio plátano, una barrita y un gel para meterle algo al estómago. Cuando encuentro una recta propícia me como el plátano. Me percato de que se me ha olvidado quitarme los tapones de los oídos, me los quito. Voy haciendo a buen ritmo. Sé que son dos vueltas (40 km en total) y hay que conservar que esto acaba de empezar. Sin embargo es difícil controlarse y aprieto más de lo que debería. Voy pasando gente y me pasan. Me meto en algún grupo. Al poco aparece Blues Brother, me dice que me ponga a su rueda y eso hago. Vamos juntos en un grupo un buen rato. Llegamos a La Sentiu y damos la vuelta. Me pongo en cabeza del grupo y tiro un ratito. En la bajada me relajo un poco para irle dando bocados a la barrita. Como para mí comer sobre la bici es muy difícil, el grupo me pasa como un rayo y ya no los puedo alcanzar en todo el segmento. Hay ratos que los tengo a tiro pero no consigo enlazar. Justo antes de acabar esta vuelta veo que llevo delante a dos chicas, seguidas inmediatamente por un chico que va haciendo drafting. Me parece recordar que en el reglamento se indica que no se permite hacer drafting de alguien de distinto sexo. Justo en ese momento veo a un juez en moto a mi lado. El chico comienza a adelantar a las chicas y yo, por si acaso también las adelanto y sobrepaso al chico. Me fijo en su dorsal.

Finalizo la primer vuelta y encaro la segunda. Al poco de empezar la segunda vuelta, un juez en moto saca tarjeta roja y descalifica delante mío al corredor que antes iba haciendo drafting de las chicas. Le dice: "Dorsal XXX descalificado, ya te he avisado antes". Me fijo y veo que delante de él iban otra vez las dos chicas que me habían adelantado y yo no me había percatado. El corredor se queda hablando con el juez y les adelanto. Al rato el corredor se pone a mi altura y me dice refiriéndose al juez: "¿Qué le pasa a éste? Me ha descalificado y no sé porqué, menos mal que le he llorado un poco y me ha perdonado." Le digo que en el reglamento se prohíbe hacer darfting de alguien de distinto sexo. Me dice que no lo sabía. El caso es que hay que saber las reglas de este deporte para participar en él, son bastante específicas y no es cuestión de acabar descalificado por desconocimiento del reglamento.

El corredor tira para alante mientras yo voy comiendo un poco. Más tarde le sobrepaso cuando yo voy metido en un grupo. Vuelvo a coincidir con alguna chica y por precaución la adelanto en seguida que puedo. Llego a La Sentiu y encaro el tramo final. Aprovecho una zona de toboganes para tomarme el gel. Llega el último esfuerzo.

La verdad es que gran parte de este sector he rodado solo. Quizás me ha pasado factura luego, pero me ha venido bien como entrenamiento para Balaguer.

Esprint final para llegar a boxes. Datos finales del cuenta de la bike:
Distancia: 41'22 km
Tiempo: 01:15:05 Velocidad media: 32'95 km/h
Velocidad máxima: 54'84 km/h

-T2:
Mientras voy corriendo con la bici hacia mi puesto en el box, oigo a una juez amonestando a un triatleta por haberse desabrochado el casco antes de soltar la bici. ¡Hay que saberse el reglamento! Hago esta transición bastante rápido. Agarro una botella con isopower y a correr. Tiempo: 1'08"

-RUN (10 km):
Comienzo a correr más rápido de lo que debiera. Hasta hoy las pocas veces que había hecho una transición de bici a correr se me había dado bien, pero hoy no ha sido así. Tengo que bajar el ritmo y hasta el km 3-4 no me encuentro medianamente bien. Sin embargo voy viendo en el polar los pasos por kms y veo que no voy nada mal. Por sensaciones me parece que vaya andando y por el contrario los datos dicen que voy a unos 4'33"/km. ¡Sorpresa! oigo que alguien grita mi nombre, pero pienso que no es para mí. Sin embargo sí lo era, es Maestro Sensei que ha venido a vernos en bici desde Badalona. ¡Gracias Maestro por los ánimos!

Foto cortesía de una compañera

Sigo con lo mío. Hace calor. Se me olvidó a última hora coger una gorra. La botella de isopower ya casi es más un estorbo que un beneficio. Bebo el último trago y la tiro a una papelera. Sigo cogiendo agua en los avituallamientos, bebiendo y refrescándome tirándomela por la cabeza, la espalda y las muñecas. Son dos vueltas a un circuito por el paseo marítimo. A la ida paso mucha calor, a la vuelta mojado por el agua y con viento en contra me subo la cremallera del mono para no enfriarme demasiado. Poco a poco he ido cogiendo ritmo de carrera y, sin encontrarme bien en ningún momento, a partir del km 5-6 comienzo a adelantar y ya no me pasa nadie. Voy corriendo pensando en Balaguer, mentalizándome como si en lugar de 10 kms fuesen 21. Me cruzo con todos los colegas en algún momento. Veo que Blues Brother me saca un par de minutos. En los 2 últimos kms aprieto un poco para ver si lo pesco pero no lo consigo. Tiempo: 00:44:27.
Pasos por km: 3'53 / 4'21 / 4'35 / 4'32 / 4'31 / 4'36 / 4'37 / 4'36 / 4'27 / 4'35

DATOS OFICIALES:
Clasificación final: 257 (de 439 acabados) Tiempo final: 02:40:16 Posición categoría: 39

Swimming: 00:33:58
Posición general: 272
Posición categoría: 38

Bike: 01:21:51
Posición general: 305
Posición categoría: 54

Run: 00:44:27
Posición general: 141
Posición categoría: 20

Como es lógico los datos de mi Polar y del cuenta de la bici no coinciden plenamente con los datos oficiales por la situación de las alfombras.

CONCLUSIÓN: Lo mejor es haberle perdido el miedo (que no respeto) al agua. Lo segundo es que, pese a haber tenido buenas sensaciones siendo mi primer triatlón, queda mucho trabajo por hacer (y poco tiempo) para llegar a Balaguer en buenas condiciones.

RESULTADOS DE LOS COLEGAS:

Blues Brother: Clasificación final: 248 (de 439 acabados) Tiempo final: 02:39:30 Posición categoría: 36

Maraton Man:
Clasificación final: 408 (de 439 acabados) Tiempo final: 03:05:07 Posición categoría: 291

Esteban:
Clasificación final: 156 (de 439 acabados) Tiempo final: 02:30:40 Posición categoría: 129

Cohete Man:
Clasificación final: 154 (de 439 acabados) Tiempo final: 02:30:20 Posición categoría: 127

Juan Carlos:
Clasificación final: 188 (de 439 acabados) Tiempo final: 02:33:49 Posición categoría: 149

¡ENHORABUENA A TODOS, FINISHERS!

Acabo de terminar el primero y ya quiero que venga el segundo. ¡Fiebre de triatlón!

PD: Lamentar la muerte de un triatleta que tuvo una parada cardíaca a la que no pudo sobrevivir. Descanse en paz.

Swimming & Trail running / 18-05-10 / Mano a mano

2010-05-18T21:07:00.009+01:00

Después del descanso de ayer, hoy comienzo el dia en el agua. Segunda experiencia con la "locomotora".
-Calentamiento: 300 m con dedos rozando el agua.
-Pullboy: 300 m
-Locomotora: Comienzo en 25 y acabo en 100 m, repito 100 y vuelvo para atrás hasta 25 m.
-Enfriamiento: 200 m aprox.
Total: 1600 m aprox.

He acabado la sesión bastante cansado. Sin embargo, al mediodía no he perdonado la salida de trail running, esta vez en compañía de Mulay. Hoy no teníamos mucho tiempo, así que nos hemos marcado un Tourmalet clásico rapidito.

Condicionados por el poco tiempo de que disponíamos, salimos desde el principio a "carajo sacao" y ya que habíamos empezado rapidito no íbamos a bajar el ritmo después. Las referencias han sido estas: Cadena en 13', casita de la Heidi en 17', final de la subida en 20'55", inicio de La Mola en 30' y acabamos ruta en 35'40". ¡Ahí queda eso!

La brevedad de la descripción es coincidente con la de la salida de hoy. Corta pero con un ritmo exigente. Hoy no había tiempo para más.

BTT / 16-05-10 / La clásica

2010-05-16T20:05:00.017+01:00

Aún con las piernas un poco renqueantes por la salida de ayer, hoy había quedado con La Cobra para hacer juntos la clásica de St. Llorenç d'Hortons. Hace mucho tiempo que no coincidíamos en esta ruta.

A las 08 h hemos salido desde el punto de encuentro. Una mañana estupenda para pedalear.

La Cobra con Montserrat al fondo

Hemos llevado un buen ritmo todo el camino, aunque la intención no era ir rápido.

Al fondo, La Cobra a punto de internarse en el bosquecillo

Llegando a St. Llorenç

Como siempre, parada técnica en St. Llorenç y seguimos viaje hacia St. Joan Samora.

El gran charco

¿Qué hubiera hecho Blues Brother? ¿Lo habría atravesado? Nosotros, no. Lo hemos esquivado por un lateral. La opción estaba clara.

Pasamos St. Joan Samora y toca subir. Antes de las 10 h estamos sentados en el restaurante de La Beguda Alta para dar cuenta de la butifarra acompañada de una buena cervecita. ¡Así se puede salir en bicicleta!

Una vez acabado el festín, quedan sólo unos pocos kms para llegar a casa. Sin embargo a mí me viene el bajón y decido volver por el camino más corto, por el de la trialerilla de globero, para no tener que subir mi particular "Mur de la Creu" para llegar a casa. Hoy las piernas han dicho basta. Me despido de La Cobra y arribo a casa con 28 kms con una media de 15 km/h.

Ahora a descansar. Manguerazo a la bici y por la tarde engrase que ya le tocaba. Ya está lista para hacer más kms.

Por la tarde, buenas noticias de Maestro Sensei. Se ha convertido en FINISHER de la Half Challenge Costa de Barcelona-Maresme con un tiempo de 4:56:38. ¡Que animal! Enhorabuena crack.

Swimming & Bike / 15-05-10 / Simulacro triatlón y Lo putu Ratpenat

2010-05-15T19:44:00.030+01:00

Hoy era del dia previsto para una primera (y última) toma de contacto con el neopreno y el mar. Finalmente nos hemos dormido en los laureles y no tenemos más tiempo para probaturas. El domingo de la semana que viene, el triatló olimpic de Gavà nos espera. ¡Que no nos pase ná!

A las 07:45 h nos reunimos Maraton Man y yo con el nen de Castefa (Blues Brother). Nos ha montado unos boxes de lujo. Dejamos las bikes a buen recaudo, y nos ponemos el traje de Batman.

Estreno de neopreno y de mono

¡Vaya pintas! Si nos vieran las parientas...

Lástima que no tuvieramos un fotógrafo para hacernos más fotos durante el agua, o de camino a ella. Durante los 300 m que había hasta el mar, la poca gente con la que nos cruzábamos nos miraba un poco raro.

Llegamos a la orilla, hace un poco de fresquito (¡cómo tiene que estar el agua!). El mar está movidito. Hay bastantes olas y también bancos de algas.

Nos ajustamos los neoprenos, nos mojamos un poco y ya, todo dispuesto, al agua. Vamos entrando y aquí se aprecia más la fuerza de las olas. El neopreno te protege de la temperatura del agua, pero no es hermético, el agua acaba entrando. Pero hay que ver lo bien que flotas con él.

Cuando ya hemos andado-nadado unos 100 m, comprobamos que hacemos pié en un banco de arena. Lo dejamos atrás y seguimos avanzando. Una vez bien lejos de la orilla decidimos que nadaremos paralelos a la orilla y luego volveremos.

La verdad es que las sensaciones no han sido muy buenas, no ha habido manera de encontrar un ritmo de nado, nos parábamos demasiado e incluso hemos salido un poco mareados del agua. Yo al menos no he pasado frio pero alguien se ha quejado de ello.

¿Cuántos metros hemos nadado? ¿Cuánto tiempo hemos estado? Pues metros no lo sabría decir, y tiempo, se me ha olvidado poner el cronómetro en marcha. Según Blues Brother, unos tristes 15 minutos. ¿Nada más? A mí me ha parecido más rato. El caso es que cuando ha surgido la idea de volver a la orilla nadie ha protestado. Ahora nos arrepentimos de no haber hecho algún triatlón esprint antes del olímpico. Pero la suerte está echada.

Salimos a tierra firme, y volvemos a boxes. El neopreno no ha salido tan fácil como me esperaba estando mojado. Habrá que practicar más. Hacemos una transición de 25 minutos como mínimo. Ahora todos estamos helados. Nos ponemos el traje de bikers y a rodar. Ahora toca probar el mono de triatleta y su badana, que a primera vista parece poca cosa. Luego hemos comprobado que funciona más que aceptablemente.

Hacemos el tramo de paseo marítimo hasta enlazar con las Costas del Garraf. Iremos a Sitges, volveremos y después ya veremos si subimos el Ratpenat o iremos a La Sentiu. Nada más entrar en Costas, enlazamos con una grupeta de unos 6 ciclistas con los que haremos todo el trayecto hasta Sitges. El ritmo ha sido alegre y nos hemos plantado en Sitges en un momento. Allí nos despedimos de la grupeta y volvemos por el mismo camino.

Ahora el ritmo también ha sido vivo. El viento ha dado la cara en algun tramo pero tampoco ha molestado en exceso. Llegando a Port Ginesta, Maraton Man nos esprinta para ofrecernos la visión de su culo (el cual no hemos visto en toda la vuelta de Sitges) y llegar el primero a la meta volante. Aquí paramos, Maraton Man se disculpa por no haber dado relevos anteriormente, y nos anuncia que aquí lo deja, que se va pa casa. ¡Que cabrón! Con razón se ha metido tamaño esprint, el muy canalla sabía que era el último esfuerzo.

Triatletas de paseo marítimo

¡Qué majos son!

Blues Brother y yo decidimos que acompañaremos a Maraton Man hasta el coche y luego subiremos el Ratpenat. Él ya lo ha subido más veces. Con la Trek tuvo que meter el molinillo. Hoy aguantaremos lo que podamos con el mediano, reservando el molinillo como último recurso. Yo estoy seguro que lo utilizaré, no tengo buenas sensaciones.

Despedimos a Maraton Man y nos encaminamos al Ratpenat. Son unos 6 kms. Al principio vas callejeando por la urbanización pero, poco a poco, la cosa se complica. Las primeras paellas ya te ponen las piernas calentitas. Vamos aguantando estas paellas con el mediano. En alguna, voy tan despacio, levantado del sillín y retorciéndome sobre la bici, que las rodillas me van tocando el manillar, a punto de tener que poner pié en cualquier momento.

Llega un momento en el que nos tenemos que rendir a la evidencia y poner el molinillo. Yo seguiré con él todo el ascenso. Blues Brother aún meterá el mediano más adelante.

Poco a poco, Blues Brother se me va yendo.

Ese puntito rojo al final de la rampa es Blues Brother

Esta parte es ya más llevadera, lo que pasa es que las primeras paellas ya te han destrozado las piernas, y no vuelves a recuperarte hasta la cima. Sin embargo, ésta llega antes de lo que me esperaba.

Aunque no se ven en la foto, juro que hemos subido en bici

Ahora toca bajar, con cuidado porque la velocidad es alta y las curvas cerradas. En un momento nos plantamos en el paseo marítimo y llegada a boxes sin novedad. Blues Brother ha hecho un buen trabajo con la logística, nos ha posibilitado que pudiéramos hacer el entreno de hoy.

Al final han salido 52 km a una velocidad media de 22 km/h. Nos ha faltado algo más de agua y, quizás, un poco de running al final para hacer la gracia completa.

Como conclusión, espero que las sensaciones en el mar mejoren con el tiempo. Esperemos por nuestro bien.

Mañana más (y esta vez mejor, seguro que sí)

Trail running / 14-05-10 / ¡Suave por Dios!

2010-05-14T19:38:00.007+01:00

Últimamente el tiempo nos da una tregua para poder salir a entrenar. Nos deja ese agujerito entre la lluvia para permitirnos salir. Hoy después de toda la mañana lloviendo, al mediodía la lluvia ha amainado y hemos salido a correr Blues Brother, Mulay y yo.

Collserola estaba impresionante, con los caminos y la vegetación mojados, oliendo a fresco.

El propósito, el de siempre, ir suave. Pero hoy sí que se ha cumplido. Mulay culmina una semana intensa de entrenos, y a Blues Brother y a mi nos espera mañana un primer simulacro de triatlón. Así que todos hemos coincidido en rodar sin apretar demasiado.

Hemos hecho la Mola - T1 - Matamachos al revés - Mola y fin de trayecto. Total 41' descontaminantes y regeneradores. Acabamos con la sensación de que se nos ha hecho corto pero, precisamente eso es lo que buscábamos hoy.

Mañana más.

BTT / 13-05-10 / El guía

2010-05-13T21:25:00.015+01:00

El tiempo nos ha dado una tregua a primera hora de la mañana, para permitirnos la salida habitual de los jueves en BTT, hoy con los siguientes protagonistas: La Cobra, Albertu, Blues Brother y yo.

Como siempre, dirigidos por Blues Brother que va innovando y pensando nuevas rutas. La verdad es que es una ventaja, no hay que pararse a pensar que camino seguir, solo dejarse llevar por el guía.

Hoy el guía nos ha llevado a hacer el camino del Pim-Pam-que te muerde el perro. Este territorio ya había sido recorrido a pata, pero no en bici. Se ha desarrollado sin más incidencias que el hecho de tener que "vadear" o más bien atravesar un pedazo de charco enorme. Era del tipo de los que yo (yendo solo) no cruzo ni de coña, me las ingenio para pasar al otro lado sin tener que atravesarlo o me doy media vuelta.

El caso es que hoy no me ha quedado más remedio que atravesarlo. El agua me ha llegado casi a media rueda de la bici. Cuando les he dicho al resto de la colla que era el charco más grande que había atravesado en mi corta vida de "biker" el cachondeo ha sido mayúsculo.

Una vez finalizado esta parte del camino, hemos vuelto al camino principal del Pim-Pam y hemos ido subiendo hasta el cruce con la V. Aquí todos, a excepción de La Cobra (Blues Brother ha intentado camelárselo pero no ha colado) hemos tirado hacia Castellciuró. La Cobra que es perro viejo, ha tirado por lo recto para encontrarnos más tarde en la cima de la rampa del abuelo. Allí hemos empezado a llanear hasta el merendero de Santa Creu d'Olorda.

Ya con el tiempo justo, hemos salido a la carretera de Vallvidrera para volver a coger la primera pista que encontramos y lanzarnos en la bajada. La lluvia de ayer ha dejado muy bien el camino. Seguimos por el Tourmalet, bajamos con trialerita mortal incluida, Mola y pa casa. No hay tiempo para más.

Total 18'6 kms. Las gallinas que entran por las que salen.

Swimming & Trail running / 12-05-10 / Doblando vengo

2010-05-12T17:49:00.018+01:00

A primera hora de la mañana repetimos piscina. Hoy voy con la intención de meter algo de series. Así que hago algo que he visto por internet que llaman "locomotor" o "locomotora". Consiste en lo siguiente: 25 m rápido - recuperar 25 m suave - 50 m rápido - recuperar 50 m suave - 75 m rápido - recuperar 75 m suave. Cuando llegas a 100 m vuelves a bajar (o repites 100 m depende la distancia que quieras hacer) hasta llegar a 25 m. Así hasta completar entre 800 ó 1000 m. Es nado contínuo sin descanso. Hoy he tenido tiempo para hacer lo siguiente:

-Calentamiento: 300 m con dedos rozando el agua.
-Locomotor: Cómo no me acordaba muy bien como funcionaba he llegado a subir hasta 150 m y aquí he acabado.
-Enfriamiento: 100 m
Total: 1450 m.

Me ha gustado esta manera de hacer series. Seguramente la repetiré más veces.

Más tarde, al mediodía, la salida de trail running ha contado con el siguiente reparto: Mulay, Blues Brother, Maraton Man, La Cobra, Albert y el que suscribe. Como siempre, antes de empezar, todo son buenas intenciones: "Hoy vamos a hacer algo suave". Ninguno teníamos ganas de gresca. Sin embargo, no sé lo que pasa, pero una vez en marcha, la cosa cambia radicalmente, ni el ritmo es suave ni el recorrido buscado tampoco. A pesar de todo, nadie se queja demasiado.

Nada más salir el cielo nos amenaza con un nubarrón negro que no presagiaba nada bueno.

Comenzamos el itinerario de hoy que nos lleva por la cementera - La Mola y T1. Seguidamente giramos a la izquierda y nos dirigimos al Tourmalet. Aquí comienza a llover. A ratos con fuerza. La verdad es que una vez ques estás en faena, es una gozada correr por la montaña bajo la lluvia.

El pelotón se va estirando. Mulay, Blues Brother y yo tiramos por el Plus para seguir por el altiplano. Albert y Maraton Man subirán después por el Mortirolo y también harán altiplano. La Cobra, que se ha descolgado, tirará Tourmalet normal.

Como traca final subimos La Mola. Ha sido una buena salida, exigente y bajo la lluvia. Total unos 50' que bien han valido la pena.

Mañana, si el tiempo lo permite, toca salida de BTT.

Swimming & Trail running / 11-05-10 / Doblando voy

2010-05-11T18:47:00.011+01:00

Desde el miércoles pasado no acudía a la cita con el agua. Hoy a primera hora de la mañana he vuelto a reencontrarme con ella.

-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: * Técnica de brazos: 300 m
-Tirada larga: 500 m (en 10'59" - vamos mejorando)
-Enfriamiento: 150 m
Total: 1550 m.

Luego, al mediodía, salida de trail running con Maestro Sensei (¡cuánto tiempo sin compartir entrenos!), Mulay y Lou (espero verlo más por aquí).

Maestro está ultimando su preparación para la Half Challenge del Maresme que disputa este domingo (1900 m Swimming, 90 km Bike, 21 km Run). Y hoy tenía cambios de ritmo. Así que le hemos acompañado por el camino del Pim-Pam. Por caprichos del destino, es posible que a partir de hoy este camino sea conocido como el camino del "huevo"(nosotros nos entendemos).

El caso es que hemos hecho 4 cambios de ritmo de 4' recuperando 2' al trote suave. A priori, me encontraba un poco cansado, pero las piernas han respondido mejor de lo esperado.

Total 47'.

Mañana más.

Bike / 09-05-10 / Reportero en Triatló de Sitges

2010-05-09T15:37:00.059+01:00

Ayer no tenía muy claro si saldría hoy con la Cube. El tiempo no prometía nada bueno y ganas, no había muchas. De salir, tampoco había pensado un itinerario. Posiblemente, pensé a última hora, subiría Montserrat.

Sin embargo esta noche he tenido sueños húmedos. He soñado con triatlón. Así que, sin necesidad de que el despertador sonase (no lo había puesto) me he despertado a las 05:43 h y ahora sí, con las ideas muy claras me he dirigido hacia Sitges. El cielo no estaba tan claro. Amenazaba lluvia que al final no ha aparecido.

Maestro Sensei y Cohete Man, competían en el triató sprint. Así que voy a verlos. Hace tiempo que tenía ganas de ver uno de cerca.

Salgo de casa sobre las 06:50 h. Tiraré por las costas. De camino envío un mensaje a Maestro para que me confirme su hora de salida en la prueba. No contesta. Raro.

Voy haciendo y me planto en Sitges en unas dos horas. Por los altavoces anuncian que la salida de los federados es a las 09:30 h. Falta poco y me coloco para verlos salir y ver si, con ellos, también salen mis colegas. No los veo. Supongo que saldrán en la segunda salida, la de las 11 h.

El ambiente es espectacular

Después de la salida de los federados, por fin diviso a Cohete Man. Está con su colega Juan Carlos que también disputa la prueba.

Juan Carlos y Cohete Man con todo el material preparado

Recibo un mensaje de Maestro explicando que su entrenador le ha desaconsejado competir hoy. El próximo fin de semana tiene la Half Challenge del Maresme.

Mientras esperamos que llegue la salida de las 11 h, vemos pasar a los federados

Cohete Man y Juan Carlos, ya con el traje de faena

Ambientillo previo a la salida. El mar estaba un poco movidito

Bocina de salida y al agua. 750 metros les esperan

Cohete Man llegando a la T1

Al poco tiempo llega Juan Carlos

Los dos triatletas hacen la T1 más rápido que yo. No tengo tiempo de situarme para hacerles la foto iniciando el sector de bike y por eso me voy a colocarme ya en el final de este sector para verles llegar.

Comienzan a llegar los primeros triatletas.

Qué profesionales. Todo estudiado

La mayoría con los pies fuera de las zapas

¡Qué dominio!

Aquí llega Cohete Man. ¿Y el dorsal?

Pués se le ha olvidado el dorsal

Juan Carlos ya está aquí

Me coloco en el sector de running para poderlos ver cuando hagan finalicen la primera de las dos vueltas que tienen que hacer.

Mientras espero, coloco mi CUBE junto a las de dos expertos triatletas. ¡CUBE FOREVER!

La mía hoy va de globera, con el chubasquero fosforito

Cohete Man a punto de finalizar la primera vuelta. Ha de hacer 2 de 2'5 kms

Juan Carlos haciendo lo propio.

Vaya estilazo de triatletas que tienen estos dos. Será difícil estar a su altura en próximas competiciones. Espero que a Cohete Man y a Juan Carlos les haya gustado el reportaje.

RESULTADOS FINALES:

Cohete Man: Tiempo total 01:10:34 Posición 170.
-Swimming 00:13:29
-Bike 00:37:30 Media 32 km/h
-Run 00:19:35
Juan Carlos: Tiempo total 01:10:35 Posición 171.
-Swimming 00:13:31
-Bike 00:38:45 Media 30'97 km/h
-Run 00:18:19

A mí me ha encantado el espectáculo. Ha sido impresionante ver cómo se las gastan los cadetes y las féminas. Y por supuesto, el resto de triatletas, cada uno con su nivel y su material.

Yo tengo que dar por acabado el reportaje. No puedo esperarme a la llegada. Son casi las 12:00 h y me quedan 2 horas por lo menos para volver. ¡Qué largas se me van a hacer después de tanto parón!

Por si fuera poco, a unos 5 kms de casa noto algo raro en la rueda trasera. Paro a mirar y veo que tengo una "morcilla" en el neumático. ¡Vamos bien! Suerte que ya casi estoy. Por si acaso voy poco a poco en las más que escasas bajadas que me quedan hasta casa.

La "morcilla" en los Schwalbe Ultremo. No hay problema, unos Continental hace tiempo que esperan su oportunidad para roda en una máquina tan afinada como la CUBE.

Distancia: 122'9 kms
Velocidad media: 23'5 km/h. Contando el tiempo que he estado chafardeando arriba y abajo por el paseo marítimo y la excursión por el centro del pueblo para comprar pilas para la cámara.

Trail running / 07-05-10 / A ritmo

2010-05-07T21:24:00.006+01:00

Con la compañía de Maraton Man, La Cobra y Blues Brother, he recorrido al mediodia el camino del Pim-Pam. Buena temperatura para correr. El ritmo ha sido de ir haciendo pero sin forzar la máquina y sin agobios.

Se ha notado la ausencia de Mulay, que últimamente es el que siempre tira del carro e impone un ritmo demasiado exigente. Todos los días no se puede ir a piñón.

Al final nos han salido unos 47'. Mejores sensaciones que dias atrás. Sigo con la idea de que nos vendría bien hacer alguna tirada más larga de cara a Balaguer.

BTT / 06-05-10 /Desafiando a la lluvia

2010-05-06T17:52:00.017+01:00

Cuando el despertador ha sonado a las 05:30 horas, pocas ganas habían de levantarse para acudir a la cita con la BTT y el resto de Never's. Me asomo a la ventana y miro si llueve. No llueve. La verdad es que hoy casi me habría alegrado si estuviese lloviendo.

Preparo las cosas y me reuno con La Cobra. Mientras nos dirigimos a Collserola, vemos el cielo más tapado con unas nubes amenazadoras. En Sant Feliu está lloviznando. Hoy nos vamos a mojar. Comentamos que seguramente alguién se habrá rajado y no acudirá.

Sin embargo, no ha fallado nadie, incluso Blues Brother ha aparecido cuando nadie lo esperaba.

A las 07 horas salimos al monte. Ha parado de llover. Se ha quedado una mañanaa fantástica para "biciclar". El itinerario inicial ha sido subir el Infierno.

En la cima del Infierno, Blues Brother buscando nuevos caminos

Seguimos y hacemos la bajada con el bucle de La Cobra. En este punto, Blues Brother nos convence para no volver a subir el Infierno y hacer un Plus con altiplano alrevés. Y para allí que nos vamos.

Blues Brother, Albertu y Maraton Man

Al llegar al cruce con el Plus, La Cobra decide coger uno de sus atajos y esperarnos en el altiplano.

Maraton Man y yo culminando la subida al Plus

Esta foto acabó con las pilas de la cámara y no pudimos hacer la foto de grupo prevista en el altiplano.

Por este motivo La Cobra no sale en ninguna foto de acción en la salida de hoy y he tenido que recurrir a una de archivo.

Bueno, ya como colofón a la salida de hoy, subimos La Mola (Blues Brother y yo con trialerita mortal y un pequeño bucle) y acabamos con 20 kms en las patas que buenos son.

Mañana ya se verá.

Swimming & Trail running / 05-05-10 / Doblando

2010-05-05T18:17:00.008+01:00

Por la mañanita temprano, al agua. A ver si lo cojo por costumbre.

-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: * Técnica de brazos: 300 m
-Series de 25 m rec: 50m: 400 m
Total: 1300 m.

Y al mediodía, como el tiempo nos ha dado un poco de tregua (hemos pasado hasta calor), hemos salido Mulay, Blues Brother, La Cobra, Maraton Man y yo, para hacer un altiplano con Mortirolo Plus.

La verdad es que ya hace unos dias que no estoy muy fino con el running, no tengo buenas sensaciones y sufro en exceso. Espero que pase pronto.

Total han sido unos 51' que vienen muy bien después de tantos dias de lluvia.

Mañana hemos quedado para salir en BTT.

Swimming / 04-05-10 / Tocan Diana

2010-05-04T19:48:00.010+01:00

Después del dia de merecido descanso de ayer, hoy a las 06:15 h tocan diana. La piscina espera. He cambiado mi horario habitual para probar a primera hora que tal va ahora que tengo más nivel (es un decir).

A las 07:05 h estoy en el agua.

Quizás por motivo de la lluvia, hoy no había tanta gente como esperaba, vista la experiencia de otras ocasiones.

No dispongo de mucho tiempo así que hoy he hecho ésto:

-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: * Técnica de brazos: 300 m
-Tirada larga: 500 m (en 11'10" - es muy posible que me haya equivocado contando piscinas)
Total: 1400 m.

Podía haber hecho algunos metros más pero he preferido ir un poco sobrado de tiempo para ir al curro. Al final, por culpa de las retenciones causadas por la lluvia, he llegado tarde igual..

Mañana, a ver si es posible hacer algo de trail running, si es que la lluvia nos da un poco de cuartelillo.

Bike / 02-05-10 / Espectacular Font-Rubí - La Llacuna

2010-05-02T18:12:00.048+01:00

Hoy, si el tiempo lo permitía, estaba prevista una salida guapa con la Cube. En principio, con la compañía de Blues Brother. Sin embargo (una vez más) se excusó a última hora de ayer. Así que me toca salir solo, como de costumbre. Por este motivo salgo un poco más tarde de casa, sobre las 08:00.

El plan previsto era ir a La Llacuna por Font-Rubí. Y eso se ha mantenido. Salgo de casa por La Beguda Alta - B-224 - St.Sadurni d'Anoia.

Pasado St. Sadurni encuentro a la izquierda el cruce con la carretera BV-2429 que en 7 kms te deja en la N-340 en Les Cases Roges. Esta carretera es la que había previsto coger para ir en busca de Blues Brother que venía de Castefa y habría ido a parar a la N-340 en Avinyonet.

Cómo no es el caso, sigo unos cuantos metros más en dirección Vilafranca y en el km 3'5 de la C-243a, giro a la derecha en la carretera BV-2154.

Aquí comienza lo bueno

A partir de aquí, si antes el tráfico era casi inexistente, ahora pasa a desaparecer por completo. Es una gozada rodar por aquí.

Esta carretera de 4 kms pasa por Ca l'Avi y enlaza con otra buena carretera, la BV-2153 en su km 4. Esta última comienza en el km 6 de la carretera que va de St.Sadurni d'Anoia a St. Pere de Riudebitlles (la BP-2151 por la que he pasado en multitud de ocasiones) y acaba en la C-15 (que va de Vilafranca a Igualada).

Bueno, sigamos con el rutómetro. Al llegar a la BV-2153 cojo sentido C-15 en la que me planto en 4 kms, pasando por Pla de Penedès.

Llego a la C-15 y la cruzo. Por una calzada lateral giro a la izquierda sentido Vilafranca y, en seguida, giro a la derecha por la BP-2126. Esta carretera, en 7 kms que van empinándose, me ha dejar en Guardiola de Font-Rubí.

En el núcle urbano de Guardiola, llego a un cruce en forma de "T" en el que hay que girar a la derecha siguiendo la misma carretera que llevaba, la BP-2126 (gracias a dos compañeros que me orientaron un poco en este punto que no tenía muy claro). En este mismo cruce si giras a la izquierda, vas hasta Vilafranca (10 kms) por la BV-2127.

Ahora, sí que viene lo bueno de verdad. Tras abandonar la población de Guardiola, me dirijo a Font-Rubí. Si hasta ahora las carreteras eran perfectas para "biciclar" (cómo dice mi hija), a partir de aquí son impresionantes.

Me toca hacer 12 kms que van subiendo progresivamente, pero las vistas son espectaculares. Sobre todo, pasado el núcleo de L'Avellà, a 4 kms aproximadamente del final de la carretera.

¿A quién no le gustaría "biciclar" por estas carreteras?

Voy haciendo kms y dando grácias por haberme decidido a rodar por aquí.

¡Qué gozada! ¡La que se ha perdido Blues Brother!

Fuga en solitario

Esta carretera llega a su fin y te deja en la BP-2121 (km 16) que viene de St.Martí Sarroca y va a La Llacuna, objetivo final de la ruta de hoy. Enlazo con esta carretera en 2 horas desde la salida.

Ahora quedan 14 kms hasta La Llacuna. Aquí sí que el desnivel aumenta bastante. Voy haciendo tranquilamente, pensando en la ruta de vuelta a casa. He subido completamente solo, ningún ciclista en la subida. Llego al km 25 y me paro para decidir la estrategia. Recuerdo que ahora venían unos 2 kms de bajada rápida hasta el núcleo urbano de La Llacuna.

Hasta aquí he tardado 2h33' de tiempo parcial. Puedo atravesar La Llacuna y volver por Rofes-St.Pere Sacarrera-Capellades y carretera de Martorell, o bien volver por donde he venido y disfrutar la bajada.

Decido hacer lo último con alguna variación. Inicio la bajada a todo trapo, ahora sí que me cruzo alguna grupeta que va de subida. Que bien se baja y que pronto se acaba lo bueno. Voy siguiendo el camino de vuelta a casa.

Al llegar a la carretera BV-2153, pasado El Pla del Penedès, sigo recto por esta misma carretera (no giro en la BV-2154 de la que venía en la ida) para hacer 4 kms más desde el cruce, de los que la primera mitad suben y la segunda bajan. Enlazo en el km 6 de la carretera BP-2151 (que va de St.Sadurni a St.Pere de Riudebitlles). Aquí paro un momento y me tomo un gel, ya voy justito y me queda un buen trecho.

Llego a St.Sadurni y desde aquí ya hago el camino inverso del de la ida, aunque cada vez con menos fuelle. Sin embargo me permito algunas alegrías con tramos rodando bastante rápido.

Me planto en casa "mú, pero que mú contento" de la salida de hoy.

Distancia: 111'8 kms
Tiempo: 04:37:44
Velocidad media: 24'15 km/h
Velocidad máx: 55'8 km/h

Trail running / 30-04-10 / Masoquismo

2010-04-30T21:37:00.016+01:00

Mulay dice que está "tronchao", Blues Brother dice que está "tronchao". Yo estoy "tronchao" (no hace falta que lo diga).

Si todos estamos "tronchaos", por qué COJONES tenemos que hacer la Matamachos...

Esto no hay quien lo entienda, pero es lo que ha pasado hoy. Blues Brother se ha empeñado en que teníamos que subir hoy la Matamachos, así que para allí nos hemos ido los tres. Eso sí, con la idea (esta vez sí) de ir suave.

Después de una mañana con alguna gota de lluvia, al mediodía el sol pica de lo lindo. Salimos por la cementera, bajamos La Mola y tiramos para la Matamachos. La verdad es que esta vez no se me ha hecho tan larga, será porque ya nos vamos conociendo.

Luego hemos seguido el Infierno al revés y para abajo. La verdad es que ya las fuerzas me van un poco justas. Así estamos, cuando llegamos a La Mola.

Aquí hay diversidad de opiniones. Mulay prefiere no subirla (ayer se pegó un tute de spinning y tiene las piernas un poco cargadas), así que se tira por las barbacoas. Blues Brother y yo preferimos no alargar más la agonía y subir La Mola que es más corto. Hacía tiempo que no la subía tan despacio como hoy.

Culminamos la subida y cuesta abajo para acabar el trayecto. Mulay llega apenas 1 minuto después que nosotros.

Total 42' bajo un sol de justicia. En cambio el fin de semana que tocaba salida larga de BIKE se esperan lluvias. ¡Qué te parece! A ver si tenemos un huequecito para poder salir.

Mañana toca... No sé ya veremos. El cuerpo dirá.

Swimming / 29-04-10 / Amago de series

2010-04-29T22:58:00.006+01:00

Tras la anulación de la salida matutina de BTT por falta de quorum, a la noche me he ido a la piscina con la intención de ir probando de hacer ya alguna serie.

Primero comenzamos como siempre...

-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: * Técnica de brazos: 300 m
-Tabla: * Piernas normal: 100 m / Piernas lateral: 100 m

Luego comienzo a probar series. Hago 25 m rápido y 50 de recuperación. En total hago 5 series que me suponen 400 m.

Total 1500 m. Habrá que ir programando series y organizarlas un poquito. Hoy sólo era una toma de contacto.

Trail running / 28-04-10 / STANLEY & LIVINGSTONE

2010-04-28T18:11:00.020+01:00

Ayer, los famosos y osados exploradores Stanley & Livingstone descubrieron un nuevo camino, variante del Pim-Pam. Hoy han convencido a otros aventureros para embarcarse junto a ellos en una expedición rumbo a lo desconocido y no han sabido resistirse (más les hubiera valido).

Total que, al mediodía, a los dos exploradores:

se han unido, Albert, La Cobra, Maraton Man y Passenger. El camino comienza como el Pim-Pam pero luego, antes de la primera cadena, gira a la izquierda y desciende, con algún repecho de por medio, hacia las ignotas tierras del polígono industrial de la N-340.

Inevitablemente, todo lo que bajaban lo tendrían que subir a la vuelta, pues volverían a enlazar a pocos metros del camino principal, en la parte en que lo habían abandonado. Muchos ya se van temiendo lo peor y se están arrepintiendo de haber consentido participar en esta nueva aventura de Stanley & Livingstone, pero el mal ya está hecho.

Acaba la bajada y comienzan las penurias de la vuelta bajo un sol implacable, sin alimento y sin agua. Los buitres aguardan una presa.

El camino se retuerce y empieza a subir, repecho tras repecho, con algún descansillo que las piernas no parecen apreciar. Algunos aventureros ya se arrastran como almas en pena. Otros, un poco más sacrificados, prefieren vender cara su piel. Saben que hay que seguir adelante si no quieren servir de pasto a la carroña. Fieras hienas (¿o eran perros sanguinarios?) amenazan a los expedicionarios.

Por fin, cuando las fuerzas flaqueaban, tras un recodo y un repecho formidable, aparece el camino principal de vuelta a casa. La expedición se ha fragmentado inevitablemente y los que van en cabeza, deciden no esperar al resto del grupo, saben que su vida va en ello.

Poco a poco, llegan a la civilización. Ya sólo queda 1 km de bajada hacia el poblado. Les espera una buena ducha y refrescantes viandas.

La expedición llega a su fin sin haber causado ninguna baja (por poco) y habiendo descubierto un nuevo territorio del que han tomado posesión en nombre de Su Orgullosa Majestad Never Run Alone.

47' bajo un sol abrasador.

Se han ganado un buen descanso. Pronto nuestros esforzados aventureros partiran en busca de una nueva ruta y, cómo no, de nuevas aventuras. ¡Bravo por ellos!

BTT & Swimming / 27-04-10 / El Infierno

2010-04-27T17:48:00.022+01:00

Cumpliendo los planes previstos, a las 07:00 h salimos La Cobra, Maraton Man y yo a recorrer los senderos de Collserola. Bonita mañana. Con la fresca dan ganas de pedalear.

Nos enfilamos hacia la cima del Infierno, una vez allí ya decidiremos por donde prolongar la ruta. El camino va haciendo, subiendo continuadamente durante 6'1 kms pero sin duras rampas.

La Cobra culminando la subida al Infierno

Maraton Man, el caballero negro

La Cobra, feliz porque ahora viene la bajada

A partir de aquí, decidimos hacer una parte de la bajada del Purgatorio y coger un atajo de la cosecha de La Cobra para volver a subir la última parte del Infierno. A ello vamos.

Bonitas vistas

Tras alguna equivocación (es impresionante la multitud de caminos que hay en esta parte de Collserola), damos con el cruce que buscábamos y emprendemos de nuevo la subida al Infierno.

Desde aquí, bajada rápida con posterior subida de La Mola que cada vez asusta menos. A este paso, pronto vamos a subir la Matamachos con el plato grande.

Total 17'3 kms bien aprovechaditos.

Y por la noche, hoy sí, agüita. Desde el jueves pasado no venía por aquí.

-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: * Técnica de brazos: 300 m
-Tabla: * Piernas normal: 100 m / Piernas lateral: 100 m
-Tirada larga: 1000 m (primeros 500 en 12'10 y segundos en 11'53")
-Vuelta a la calma: 50 m
Total: 2150 m.

Trail running / 26-04-10 / Pim-Pam

2010-04-26T18:23:00.004+01:00

Junto con Blues Brother y Maraton Man, hemos salido al mediodía para hacer el recorrido del Pim-Pam. El sol ya calienta de lo lindo a estas horas, así que hemos elegido esta camino que tiene algo más de sombra.

La idea era (y ha sido) ir suave. Ninguno teníamos ganas de castigarnos en exceso después de la salida en bike del sábado.

Lo que pasa, es que yendo suave, suave del todo, no vamos. Tú me entiendes. Hemos llegado hasta la cadena de inicio de la "rampa del abuelo" y vuelta al nido.

Total unos 52' más a la saca. La Cobra y Florenawer también han salido un poco más tarde haciendo un poco menos del recorrido citado.

Mañana matinal BTT'era.

Bike / 24-04-10 / Pantà de Foix más Rat Penat

2010-04-24T18:32:00.033+01:00

A las 05:30 suena el despertador. Cuesta abrir los párpados pero hoy el día promete, así que a desperezarse rápido. La Cube espera.

A las 07:30 horas hemos quedado en Castefa, Blues Brother, Maraton Man, Esteban y yo. Llego al punto de reunión y no hay nadie. En seguida aparecen Maraton Man, Esteban y un colega de ellos, Marcelo. Vienen pedaleando desde Cornellà City. Hacemos las presentaciones de rigor y empezamos a preocuparnos por Blues Brother que no llega (el único que vive en Castelldefels y llega tarde, tiene cojones..). Le llamamos y no contesta. Finalmente aparece contando una milonga de que un vecino le ha entretenido en el parquing (no será más bien una vecinita, truhán..).

Ya estamos todos, pues a tirar. Salimos para las costas del Garraf. En el inicio nos pasa un nutrido grupo de ciclistas de RatPenat. Van a un ritmo más rápido y les dejamos ir. Las costas las hacemos a buen ritmo y nos plantamos en Vilanova en un plis. Comemos algo rápido y otra vez a la ruta. A partir de aquí buscamos la carretera del pantano de Foix. Casi todos la conocemos pero ninguno la hemos hecho en bici.

Pensaba que esta carretera subía más. El caso es que, casi sin darnos cuenta, llegamos a la zona de Castellet.

Marcelo, Maraton Man, Esteban y Blues Brother

Los cuatro de Balaguer (falta el Xenon que también vendrá)

Buscamos ahora la carretera BV-2117 que nos llevará a la N-340 antigua. Es una carretera muy guapa con tráfico inexistente.

Maraton Man, que mejora con la edad, con su "peaso" Orbea

Blues Brother, fotogénico por naturaleza

Esteban siempre en la cabeza del grupo

Marcelo (tiene nombre de triatleta) siempre con buen humor

¿Y este tío tan bueno con ese pepino, quién es?

Aquí todavía nos las prometíamos felices, lo más duro estaba por llegar. Enlazamos con la N-340 y cruzamos Vilafranca. A la salida, cómo habíamos hablado, yo que iba en cabeza giro hacia Olivella. Se han quedado un poco retrasados y cuando me alcanzan me dicen que no tenían claro si era mejor haber seguido para hacer Avinyonet-Begues. Finalmente decidimos hacer Olivella-Ratpenat que era el plan inicial. Sólo Blues Brother y Esteban había subido el Ratpenat por este lado. Yo pensaba que sería más corto pero me equivocaba.

Llegamos a Olivella y empieza la subida de verdad. La Cube monta triple plato (al igual que la Trek de Blues Brother) pero hoy me he propuesto no utilizarlo. Mi trabajo me ha costado. La subida del Ratpenat nos ha llevado 15 kms con buenas rampas que han hecho estirarse la grupeta y que nos han hecho sufrir de lo lindo. Todavía no estamos muy finos con la bici. Queda trabajo por hacer.

He hecho toda la subida con Blues Brother (bueno un poco por detrás). Marcelo se iba descolgando un poco pero ha ido aguantando.

En la cima, Blues Brother se despide. Llega tarde a una cita (¿no será con la vecinita?). Esteban hace lo propio (despedirse digo, si hay vecinita de por medio no lo sé).

Maraton Man y yo nos reunimos con Marcelo y hacemos juntos los últimos kms que son una bajada infernal pero con unas vistas maravillosas. Subir el Ratpenat desde Castelldefels tiene que ser la bomba. Creo que todavía no estoy preparado.

Una vez en Castefa, nos damos un paseíto por el paseo marítimo para alegrarnos la vista. Bonita forma de acabar una salida. Los dejo en la gasolinera. A estos dos todavía les quedan 15 kms. No los envidio.

Distancia: 95'00 kms (Blues Brother y yo. El resto se han chupado 30 kms más)
Tiempo: 04:13:53
Velocidad media: 22'45 km/h
Velocidad máx: 62'8 km/h

La verdad es que es una gozada rodar en grupo. Los kms pasan volando en compañía. Habrá que repetir más a menudo.

Y habrá que pensar en comprar una buena furgo para el Never

El fin de semana que viene habrá que probar los neoprenos. Queda poco para el Tri de Gavà.

BTT & Swimming / 22-04-10 / A piñón

2010-04-22T19:03:00.012+01:00

Como jueves que es, hoy toca matinal de BTT. Con la rajada a última hora de la noche de ayer de Blues Brother, totalmente a traición y con alevosía (un mensajito a las 23:00 h no es manera de disculparse por saltarse un entreno), quedamos La Cobra, Maraton Man y yo.

Ya que no viene Dora "La exploradora", hemos pasado de innovar y hemos ido a lo seguro: Camino "Pim-Pam"-rampa del abuelo-merendero de Sta Creu d'Olorda- carretera de Vallvidriera-Infierno-Casita de la Heidi y Mola.

A las 07:03 horas iniciamos la ruta.

Hoy, por primera vez y que sin que sirva de precedente (no creo que vuelva a ocurrir hasta dentro de 5 lustros por lo menos), Maraton Man ha llegado antes que nosotros a la cita. Únicamente porque tarda menos en aparcar la moto que nosotros el buga.

El caso es que hemos salido a la hora prevista. Siguiendo los sabios consejos de Blues Brother he salido con la decisión de no poner el "molinillo" en toda la ruta (al final lo he conseguido aunque ha habido momentos que he sufrido como pocas veces). Maraton Man lo ha puesto en muy contadas ocasiones y La Cobra ha logrado subir La Mola sin pararse. En fin todos hemos progresado adecuadamente sin nuestro mentor Blues Brother (¿esto querrá decir algo?).

Total 19 kms que ahí están. No son muchos pero si no vienes no los haces. Todo suma.

A la noche, otra vez me he ido a la piscina, aunque estaba un poco "tronchao".

Menú del dia:

-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: * Técnica de brazos: 300 m
-Tirada larga: 1000 m (primeros 500 en 12'15 y segundos en 11'41")
Total: 1900 m.

Me he notado pesado y con las piernas muy cargadas así que no he querido exigirme mucho.

Mañana... ya veremos.

Trail running / 21-04-10 / Matamachos

2010-04-21T21:33:00.006+01:00

Salida al mediodía con Maraton Man, La Cobra, Blues Brother y Albert. Hoy se ha cumplido lo prometido al comienzo y hemos ido "suave". Iniciamos por La Mola, subiendo la T1 y luego tiramos hacia la Matamachos. Por suerte, esta vez la haremos de bajada.

Entre medio, un amago de exploración de un nuevo camino que prometía al principio pero que ha acabado en un callejón sin salida.

El calor ya empieza a apretar a estas horas, pronto será difícil poder salir al mediodía.

En la bajada, La Cobra (que se muere subiendo) marca el ritmo. El pelotón se estira un poco. Subimos La Mola donde nos reagrupamos y emprendemos la última bajada para completar la ruta.

Finalizamos con 47' de buen entreno cogiendo fondo. Mañana a otra cosa, mariposa.

BTT & Swimming / 20-04-10 / Castellciuró

2010-04-20T17:50:00.019+01:00

Madrugón para salir a las 07:10 h en BTT por Collserola. Hoy los jinetes somos Maraton Man, La Cobra, Blues Brother y yo.

Como casi siempre que viene, Blues Brother tiene pensado probar nuevos caminos para tener varias rutas posibles en futuras salidas. Así que hoy salimos por el camino del Pim-Pam y tiramos hacia Castellciuró.

La lluvia caída ayer ha hecho que los caminos estén húmedos pero perfectos para rodar.

Castellciuró al fondo

Después de Castellciuró tiramos en dirección Sta. Creu d'Olorda y antes de subir "la rampa del abuelo" (bautizada por La Cobra), giramos hacia la derecha y volvemos hacia la cementera. Por hoy ya se ha acabado la exploración. No tenemos más tiempo y vamos a lo seguro para poder hacer más kms.

Bajamos La Mola y tiramos hacia el altiplano para bajar luego a la casita de la Heidi. La Cobra pasa del altiplano (no hay manera de que haga una ruta entera) y tira por lo recto. Una vez reunidos en la casita, por falta de tiempo, abandonamos la idea de bajar por la T1 y tiramos recto por el Tourmalet clásico.

Blues Brother propone bajar la trialerilla mortal y acepto. Los demás dicen que "nanay". Según Blues Brother hoy estaba peor que otros días, el caso es que yo la he bajado como siempre, con la sensación (compartida por todos) de que en cualquier momento me la voy a pegar, pero finalizándola al fin y al cabo.

Hoy no hacemos la Mola de subida. Para alargar un poco más tiramos por las barbacoas lo que representa tener que hacer un tramo de asfalto con algún charco de dudosa procedencia.

Al igual que el otro día que pasamos por aquí Maraton Man, al que no se le ha visto el culo en toda la salida, hace un demarraje en la última rampa para ganar la etapa al esprint. Yo salgo detrás de él pero, por más que lo intento no consigo alcanzarle. Al acabar me he dado cuenta de que he subido toda la rampa con el plato grande. No es excusa, seguramente tampoco le habría podido alcanzar de haber llevado el mediano.

Distancia: 18'7 kms que saben a poco. Cuando mejor te lo estás pasando tienes que volver pues se te acaba el tiempo. Cada vez amanece antes, así que habrá que plantearse madrugar más para poder salir más tiempo.

Luego a la tarde toca agua. Ayer hice campana, así que hoy no ha excusa posible. El problema es que hoy hay partidazo Inter-Barça. Mi hora habitual de la piscina son las 21:00 h pero hoy quiero ver al menos la segunda parte del partido. Así que me voy a las 20:30.

Hoy no tenía ganas de hacer ejercicios así que he pensado en hacer una tirada larga de 2000 m.

Los he completado en 47'34" con alguna pequeña interrupción al coincidir con otros nadadores en el carril. Finalizo con 50 m más de propina y pa'casa.

Bike / 18-04-10 / Más agua

2010-04-18T18:23:00.015+01:00

Ayer por la tarde le pregunté a Maraton Man si saldría hoy y me dijo que no lo tenía muy claro, pues arrastra un resfriado que no quiere que vaya a más. En caso de salir haría Cornellá-Begues-Avinyonet-Olivella-Sitges-Castelldefels y vuelta a casa. Decidimos que podríamos quedar en Avinyonet (yo iría por St.Sadurni-Els Casots) y le acompañaría el resto de la ruta. Si finalmente salía me avisaría por teléfono.

Así que a las 07:00 suena el despertador. Voy preparándolo todo tranquilamente y, justo antes de salir, veo que está lloviznando. "..Dita sea". Pero hoy salgo sí o sí. Así que me cojo el chubasquero y "pa' lante". Maraton Man no da señales de vida, así que cambio de planes. En lugar de tirar hacia St.Sadurni por la Beguda Alta como era la primera intención, me voy por Gelida para alargar un poco más. Paso de hacer la ruta prevista, prefiero estar cerca de casa por si la cosa se pone fea.

Chispea pero no llueve. Llego a St.Sadurni. Decido hacer St.Jaume Sesoliveres-El Bedorc-Piera y, una vez allí, veremos si sigo hasta Esparreguera-Olesa-Martorell (dependerá de las condiciones climatológicas).

Carretera de St. Jaume Sesoliveres

Por aquí ha llovido más, la carretera está bastante mojada aunque ahora sólo chispea. Me parece que hay que abortar la misión. Me voy pa'casa, ya haré más kms otro día más favorable. Tiro por la carretera de Martorell hasta la Beguda Alta y fin de trayecto.

Distancia: 54'71 kms
Tiempo: 02:17:02
Velocidad media: 23'7 km/h

¿Para cuando una salida de más de 2 dígitos en el cuenta?

Swimming / 17-04-10 / Más madera

2010-04-17T17:39:00.006+01:00

Hoy no he tenido la suficiente motivación para salir en la Cube. He preferido dejarlo para mañana. En cambio me he obligado a ir a la piscina para ir sumando metros.

¡MAS MADERA!

Esto es lo que ha dado de sí la mañana:

-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: * Técnica de brazos: 300 m
-Tabla: * Piernas normal: 100 m / Piernas lateral: 100 m
-Mazinger (nado con puños cerrados): 150 m
-Tirada larga: 1000 m (primeros 500 en 11'55 y segundos en 11'43")
-Vuelta a la calma: 50 m
Total: 2300 m.

La semana que viene igual voy metiendo algo de series. Ya veremos.

Vertical running / 16-04-10 / Matamachos + Infierno

2010-04-16T19:50:00.011+01:00

El titular de hoy está clarísimo:

¡¡¡ SUBIDÓN - SUBIDÓN !!!

Al mediodía hemos salido 4 cabras montesas: Maestro Sensei, Mulay, Blues Brother y el menda. La idea original era subir la "Matamachos", rampote de impresión que ya habíamos subido en BTT (bueno, casi. No fué posible coronar sin descabalgar) pero que yo aún no había subido corriendo.

La sorpresa ha venido cuando Maestro nos ha convencido para seguir subiendo hasta la cima del Infierno, donde hemos coronado en 29'35".

A partir de aquí, bajamos por el Purgatorio con pequeño atajo por una trialera nueva, la T3. Para acabarlo de rematar, subimos por la Mola.

Distancia: 11 kms aprox.
Tiempo: 53'

Hoy nos hubiera venido bien llevar el GPS para conocer el desnivel acumulado.

PD: La Cobra también ha salido a entrenar, pero se ha olido el percal y ha ido por su cuenta.

BTT / 15-04-10 / Sensaciones contradictorias

2010-04-15T18:22:00.006+01:00

Madrugón para salir a las 07:15 horas por Collserola con la BTT, en compañía de La Cobra, Maraton Man y Blues Brother, que a última hora ha decidido no perderse la salida.

Hacemos el camino del Pim-Pam y seguimos la ruta que ya hicimos en BTT, La Cobra, Maraton Man y yo hace unos dias.

Al llegar al merendero de la Creu d'Olorda intentamos bajar por el camino de Can Ferriol pero lo encontramos cerrado y hemos de dar la vuelta. Buscamos entonces la carretera y bajamos por el Mortirolo Plus y Tourmalet.

Dudamos entre si bajar la T1 o seguir subiendo para bajar la Matamachos. Al final, hacemos lo último y finalizamos trayecto subiendo por La Mola. Siguiendo los consejos de Blues Brother, la he subido con el plato mediano (yo soy mucho de molinillo) para ir cogiendo más fuerza.

El título de sensaciones contradictorias se debe a que, al contrario que otros días, hoy lo he pasado un poco mal bajando. Ya he dicho muchas veces que soy un tocho, pero hoy me he encontrado realmente falto de técnica. Y, claro, si bajando no disfrutas en la BTT vamos por mal camino..

Distancia: La de siempre, la que nos da tiempo a hacer, 16 kms.