domingo, 31 de octubre de 2010

Swimming / 31-10-10 / Matinal acuática

El plan inicial para la mañana de hoy era hacer algo de bici. Una posibilidad era subir con la CUBE a Montserrat aprovechando la "Montserratina" que se celebra hoy. La otra, era hacer una salida clásica a St. Llorenç con la LAPIERRE. Esta última era la que tenía más posibilidades. No me interesaba cargarme mucho de piernas de cara a la Cursa de l'Amistat de mañana.

Sin embargo, la lluvia me ha hecho desistir de salir con la bici y me he ido a la piscina.



Hoy, sin prisas, he hecho ésto:

-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: 500 m
-Tirada larga: 1000 m (primeros 500 en 11'37 y segundos en 11'25). Me ha parecido extraño mejorar el tiempo en la segunda mitad, puesto que he nadado bastante más relajado que en la primera..
Total: 2100 m.

Ahora a descansar. Y mañana ¿habrá cuchillos largos en la Cursa de l'Amistat? Mucho me temo que sí. Ahora mismo en el Never hay tensiones no resueltas y creo que las hostilidades (en sentido figurado, eh) se abriran mañana. Será una mañana larga...

jueves, 28 de octubre de 2010

Matinal Trail running / 28-10-10 / La torre "K"

La Cobra había convocado esta mañana a las 07 horas (hora zulú) a los atletas del Never Run Alone para una misión.

¿ Y dónde es esa misión? preguntamos a La Cobra. Y éste respondió: Muy, muy lejos. No hay tiempo que perder. Conquistaremos lo más alto de la más alta torre, como buenos caballeros andantes...


Bonito plan

Así que, con los relojes sincronizados y dirigidos por La Cobra, nos ponemos en marcha Albertu, Blues Brother, Maraton Man y un servidor, y nos encaminamos al objetivo: La torre "K".


Noche cerrada al inicio de la ascensión

Iniciamos la ruta por el Pim-Pam, seguimos por la rampa del abuelo y, a partir de aquí, el explorador La Cobra nos guía hacia el objetivo.


La ciudad a nuestros pies


La torre "K" ya se vislumbra


La Cobra con el objetivo en el punto de mira


Culminamos la ascensión en 50'. La torre "K" ya es nuestra

Tampoco estaba tan lejos... (sólo 7'5 km)





¡Que tierno...!


Bonitas vistas


Estas son mejores


Amanece a las 08 horas



Mas fotos



Otra


Emprendemos el regreso, ahora por la pista ancha de la cementera. El descenso nos lleva 25'. Subir por aquí a la torre debe ser bastante duro. Otro día caerá.

Total: 14 kms
Tiempo: 01h 25'

Otra conquista más para el Never.

PD: Reconozco que me ha salido una crónica bastante "psicodélica" (habrán sido las meigas del bosque). Seguro que el cronista oficial de la página del Never Run Alone sabrá hacer un relato más acertado de la salida de hoy.

martes, 26 de octubre de 2010

Swimming & Trail running / 26-10-10 / Cruda realidad

Por la mañana, piscinita con el mismo plan repetitivo de los últimos días, aunque hoy he podido hacer algún largo más.



Y al mediodía, la salida habitual con Maestro, Mulay, Maraton Man y La Cobra. Hemos hecho la "Matamachos" en sentido normal (hacía mucho tiempo que el grupo no la hacía). Maestro ha llegado a su cima en 17' y yo 5" después.

Ya de vuelta hemos bajado por la T1. Aquí los mas osados se lanzan a tumba abierta y me han sacado una buena ventaja.



Como íbamos bien de tiempo, tiramos por las barbacoas. Una vez rebasadas, los cuchillos salen a relucir. Maestro y Mulay comienzan a tirar y yo intento que no se me vayan. Por detrás Maraton Man se hace el contemplativo y sigue a su ritmo, mientras La Cobra le vigila de cerca esperando el "momento colmillazo".

En la penúltima subida Maestro se destaca, Mulay cede y yo intento no despegarme demasiado de Maestro. Parece que lo consigo, doblamos la última curva apretando a tope (yo al menos) y encaramos la rampa final. Me sigue sacando 5 metros pero, de repente, mete un acelerón que me devuelve a la cruda realidad. Maestro es mucho maestro... ¡A quién se le ocurre atacarle!

Como dice mi hija: "¿ES QUE NO TIENES CELEBRO?" Bueno, no me lo dice a mí... Bueno, a veces sí... Pero muy pocas veces, eh...




Resumiento que he pagado caro mi atrevimiento. Pero volvamos con el resto de la troupe. Mulay acaba detrás nuestro y más atrás...Maraton Man no se fía de La Cobra y encara las últimas subidas apretando el ritmo para no darle opción. Sin embargo, La Cobra ha estudiado al rival y ha reservado fuerzas para poder atacar en el momento preciso. Consigue mantener el ritmo de Maraton Man y superarlo en la última rampa. Maraton Man sólo puede maldecirlo mientras lo ve alejarse...

¡Qué dura es la vida del atleta!

lunes, 25 de octubre de 2010

Trail running / 25-10-10 / Renqueando

Al mediodia salgo con algunos de los atletas del Never. Algunos participaron en la Mitja del Mediterrani, y los que no también entrenaron lo suyo. Así que el ritmo de hoy tenía que ser suave. Decidimos hacer un Tourmalet sin complicaciones, excepto La Cobra que acorta aún más la salida (ayer hizo una tirada larga de 110').



Ya desde el principio mis sensaciones han sido bastante malas y sólo han mejorado cuando he encarado la bajada final. He notado las piernas muy cargadas, lentas y pesadas. Lo atribuyo a la salida de ayer en bici, aunque no entiendo como 77 míseros kms (y casi todos planitos) me pueden pasar tanta factura. En fin...

Total casi 45' de trail running con más pena que gloria. Pasaremos página rápido.


domingo, 24 de octubre de 2010

Bike / 24-10-10 / Reportero en la Mitja Mediterrani

Primera salida de la temporada con la CUBE. La pobre desde Balaguer no había tocado asfalto. Hoy, para comenzar suave, me desplazo a Castelldefels para hacer de reportero gráfico de los atletas del Never Run Alone que participan en esta prueba.



Salgo sobre las 07:35 horas y llego a las 09:30 aproximadamente. Ya han dado la salida (a las 9 h) así que me quedo en las cercanías del Canal. Fotografio a todos los del Never que veo: Maestro & Mulay, Miguel, Miquel, Maraton Man, Cecilio y Tomás. Las fotos las podreis ver en la página del Never.

No puedo esperar al fin de la prueba. Espero que todos los atletas hayan conseguido su propósito. El parón me hace coger un poco de frio y el cielo se está poniendo un poco chungo. Así que tiro para casa.

La verdad es que he ido bastante justo de fuerzas. Está claro que hay que entrenar más.

Distancia: 77'75 m
Tiempo: 03:18:33
Velocidad media: 23'5 km/h
Velocidad máx: 57'4 km/h


viernes, 22 de octubre de 2010

Swimming & Trail running / 22-10-10 / Doblando

No he faltado a la cita con el agua. Voy cansado pero pensé que me costaría más levantarme. A las 07:15 estoy en el agua.



Plan, el de siempre:

-300 m dedos rozando el agua
-300 m pulgar en costado
-500 m pulboy
-550 crol

Al mediodía, Blues Brother y yo hemos hecho la "Matamachos" al revés, llegando al cruce con el desvío del "Infierno" en 22'35". No es que hayamos ido rápido pero tampoco lentos. Ambos hemos notado las piernas un poco cargadas al principio.

Finalizamos la ruta con 39'56".

Por su parte, los "M & M"...


...preparando la Mitja Marató de Gavà de domingo han buscado una ruta plana. Veremos domingo que pasa. Hay muchos intereses creados en esta prueba. Estaremos atento a la crónica del Never.

jueves, 21 de octubre de 2010

Trail running / 21-10-10 / Tirada larga

Cumplimos los planes y, a las 07 horas nos ponemos en marcha. Es un decir, porque a las 7 los que se han puesto en marcha han sido Albertu, Maraton Man y La Cobra. Blues Brother ha llegado tarde y me he quedado a esperarlo por lo que ambos hemos iniciado la marcha 5 minutos después.

Es noche cerrada todavía y lo será hasta las 07:45 h. Tendremos que ir pensando en adquirir un nuevo gadget para correr.


El plan es hacer Tourmalet al revés, subir el Mortirolo, llegar a la carretera y tirar hacia el Pim-Pam, luego ya veremos. Blues Brother y yo alcanzamos a los fugados al inicio del Mortirolo. El grupo dura poco unido. En estas rampas se quedan un poco atrás y nos volvemos a reunir en la carretera de Molins.

Tiramos hacia el merendero y luego bajamos hasta el Pim-Pam. Son las 08 horas. Blues Brother y yo nos encaminamos hacia Castellciuró mientras el resto emprende el camino de vuelta a casa. En 10' más enlazamos con el camino del Pim-Pam después de la "V".

Vamos tirando a buen ritmo y, al llegar a la cementera, decidimos alargar un poco más. Bajamos La Mola y hacemos el bucle dirección Mercadona para volver subiendo La Mola.

Total: 01h 32' y unos 16-17 kms aprox.


Así acaba La Cobra las tiradas largas... ¡Por eso no se pierde una!

Mañana, más.

miércoles, 20 de octubre de 2010

Trail running / 20-10-10 / Trotando

Mañana toca tirada larga a las 07 horas. Así que hoy, al mediodia, sólo hemos salido La Cobra y yo para rodar suave.
Hemos hecho un Tourmalet normal, bueno La Cobra ha sido aún más reservón que yo y no ha podido evitar coger el atajo después de la casita.

Total: 42' para respirar aire puro y cargar las pilas.

Mañana, madrugón.


martes, 19 de octubre de 2010

Trail running / 19-10-10 / Altiplano

Aprovechando el mediodia, salimos La Cobra, Albertu, Maraton Man, Mulay, Maestro Sensei (ha vuelto a la madriguera después de varios dias de pajarear por ahí) y yo.

Hacemos una ruta sin complicaciones: Mola-altiplano y pa'bajo. Me planto en el altiplano en 22' sin apretar a tope pero con la sensación de que no tenía mucho más fuelle. La temporada pasada habíamos conseguido llegar al altiplano en 20'50". Queda pués camino por recorrer.

En definitiva, 48' de running a la saca.

lunes, 18 de octubre de 2010

COMO DECÍAMOS AYER...

Pues sí, ha llovido mucho desde mi última entrada (crónica medio IM Balaguer en junio). Muchos ya se habrán olvidado de mí y el resto hubiera querido hacerlo.

Sin embargo, a pesar de los pesares, estoy aquí de nuevo.



En todo este tiempo poco tengo que explicar. Después de Balaguer me tiré un més y medio sabático, volviendo a los entrenos con más apatía que otra cosa. Sólo decir que la CUBE no la he vuelto a tocar desde entonces.



Bueno, algo sí que tengo que contar... Voy saliendo a correr con el resto del Never Run Alone, he hecho alguna salidilla de BTT y me he inscrito aquí:



Nos vamos a reunir un nutrido grupo del Never, algunos ya la hicieron el año pasado y la recomiendan sin dudar. Allí estaremos.

En cuanto a entrenos, tras una salida de 38 km en BTT ayer, esta mañana he amanecido en la piscina con la intención de al menos ir dos veces por semana. Por lo pronto en el agua me conformo con ésto:
-300 m dedos rozando el agua
-300 m pulgar en costado
-500 m pulboy
-500 crol

Me he encontrado bastante bien en el agua. Al mediodía, salida de trail running con Mulay, Maraton Man, La Cobra, Albertu y Blues Brother. Hemos hecho de subida la T1 y luego el Tourmalet al revés con altiplano. Tiempo unos 50'.

Por hoy ya está bien.

PD: Aunque no he publicado nada, que sepáis que OS HE ESTADO VIGILANDO A TODOS. ¡Un saludo!