Running / 22-11-09 / Compensando

Hoy he estado a punto de "hacer campana". Me ha sonado el despertador a las 08 h (hoy no me apetecía madrugar) y cuando me asomo a la ventana está comenzando a llover. La verdad es que, por dentro, casi me he alegrado. ¡Qué pena! ¡Las inclemencias del tiempo obligan a suspender mi entrenamiento con gran pena para mi corazón!

Luego me acuerdo de mis amigos del Never que comenzaban a las 09 h a corretear por Collserola. ¡Qué mala suerte! A Maraton Man últimamente le persigue la lluvia, ¡con lo poco que le gusta!

Bueno, qué se le va a hacer. Me dedico a perrear por casa y tomarme el café. Si a la tarde hace mejor tiempo ya saldré si me apetece y, sino, mañana. Pero, a eso de las 09 h, amaina y ya no tengo excusa. Me calzo las zapatillas y me lanzo a la calle. Le digo a la parienta que me voy para el Golf (tramo de asfalto) y así lo hago, pero a los pocos metros cambio de opinión y me tiro por pista de tierra dirección La Beguda Alta que era el plan primitivo antes de que lloviera, porque no ha llovido casi nada.

Llego a la Beguda y entro en el camino de Sant Joan Samora en 20'. Seguiré en esta dirección hasta que complete 40' y luego me daré la vuelta, pienso. Así hare 1h20' que tampoco está tan mal.

Esta parte la hemos hecho Cobra y yo (de subida) infinidad de veces en BTT. Parece que el cruce con el camino asfaltado que va de St. Joan a St. Llorenç no llega nunca. Se oyen disparos en lontananza y por el camino veo aparcados vehículos de cazadores (otra vez fuego enemigo).



Arribo al cruce del camino asfaltado en 36'30". Ahora toca subir todo lo bajado, espero que no difiera demasiado del tiempo invertido en la bajada. Voy subiendo y recupero antiguas sensaciones. Es a partir de minuto 45' aproximadamente cuando mi cuerpo empieza a trabajar como un reloj. Y eso que me he lanzado a correr con el único alimento de dos cafés con leche.

Culmino la subida llegando a La Beguda en 51'. Tampoco ha estado mal del todo. Ahora dudo entre seguir la ruta clásico de vuelta a casa pasando por el depósito de agua o tirar hacia el Golf y subir el "paredón".

¿Qué hago? Una imagen en mi cabeza aclara todas mis dudas. Es la imagen de los del Never corriendo por Collserola, cargando las baterías de las patas para poder hundirme en la miseria en posteriores ocasiones. ¡Cabrones!

No hay elección posible. Tengo que compensar ese entrenamiento. Me voy para el paredón. A la altura del cementerio de La Beguda entro en el golf. Empiezo a sentir molestias en la rodilla derecha, igual que cuando hice la primera media maratón en L'Espirall con La Cobra. Supongo que es falta de entrenamiento en distancias largas.

Lástima que el Golf sea todo toboganes rompepiernas y curvas. Sería un buen sitio para entrenar la bicicleta de cara a un triatlón, porque el tráfico es nulo y el asfalto muy bueno.

Se me va haciendo larga la ruta de hoy, sufriendo un poco en los tramos de bajada por las molestias de la rodilla. Sin embargo, llega el "paredón", que aliviará con su rampote mi maltrecha rodilla.



¡Qué bonito que es! Voy subiendo poquito a poco, que ya queda menos para llegar a casa. Finalmente llego al hogar con mas hambre que Carpanta.

Distancia recorrida: Pues no lo sé
Tiempo: 01:37:07
Velocidad: Eso no importa

Conclusión: Un buen entrenamiento para ir cogiendo kms de cara a retos futuros.

BTT / 21-11-09 / Castellví de Rosanes bajo fuego enemigo

Decíamos ayer que hoy tocaba BTT y así ha sido. Lo tengo todo preparado desde ayer y a las 07:30 h me pongo en camino. Mi trabajo me ha costado decidir que ruta hacía hoy, incluso la CUBE ha estado tentándome para hacer algo de carretera, pero finalmente la LAPIERRE ha ganado la partida y a ella le ha tocado aguantar mi culo durante la salida de hoy (ya tiene mérito).

Tras muchas dudas, me he decidido a tirar dirección Castellví de Rosanes. Repasando mi blog he visto que desde julio no aparecía por allí.

Salgo de casa, cruzo la carretera de Piera, pista hacia San Salvador de la Calzada, Gelida, carretera de Martorell hasta el km 3 y aquí empieza lo bueno (después de 14 km ya era hora).

Abandono la carretera y comienzo la subida hacia la montaña de Castellví por Can Singla (es una hípica o algo parecido). La foto es de justo antes de llegar a Can Singla. La niebla que se ve a la derecha de la foto, en realidad no es niebla sino que es mi respiración (no es que fuera ahogado es que había mucha humedad en el ambiente). De todas maneras, niebla no ha faltado durante la ruta.



Sigo el camino. El día está nublado, aunque no hace frío. Para mí estos son los días perfectos para hacer deporte por la montaña, y si es en BTT mejor que mejor.

El paisaje está ahora precioso con la humedad de estos días, la hierba ha crecido y la pista no está seca.



Llega el momento de decidirse, izquierda o derecha:




Si tiro a la izquierda hacia Quatre Camins de Martorell, subida progresiva, fácil y con alguna bajada rápida por caminos rotos sin llegar a ser trialera. Puede ser una buena opción pues así podría coger algo de técnica.

Si tiro a la derecha, subidón, subidón hacia Can Xandri, con pocos, muy pocos, descansos. Haciendo un bucle podría empalmar luego con este mismo camino y decidir entonces que ruta seguir.

Elijo muerte y tiro a la derecha. Tengo que sacrificarme que los del Never están muy fuertes y mañana se van a pegar un palizón por la montaña de Collserola (peaso de entreno). Así que para compensar...toca sufrir.

La verdad es que han ido pasando las rampas y los kms y tampoco he sufrido tanto. El molinillo ha trabajado lo suyo. Ya sabéis que soy un globero de pro, y faena le doy bastante.

Total, que he llegado a la cima sin muchos aprietos. Se notan los dias que he salido con Maestro Sensei y Blues Brother por Collserola.



Ya podéis ver la niebla que se divisaba en el horizonte. Aquí siempre paro a comer algo y recuperar el resuello.

En esas estaba cuando oigo el motor de un vehículo y aparece una C-15 que se para a mi lado. El conductor, un señor que hace décadas que peina canas, me dice muy amablemente que hoy no es un buen día para pasear en bici por el monte.

Se ve que se había juntado unos cuantos amigotes para dar unos tiritos y de paso, disminuir la población de jabalies. Me aconseja que tire hacia otros lares. Le digo que no he visto ninguna señal que lo indique. Me contesta que las estan poniendo ahora. Le aseguro que acabaré de comer y me largaré, soy el primer interesado en no ponerme al alcance de las armas de algunos de éstos. Así lo hago y un poco más adelante veo al mismo señor preparando su escopeta (qué miedo, me voy volando de aquí pero ya! este me confunde con un jabalí pero fácil).

Este nuevo giro de los acontecimientos, me hace cambiar de planes. Volveré a Gelida y tiraré hacia Sant Joan Samora y luego, por la Beguda Alta hacia casa.

Cuando estoy saliendo de esta zona veo que ya han puesto señales de advertencia.



¡Ups! Esto no me está gustando nada. Habrá que poner bielas en polvorosa. Se aproxima fuego enemigo.

Sigo el plan previsto, hago unas bajadas vertiginosas (para mi nivel, claro) y cojo la carretera de Gelida para abandonarla en el km 7 y volver a pista dirección Sant Joan Samora.

Chino, chano voy haciendo y llego a La Beguda Alta y desde allí hasta casa sin más incidencias.

Distancia recorrida: 41'2 km
Tiempo: 02:48:44
Velocidad media: 14'6 km/hora

Ha sido una salida fácil con un ritmo bajo pero con la intención de ir acumulando kms. Mañana trail running si todo va bien. Tengo que compensar los 16 kms que se van a meter en las patas algunos miembros del Never Run Alone. Esperemos que los disfruten.

Agur!

Trail running / 20-11-09 / Collserola con Cohete Man, Correcaminos y cinco más

Otra vez Cohete Man nos ha honrado con su presencia en nuestra sesión de trail running por Collserola. Hoy, en teoría, tocaba sesión suave. El domingo Maestro Sensei, Mulay y Maraton Man, tienen la carrera de montaña CEC de Collserola, con 16 km y 800 m de desnivel acumulado. Así que no querían apretar demasiado.



Pero, claro, se han juntado dos elementos de cuidado, Cohete Man y Correcaminos (Maestro Sensei) y me parece que el concepto que ellos tienen de la palabra "suave" no coincide con el del resto de la galaxia.



Bueno, total, que hoy éramos 7 enanitos correteando por el bosque: Cohete Man, Maestro Sensei, Mulay, Maraton Man, Florenawer, La Cobra y yo.



Florenawer y La Cobra, temiéndose lo peor por la coincidencia de dos descerebrados del tamaño de Cohete Man y Maestro Sensei, han optado por salir unos minutos antes y hacer el Tourmalet clásico.

Los demás habíamos decidido hacer la subida del Tourmalet, subir la T2 (trialera 2), bajar la T1 (trialera 1) y subir por la barbacoa.

La subida del Tourmalet la hemos hecho los 5 a ritmo pero la cosa se ha animado cuando al doblar el camino tras pasar la casita de la Heidi, la voz de La Cobra retando a Mulay, ha hecho que Maestro Sensei y Cohete Man, sacaran los cuchillos y se lanzaran en persecución kamikaze tras La Cobra y Florenawer.



Mulay y yo hemos intentado seguir la estela de Cohete Man y Maestro Sensei, pero pronto hemos visto que era más prudente bajar el ritmo (era imposible seguirles). Total que ellos han alcanzado a La Cobra y a Florenawer antes de culminar la subida del Tourmalet.

En la bajada, estos dos últimos han seguido bajando su Tourmalet clásico, y los demás nos hemos desviado para hacer la T2. Bajando la T1 he disfrutado enormemente, siguiendo los pasos de Mulay, en una trialera con mucho peligro que te obliga a ir muy concentrado sino quieres sufrir un percance, pero que se disfruta muchísimo.

El resto de la bajada sin más historia. Sólo ver como Cohete Man y Maestro bajaban sobre ruedas y se nos distanciaban cuando querían. Nos reagrupamos y encaramos la última parte del recorrido con Maraton Man ligeramente descolgado.

En la última rampa, Cohete Man y Maestro parece que van estudiándose para ver quien ataca primero. Le digo a Mulay que si llego con fuerza intentaré culminar al esprint y así sucede.

Arranco y, poco a poco, les voy recortando distancia a Maestro y Cohete Man que han pactado llegar juntos. Van distraídos charlando y me voy echando encima de ellos. ¡Esta es la mía! Cuando estoy a 1 metro, el sol me juega una mala pasada, lo tengo en la espalda y proyecta mi sombra hacia delante. Para mi desgracia, Maestro la ve y advierte a Cohete Man de mi presencia. Los 2 arrancan a correr y llegan a meta 2 metros por delante mío. ¡Cagontó! Casi los tenía.

La verdad es que no es mi estilo dar el colmillazo como La Cobra, pero hoy no he podido evitar la tentación. Otro día será, aunque intentaré ganarles com más fair play.

En total hemos hecho unos 10 kms en 49'. No ha estado mal. Vamos en el buen camino. Y mañana, si todo va bien: BTT power.

PD: Esta crónica se ha hecho muy larga. No te acostumbres, Maestro, que uno tiene obligaciones familiares. A ver cómo te lo curras con la crónica de la CEC del domingo. Buena suerte a todos los que competís. ¡Forza Never!

Trail running / 17-11-09 / Collserola

Pues sí, hay algunos a los que no se le acaba la gasolina. Después del palizón que se dieron el domingo en la duatló de Viladecavalls, y de la etapa de trail running de ayer, hoy Maestro Sensei y Blues Brother han quedado a las 07:15 h para recorrer los caminos de Collserola y marcarse unas buenas rampas. Creo que va siendo hora que a estos se les haga un control antidoping, porque lo suyo no es normal.



Veremos cómo se desarrollan a partir de ahora los acontecimientos, pues Blues Brother va a estar unos días en el dique seco y Maestro Sensei se va a tener que buscar otro cabraloca como él que le siga la corriente.

Aquí vemos a Blues Brother a punto de pasar la ITV.



Bueno, al mediodía, el resto de la colla, véase Mulay, Maraton Man, La Cobra y yo, hemos tenido el honor de contar con la presencia de Cohete Man en nuestra salida de trail running también por Collserola.

Ya desde el principio, sólo Mulay ha podido seguir el ritmo de Cohete Man durante los duros tramos de subida, aunque en la bajada se le ha escapado sin darle ninguna opción.

Los demás nos hemos mantenido en un primer momento en el plan inicial que era ir suave (que risa). Maraton Man nos ha hecho subir la trialera 1 para enlazar con el camino que baja del Tourmalet y girar a la derecha tras pasar la casita de la Heidi, por los rampotes. La Cobra en la casita ha buscado el camino mas corto pero ha subido por la Mola.

A Maraton Man y a mí nos han salido:

Distancia recorrida: 10 kms
Tiempo: 00:55:00
Velocidad media: 05:30 min/km

Conclusión: He empezado muy justito de fuerza, pero encontrándome bien a mitad de la ruta y acabando con fuerza.

Y mañana, ya veremos. Creo que me merezco un descanso.

Fin de semana 13 a 15-11-09 / El ataque de La Cobra

Este fin de semana La Cobra ha atacado, y por partida doble. Pero vayamos por partes.

Primer ataque:

En primer lugar el viernes, Mulay y La Cobra salieron a hacer trail running por Collserola, nuestro Tourmalet particular.

Mulay, que se encuentra en un punto de forma muy bueno iba esperando a La Cobra en los tramos de subida (de todos es sabido que el punto fuerte de La Cobra no es subir). Una vez concluida la subida, continuaron juntos todo el trayecto hasta que, cuando menos se lo esperaba Mulay, en el último repecho antes de finalizar, La Cobra le hincó los colmillos ante la sorprendida mirada de Mulay que no se lo acababa de creer.



Mulay sólo pudo acertar a preguntar: "¿Por qué me has hecho esto?". La respuesta fué: "No lo he podido evitar, soy una Cobra".

Segundo ataque:

Domingo por la mañana. Duatló de Viladecavalls. Maestro Sensei y Blues Brother compiten en esta dura prueba. Maestro va acoplando su ritmo (ligeramente superior) al de Blues Brother, durante los primeros 7 kms de trail running, y las primeras subidas del sector de BTT.

¿Y qué pago recibe Maestro a cambio? Ya os lo podéis imaginar. Blues Brother, aprovechando una melé en la que se vió atrapado Maestro en un tramo técnico, le pegó el colmillazo y metió la directa dejándole tirado como una colilla. Maestro lo intentó como pudo, pero llegó al final del sector de BTT por detrás de Blues Brother. En el último sector de trail running Maestro, dolido en su orgullo por esa fea acción, se lanzó como alma que lleva al diablo detrás de Blues Brother pero, pese a todo, no pudo evitar que cruzase la meta en primer lugar, eso sí con un ojo en la nuca por si aparecía Maestro Vengador.

Moraleja:

Cuidad vuestra espalda. No os fiéis de nadie. La Cobra ataca cuando menos te lo esperas. ¡Avisados estáis! Son una plaga.

Bueno, tras la crónica del fin de semana, viene lo de hoy. Salida de trail running por Collserola, con Maestro Sensei, Mulay (estos dos todavía un poco resabiados), Blues Brother, Maraton Man, Albertu, la Cobra y yo. Hacemos el Tourmalet con trialerita 1 de bajada, para un total de unos 9 kms en 44:49 y sufriendo para mantenerles el ritmo. Me va a costar ponerme a su altura.

Ah, se me olvidaba. Mi hijo quiere que sepáis que hoy le ha salido el cromo de Kaka'. Pues eso.

Bike / 15-11-09 / Viladecavalls

3 meses. Eso es lo que hacía que la Cube no pisaba la carretera. Desde la salida con Xenon y Enric por Les Malloles-Calaf-Manresa-Collbató.

Así que hoy, con la única intención de hacer unos kms, he salido de paseillo, a coger ritmo únicamente. Ahora mismo no puedo aspirar a más.

Y, aprovechando que Blues Brother y Maestro Sensei, hacían la Duatló de Viladecavalls (que no me coge muy lejos de casa), me he dirigido hacia allí cámara en ristre para hacerles de fotógrafo.

La Duatló empieza a las 10:30. Salgo de casa sobre las 08:00 y por el polígono de la Seat llego a Martorell, enlazo con la carretera de las Carpas y hasta Olesa de Montserrat. Ya se me había olvidado lo que era rodar por asfalto con la flaca.

En Olesa como algo, y por la B-120 tiro dirección Viladecavalls. Son pocos kms, unos 5-6, y sabía que subían un poco, pero no tanto. Se me nota mucho la falta de entrenamiento aunque no desfallezco.

Llego a Viladecavalls y el ambiente es estupendo. Hay competiciones infantiles, también de duatlón y es espectacular ver a los pequeños duatletas.

Bueno, a lo que vamos, una vez localizados Maestro Sensei y Blues Brother, les hago esta foto después de dejar sus máquinas en boxes.



Luego, como un buen fotógrafo deportivo, les hice una a la salida de la competición, y después al inicio del tramo de BTT. Lamentablemente no disponía de más tiempo y no pude esperarles a la llegada. Una pena, pero no podía llegar muy tarde a casa.

Todas esas fotos se las he pasado a Maestro para que haga su crónica. Una vez la haga haré el enlace.

La vuelta la hago en un periquete, aunque llego a casa bastante justito de fuerzas. Está claro que tengo un largo camino por delante hasta volver a coger la forma.

Distancia recorrida: 61'4 kms
Tiempo: 02:57:05
Velocidad media: 20'8 km/hora

BTT / 12-11-09 / Collserola con Maestro Sensei y Blues Brother / Mortirolo plus y trialerita

Esta mañanita a las 07:00 h, todavía con los cuadriceps más tensos que la cuerda de una guitarra, no he faltado a mi cita con el dúo sacapuntas (véase Maestro Sensei y Blues Brother).

Cómo era de esperar, han cumplido su amenaza y hemos atacado una nueva ruta que ya han bautizado como Mortirolo Plus y claro, si se ha caracterizado por algo evidentemente no ha sido por ser llana que digamos. Con lo justito que voy yo, menudo sufrimiento.

Hemos hecho el tramo de Tourmalet clásico hasta pasar la casita de la Heidi y luego el camino de la izquierda en el puente de piedra. En la siguiente bifurcación hemos ido a la izquierda para desandar lo andado más tarde y coger el camino de la derecha y subir hasta la carretera de Molins de Rei. A partir de aquí hemos hecho unos 3 kms de asfalto hasta llegar a la cima del Infierno, y desde aquí bajar el camino del Infierno al revés.

Y, para el que tuviera alguna duda, Blues Brother ha cumplido su palabra y nos ha metido por la Trialera 1, con el siguiente acojone del que suscribe que no anda sobrao de técnica que digamos.



El caso es que con sus indicaciones la he pasado sin demasiados problemas. Saliendo con estos dos, espero que se me pegue algo y poco a poco ir cogiendo más técnica que falta me hace.

Aquí os dejo el enlace de la crónica que Maestro Sensei ha hecho de la rutilla de hoy.

Al final con tanta subida sólo hemos hecho unos 16 kms pero buenos son. Estos dos se despiden de la bici hasta el domingo que tienen la Duatló de Viladecavalls.

Yo por mi parte, saldré mañana a hacer algo de trail running con la Cobra y Mulay, pero en plan suaaaaave, suaaaaave, que el cuerpo me pide calma.

Trail running / 11-11-09 / Gallitos de pelea

Cumpliendo lo previsto, hoy una buena representación del Never Run Alone, hemos barrido el polvo de los caminos de Collserola, con alguna trialera infernal de por medio.

Nos hemos juntado Maestro Sensei, Blues Brother, Mulay, Maraton Man y el menda.

Hemos hecho el Tourmalet con la trialera 2 (estos no paran de inventar recorridos) de subida (que tiene tela, pero bastante) y luego la trialera 1 de bajada (esta igual la bajamos en bici algún dia).

Como me temía, después de lo poco que he podido entrenar ultimamente, lo he pasado bastante malamente. Maestro Sensei y Blues Brother, están muy fuertes (un poco más que cuando los dejé), pero es que Mulay se ha puesto las pilas y les sigue los talones muy de cerca. Espero que a éste no le dé por la bici, porque si se lo tomase tan en serio como el correr, nos iba a arrancar la pegatinas a más de uno.

Pues eso, que estos tres han hecho unas cuantas series que no hemos podido seguir ni Maraton Man que se está recuperando de la Behovia-San Sebastián del domingo ni, evidentemente, yo.

Cuando les ha dado la gana han apretado el ritmo y no hemos tenido más remedio que agachar las orejas y esperar tiempos mejores (espero que lleguen pronto, que por aquí ya hay mucho gallito y hay que bajarles los humos pero ya).




Total que he acabado como farolillo rojo del grupo.

Distancia recorrida: 9 kms
Tiempo: 00:50:00
Velocidad media: 05:33 min/km

Ahora mismo tengo las piernas bastante perjudicadas y mañana a primera hora y sin tiempo de descanso, toca BTT con Maestro Sensei y Blues Brother. Me han amenazado con unos rampotes que cansan sólo de verlos. Espero no sucumbir..

Good night and good luck!

BTT / 10-11-09 / Collserola con Blues Brother y Maestro Sensei

Estos dos me han liado y he caído como un pardillo. Como preparación para la Duatló de Viladecavalls de este domingo (van ellos, yo no estoy preparado), han decidido salir en BTT martes y jueves a primera hora de la mañana. Y primera hora es salir a las 07:00, con el calorcito que hace a esas horas...

Total, que uno que es presa fácil, se ha dejado embaucar y a las 07:00 (todavía de noche) nos adentrábamos en Collserola con la idea de hacer una ruta de 1:30 horas antes de comenzar el curro y ver amanecer que siempre es muy bonito.



Estos están muy fuertes y mi trabajo me ha costado seguirles el ritmo y no morir en el intento, aunque ha habido un par de veces que he creído que lo conseguiría (morir en el intento, no seguirles el ritmo). Aún así, para lo poco que le doy a las bielas ultimamente no me he portado mal del todo.

La ruta ha sido subir el Infierno y hacer varios bucles por la zona hasta completar el horario previsto con unos 20 kms aproximadamente y bastante frio. Hemos acabado con los pies al borde de la congelación. El jueves estrenaré las botas Shimano de invierno que compré el año pasado, a ver que tal.

Mañana toca trail running, también por Collserola. Temo que aquí me va a costar bastante más seguirles el ritmo. Suerte que seremos más runners y podré camuflarme entre la multitud.

Pues eso. A reveure!

BTT / 07-11-09 / St. Llorenç d'Hortons con premio

Aunque parezca mentira, hoy he vuelto a darle a las bielas de la Lapierre. Desde el 12-09-09 que no salía en bici, ni carretera ni BTT. Así que, evidentemente, el plan de hoy no era nada ambicioso. Simplemente salir de paseo. Aún tenía agujetas de la carrera a pié del jueves.



Sobre las 08:00 horas inicio el clásico trayecto hacia Sant Llorenç d'Hortons por La Beguda Alta. Con este tiempo no tenía claro que ropa llevar, al principio hace fresco pero si sale el sol y con los repechos que tiene el camino voy a sudar. Opto por culotte corto, camiseta térmica, maillot manga corta y chaleco.

Voy haciendo sin pretensiones, sólo disfrutar de la ruta, aunque a veces no puedo evitar tensar la cuerda más de la cuenta, sin pensar en que luego lo puedo pagar.



Llego a St. Llorenç y paro a comer algo y a aligerar ropa, que ya me sobra. 5 minutos y vuelta al camino que hoy quiero llegar pronto a casa. El tramo de St. Joan Samora a La Beguda Alta se me hace un poco cuesta arriba (a ver es que es de subida todo, pero no recordaba que fuera tan largo).

No obstante, intento sacarle la carbonilla a las bielas de la Lapierre, y alguna vez me quedo sin fuelle por inconsciente, pero es que uno es así, que se le va a hacer. Menos mal que no me he ido al Bruc, que era una opción para hoy, que si no peto.

Ya habrá más dias, hoy no tocaba. Lo que sí tocaba es calçotada de la buena. Así que a llegar pronto a casa, duchita y a volver a La Beguda a comprar calçots que hay hambre.

¡Que bonito es el deporte!



Distancia recorrida: 28'6 km (mariconada total)
Tiempo: 01:53:36
Velocidad media: 15'13 km/h
Calçots: Unos cuantos
Vino turbio: Más todavía

¡Y ha sobrao pa mañana!

Behovia-San Sebastián / 08-11-09 / Never Run Alone

A la hora de escribir esta entrada, dos osados atletas del Never, Maraton Man y Florenawer, se están desplazando hacia el Norte, para dar la campanada en esta famosa media maratón.

La previsión meteorológica no presagia nada bueno para el dia de la prueba, 100% de posibilidades de lluvia, viento de unos 42 km/h, temperatura mínima de 7º y máxima de 11º. Pero esto no va a arredrar a nuestros esforzados atletas, los cuales viajan arropados por sus sufridas parientas que, a buen seguro, velaran por ellos para conseguir el éxito en esta nueva meta.

Desde aquí, desearles suerte y pedirles que no abusen de la gastronomía vasca (por lo menos antes de la prueba).

!ZORTE ON!

Telarañas / 05-11-09 / Trail running / La Beguda Alta

Así me he encontrado mis zapatillas después de tanto tiempo de no usarlas. Por múltiples razones, no encuentro el momento de volver a la rutina de entrenamientos. Falta de tiempo, de motivación, desgana...

A ver si el hijo pródigo vuelve a casa de una vez por todas. Espero que la droga del entrenamiento vuelva a recorrer mis venas y me enganche otra vez.

Mientras yo me he movido en la apatía mas absoluta, otros miembros del Never Run Alone no paran de entrenar y se están poniendo como miuras.

Así que hoy me he planificado entrenamiento y, cómo soy muy estricto, he cumplido y he salido a correr a media tarde. He hecho la ruta hasta La Beguda Alta, la mayor parte del recorrido es por pista. La idea era salir a trotar, literalmente, pues después de tanto tiempo sin hacer deporte no sabía cómo me iba a encontrar. Ya en el minuto 4, me empieza a dar flato, luego pinchazos en el pecho, pero ¡qué es ésto!.. ¿tan mal estoy? ¿me vuelvo pa casa con el rabo entre las piernas?. Decido seguir y las molestias no pasan a mayores. Las sensaciones de piernas no son malas del todo y los tiempos de referencia que voy tomando no están mal.

Llego a La Beguda en 23:30, no es nada desorbitado. Sin embargo la vuelta se me hace larga, las piernas me pesan. La subida hasta la rotonda del Pi Gros se me hace interminable, al pasar por casa las piernas me gritan que me pare. ¡Ni hablar! Nunca me he parado y hoy no va a ser la primera vez. Sin sacrificio no hay beneficio. Así que a acabar y con un par.

Me tengo que poner al dia rápidamente, que los del Never no tienen amigos.

Distancia recorrida: 8'5 km aproximadamente
Tiempo: 49´34"
Velocidad media: 05:50 min/km (poco a poco...)

Trail running / 23-09-09 / Collserola

Hoy mis zapatillas se han reencontrado con Collserola, después de unos días de machacar asfalto.

He salido al mediodía con una buena representación del Never Run Alone. Estábamos Blues Brother, Mulay, Cobra, Maraton Men, Florenawer y un servidor.

Con lo concurrida que estaba hoy la montaña, las autoridades competentes han tenido que señalizar la zona.

PELIGRO TRAIL RUNNERS

Ya desde el principio, la grupeta se divide y cada uno a su rollo. El calor es sofocante, todavía es demasiado pronto para poder correr a gusto al mediodía.

Hacemos el "Tourmalet" subiendo por la cadena hasta la trialera de piedra, acabando subiendo "La Mola".

Distancia recorrida: 8'6 kms
Tiempo: 43'
Velocidad media: 5'00 min /km

Descansa en pau Massai / 23-09-09

Ahir, en Xavi, va morir en un accident de trànsit, a sobre de la seva bicicleta.

Descansa en pau, Massai.

BTT / Nueva máquina de Maestro Sensei / 22-09-09

Hoy por fin, después de muchas malas noticias, me ha llegado una buena en forma de mensaje MMS.

Por fin Maestro Sensei ha recogido su nueva BTT de la tienda. Me había dicho que era una "GARY FISHER" pero a mí me parece más bien una "HAROLD LLOYD", no sé que opinais vosotros.



Pero bueno, si a él le gusta... Aquí lo podéis ver probándola por las calles de Badalona.

Lo que no me ha quedado muy claro es si el cambio es Shimano o Sram...

¡A disfrutarla, maestro!

7a Marxa BTT Valbuena / 20-09-09

A pesar de estar inscrito, ésta tampoco ha podido ser. Otra falta en mi expediente. A este paso voy a tener que repetir curso.

Una pena pues había una gran presencia de atletas del Never Run Alone.


Bueno, en el blog del Never podéis ver la crónica de la prueba realizada por el cronista oficial.

Running / 15-09-09 / Corre, corre

Pues sí, hay que correr, que hay mucho canalla con ganas de echarme el guante. Y no lo puedo permitir. Aquí el que no corre, vuela, y algunos (véase Maestro Sensei y Blues Brother) ya quieren incluso despegar en vertical (vertical running por supuesto).

Así que hoy, otra vez a las 06:10 h he vuelto a las andadas y me he dado una vueltecita por el Golf, recordando viejos tiempos de este pasado invierno. ¡Que gozada!

Han sido unos 8 kms en 52' en un circuito con importantes rampas.

¡Seguimos en la brecha!

Running / 14-09-09 / Circuito urbano

No hay mejor manera de empezar un lunes. Hay que sacudirse la modorra del fin de semana y, bien temprano, antes de que el cuerpo tenga oportunidad de quejarse, echarse a la calle.



Eso es lo que he hecho hoy. Diez minutos después de despertarme ya recorría las calles sintiendo la brisa fresca de la mañana.

A las 06:15 h no tengo más remedio que hacer asfalto, pero también tiene su encanto recorrer las calles solitarias, aún a riesgo de que te tomen por loco.

He hecho el mismo recorrido que el dia 9 pero al revés. Circuito urbano con un poco de todo y con buenas sensaciones. Vamos por el buen camino.

Total 41' que saben a gloria y que justifican el madrugón. Mañana más y mejor, si el tiempo y la autoridad lo permiten.

¡Nos vemos!

BTT / + Fotos salida Blues Brother y Albert

A petición de Blues Brother, cuelgo más fotos realizadas en la salida de ayer en BTT. Estas que vienen ahora las hizo él, por eso me ha insistido en que las cuelgue. Quiere que el mundo admire su buen hacer como fotógrafo deportivo. Claro que con los buenos modelos que ha tenido cualquiera hace buenas fotos...





Y esta última realizada por Albert que tampoco es manco haciendo fotos (difícil lo tendría de serlo).


Bueno, espero que las próximas nos las hagamos en la marcha del domingo. A reveure!

BTT / 12-09-09 / Castelldefels-St. Climent-Begues con Blues Brother y Albert

Esta mañana Blues Brother y yo, aprovechando que él conoce la zona, habíamos previsto un reconocimiento del recorrido que haremos en la marcha Valbuena el domingo 20. También se nos ha unido Albert que, aunque se prodiga poco, parece que últimamente está cogiendo la bici con más frecuencia.

Iniciamos la ruta desde Castelldefels sobre las 07:45 h. Blues Brother hace de guía y nos va alertando de lo que nos espera. Menuda encerrona nos tenía preparada, incluyendo tramos que parecían la selva amazónica, árboles caidos, zarzas, enredaderas, etc.

Ya a los pocos kms, empiezan rampas de impresión, que Blues Brother nos dice que están pensadas para ir seleccionando al personal y dejar atrás a los "frikis" (espero no ser yo uno de ellos). Lo cierto es que esta primera parte de la ruta es muy exigente.

No hacemos el mismo recorrido que hará la marcha porque Blues Brother tampoco lo conoce exactamente, pero según él no diferirá mucho.

Pese a que sólo ha salido unas 3 veces este verano, Albert se defiende muy bien.

Llegamos a St. Climent y seguimos para Begues. Otra vez la pista tira para arriba, con buenos rampotes que ponen a prueba nuestros gemelos. En Begues parada técnica para reponer agua, comemos algo rápido y reiniciamos la marcha antes de que nos enfriemos.

En la Clota, lugar donde el año pasado en la misma marcha Valbuena, se separaban el recorrido corto y el largo, nos hacemos esta foto. Albert la agradece porque dice que si no es por la foto, los otros miembros del Never Run Alone no creerían que había venido.



A partir de aquí bajamos por el campo de tiro (que recuerdos de lo mal que lo pasé en la caminata marcha del Garraf de hace 2 años). Ya está casi hecho, sólo alguna rampilla más.

Al final nos han salido unos 31 kms, no son muchos pero han sido intensos. Un recorrido totalmente rompepiernas. ¡Espero no sufrir mucho el domingo que viene!

Trail running / 11-09-09 / Purgatorio (Collserola)

Esta mañana, tempranito, ha habido quedada con más atletas del Never Run Alone. A las 07:30 nos hemos reunido Maestro Sensei, Blues Brother, Maraton Men, Cobra y un servidor.

El objetivo previsto, recorrer Collserola haciendo nuestro "purgatorio", mostrando las bondades de este recorrido rompepiernas a Maraton Men y Cobra (a este último lo hemos engañado un poco para que viniera, no se dejaba convencer).


Son unos 11 kms con una primera parte de subida, y el resto todo de bajada, a excepción de un rampote de 400 m (la "Mola") a un kilómetro del final. Hemos coronado la subida sobre los 37 minutos.

Hemos ido haciendo sin apretar mucho y al final nos ha salido sobre 1 hora 9 minutos. Maestro Sensei y Blues Brother le han estado metiendo caña toda esta semana de cara a la Duatló de Núria y se les ve fuertes. Maraton Men no se ha amilanado y Cobra ha culminado el recorrido refunfuñando pero acabándolo al fin (con alguna "paradinha" técnica, veremos si lo convencemos para hacer el "infierno" que es el mismo recorrido pero al revés).

Yo, como he ido un poco relajado durante la subida, he intentado seguir el ritmo de Maestro Sensei en la subida a la "Mola" pero, aunque creo que ha sido la vez que más rápido la he subido, no he podido con él. Otro día será.

En principio, mañana me toca descanso y el sábado BTT con Blues Brother. Haremos reconocimiento del recorrido de la marcha Valbuena del dia 20. Ya tengo ganas de mover las bielas de la Lapierre.

Running / 09-09-09 / Vuelta a casa

Confieso que ha habido antes otros muchos intentos. Confieso que en todos ellos he sucumbido; ante una moral por los suelos en algunos de ellos y ante una falta de objetivos en otros.

Pero hoy por fin, me he levantado desde el barro y he salido a pelear. Ha sido un retorno a los inicios, pero con una visión optimista del futuro que hace poco veía tan negro.



El despertador ha sonado a las 06:00 h pero, a diferencia de otros días, hoy sí me he calzado las zapatillas y me he lanzado al asfalto.

Han sido 45 minutos de running en solitario cuando aún no habían puesto las calles.
45 minutos que han valido mucho más que el ejercicio realizado.

La noche, en absoluto me ha confundido. Al contrario, me ha aclarado las ideas y me ha mostrado el camino de vuelta a casa. Estoy en ello.

Duatló de Núria / Postergada

Este año no va a poder ser. Lo intentaremos para el que viene. La pongo en mi lista de "cosas que hacer el 2010" (tengo la impresión que esta lista va a ser muuy larga...)

El motivo es mucho más que importante y hace que absolutamente todo lo demás carezca de sentido. Los que me conocen ya saben a lo que me refiero. No hace falta decir más.

Desde aquí todo mi apoyo para Maestro Sensei y Blues Brother, dos grandes atletas, buenos compañeros y mejores amigos que ya están inscritos a esta prueba. Estoy seguro que izaran bien alto la bandera pirata en el Puigmal.




¡Suerte piratones!

BTT / 22-08-09 / St. Llorenç d'Hortons con Maraton Men y Cobra

Después de haber fallado el dia de ayer en la sesión de running prevista, hoy no he faltado a la cita con Maraton Men y Cobra.

Hoy tocaba almuerzo en BTT. Un par de horitas para justificarse y poder ganarse el derecho a un buen bocata y una cerveza. El sábado pasado ya agonicé bastante con el calor y hoy no tenía ganas de repetirlo. Además la de hoy, podíamos denominarla como una salida de "germanor", como un partido de "costellada", de solteros contra casaos, etc.

Lo digo de buen rollo, quiero decir que no era ninguna sesión de entrenamiento (aunque he aprovechado para hacer algunas probaturas), sino un motivo para pasar un buen rato y hacer una cerveza en buena compañía.

Ya habrá tiempo más adelante (alguno se tiene que poner las pilas pero ya) para hacer salidas más largas (a ver si los convenzo que éstos son unos flojos) donde se disfrute de verdad de la BTT.

Bueno, una vez clara la motivación de la salida de hoy, explico ahora que la ruta prevista era hacer el clásico St. Llorenç d'Hortons que Cobra y yo conocemos de sobra. Incluso Maraton Men nos acompañó una vez. Son unos 30 kms donde hay de todo, bastante subida pero también bajada, todo por pista con alguna pequeña "trialerilla" para globeros.

La hora prevista de salida eran las 08:00 h (que madrugón). Pero como siempre Maraton Men (cuyo don natural no es interpretar planos por muy bien hechos que estén) se pierde y llega tarde a la cita alegando la existencia de rotondas con la aviesa intención de despistar al sufrido ciclista itinerante). La verdad es que creo que más bien se ha quedado planchando la oreja más de lo debido.

Total, que iniciamos la ruta más tarde de lo previsto. El sol parece que no quiere acabar de asomar lo que nos beneficia.



Cobra ya nos advierte al principio que viene a sufrir. Está de vacaciones (de curro y de entrenamiento) y no ha hecho ná de ná. No hace falta que lo jure, está muy pero que muy perjudicado. Necesita una RCP pero ya.

Los demás vamos haciendo. Yo me noto fuerte. Hace tiempo que no hago BTT pero la bici de carretera se nota mucho. Maraton Men, a pesar de que no está teniendo constancia últimamente con la bici, se defiende sobradamente.

Esta ruta está bien para hacerla cuando no tienes mucho tiempo, y creo que en esta época es ideal para hacer algo y llegar pronto a casa. Lo malo es que es muy descubierta, siempre te está dando el sol, por eso tienes que madrugar o hacerla a la tarde si no quieres derretirte.

Se me ha olvidado la cámara de fotos, por eso la foto es antigua, de St. Llorenç, en una ruta con Cobra de hace meses.

Lo mejor del dia, el bocata y la cerveza (bueno, las cervezas) y el buen rato pasado.

Distancia recorrida: 29'2 km (una mariconada)
Tiempo: 02:15:00
Velocidad media: 13'21 km/h (los hay más rápidos pero no más lentos)

Ah, por cierto. Maestro Sensei ya se ha dignado a actualizar el blog http://8j-runningintheforest.blogspot.com/. ¡Ya era hora!

Trail running / 19-08-09 / Collserola "El infierno"

Hoy he repetido ruta por Collserola. He hecho la que, junto con Maestro Sensei y Blues Brother, bautizamos como el "infierno". Son unos 12 kms con la primera mitad de subida constante, y encima hoy con un calor sofocante, a pesar de que he comenzado a las 07:30 h. Ni en los tramos de sombra te refrescabas.



Cómo iba solo (y como me temía) me he despistado en algún tramo y he "explorado lo inexplorado", con lo cual me han salido más kms de la cuenta.

Lo bueno es que me ha servido para avistar un par de guineus (de campo) que estaban tranquilamente en mitad de la pista y que la han abandonado con cara de fastidio al verme llegar resoplando.



Total, que al final habré hecho sobre unos 13 kms y un tiempo de 1h 15min. Eso sí, para culminar la tirada he subido por "La Mola".

Vamos acumulando kms y eso está bien. Si es posible el viernes repetiré, esta vez en compañía de algún incauto. Y para el sábado se está cociendo una salida en BTT, ya se verá.

Trail running / 17-08-09 / Ruta verda

Después de la paliza del sábado en la CUBE hoy tocaba algo de running y si era posible por montaña.

Así que sobre las 20:00 h cuando el sol ya se esconde, salgo a hacer la Beguda Alta por la ruta verda.



Empiezo rapidito (al menos es la sensación que tengo). Gran parte de este trayecto es de subida. Llego al cruce con la Av Vallserrat en 11:00 min, me digo que tengo que regular un poco porque ahora vienen las subidas de verdad y voy un poco forzado.

Creo que la ruta que voy a hacer hoy no me llevará más de una hora, así que intentaré hacerla a un ritmo vivo para compensar. Llego a la Beguda en 24:00 (son 4'7 kms) y no tengo más remedio que hacer unos 200 m más para ir a beber a la fuente. El bochorno es impresionante y tengo la boca como un zapato, así que mejor hidratarse un poco antes de emprender el camino de vuelta (tengo muy fresca, es un decir, la experiencia del sábado).

Esta ruta es un auténtico rompepiernas, con sus buenas rampas para fortalecer las piernas. La repetiré más de una vez como entreno de cara a la Duatló de Núria.

Hago el camino de vuelta por el mismo recorrido que el de ida. Al llegar a la ruta verda después de cruzar la Av. Vallserrat (ahora de bajada) me obligo a aminorar un poco el paso pensando en la rampa que queda antes de llegar a casa.

Voy subiendo la rampa hasta la rotonda del Pi gros a paso cansino, pero subiendo al fin. Aunque siempre que la hago el cuerpo me pide parar, me obligo a completarla para conseguir un plus más de sufrimiento (que siempre viene bien para afrontar futuros retos) y también para poder finalizar la ruta bajando y descargando las piernas.

Llego a casa empapado, pero con la satisfacción del deber cumplido. Es fácil caer en la tentación de no entrenar y quedarse en casa descansando, pero hay una vocecilla interior que me recuerda que hay quien se ha cogido vacaciones para entrenar como un cabrón (¿verdad Juanito?) y otros a los que Menorca se les va a quedar pequeña aunque digan lo contrario (¿o no David?). Así que, !AL ENEMIGO, NI AGUA!

Lo malo de tener un blog es que quedas en evidencia, mostrando públicamente tus entrenos y sin saber los de los demás (porque los hay que tienen blog y no los actualizan desde su primera comunión...). Pero bueno, es lo que hay.

Distancia recorrida: No tengo ni idea (no tengo GPS ni pasta para comprarlo)
Tiempo: 52'30"
Velocidad media: Rapidillo (por sensaciones. Los caracoles no han tenido tiempo de subirme por las piernas)

Bike /15-08-09 / Les Malloles-Calaf-Manresa... Con Xenon y Enric

Hoy el cuerpo me pedía descanso a gritos después del ritmo de entrenamiento de esta semana. Había pensado descansar hoy y hacer algo de BTT suave mañana.

Sin embargo, no me he podido resistir a una proposición "indecente" a todas luces, ya comprenderéis mas adelante el porqué.

Resulta que dos "locos" de las bicis, Xenon y Enric, tenían previsto salir hoy a hacer una rutilla desde Collbató. Xenon propuso hacer Collbató-Igualada-Les Malloles-Prats de Rei-Calaf-Manresa-El Bruc i Collbató. La verdad es que era una buena oportunidad para hacer una ruta nueva y además en buena compañía, que siempre salgo solo. Así que me apunté sin pensarlo mucho.

La hora de salida, las 07:45 desde Collbató. Salimos dirección El Bruc, poca subida para disfrutar de una rápida bajada hasta la autovia, que abandonamos en Castelloli (son 500 m de autovia). Desde aquí hacemos parte de la travesía de Igualada y encaramos la primera subida seria del dia, Les Malloles i Perafita (son 780 m aprox de altitud). Muy guapa esta subida, seguro que volveré.

Los primeros kms son de subida suave pero progresiva, sólo al final se empina un poco, aunque hemos subido a buen ritmo a una media de 14 km/h. Luego bajada hasta Prats de Rei y llegamos a Calaf. Enric sufre en cada subida porque su Pinarello lleva un desarrollo de "profesional" y todavía se está haciendo a él aunque es probable que acabe cambiándolo.

Aquí dudamos de que ruta seguir, pero decidimos seguir hasta Manresa para luego subir hacia el Bruc por Can Massana.

El tramo desde Calaf hasta Rajadell lo hacemos a buen ritmo, Xenon (con su DITEC de carbono recién estrenada) y yo alternamos relevos, la carretera pica para abajo y los kms pasan volando.

Llegamos a Rajadell y cogemos el camino viejo de Manresa. Via asfaltada y tráfico casi nulo. La siguiente foto es de este tramo.



Llegando a Manresa el asfalto está muy deteriorado y complica las cosas un poco. Cruzamos Manresa y empezamos a subir dirección Montserrat-El Bruc.

Aquí empieza el sufrimiento de verdad, la mañana está muy avanzada, y el calor aprieta de lo lindo. Esta carretera sube y sube y se me ha hecho durísima (quizás otro día no me lo hubiera parecido tanto, pero hoy...). En definitiva que he sufrido una "pájara" de cuidado. Es la segunda de mi corta carrera de ciclista, pero sin duda la más fuerte. Creo que se ha unido la falta de algo más de alimento, haber tenido más cuidado con la hidratación y, por supuesto, el calor. En el mes de agosto, a la una de la tarde, no se puede estar por la carretera, y menos subiendo un puerto o lo que sea esto. Total que, a falta de 5 km para culminar la subida, me he parado dos veces para descansar un poco y tirarme agua (que parecía estar hirviendo) por encima. Por más que busqué alguna sombra para haber parado allí, no había ninguna, así que a pleno sol. Ya me veia haciendo caminando los pocos kms que quedaban.

Suerte que un poquito más alante Xenon que iba bastante más avanzado, había encontrado una sombra y allí estaba descansando un poco. Si no me grita me paso de largo. Parece mentira, pero esta parada a la sombra me ha devuelto a la vida.

Aquí esperamos a Enric y sufrimos por él porque sabemos lo que debe estar pasando con el desarrollo que lleva. Al rato aparece con esta pinta.



Descansa 2 minutos y ya quiere seguir. Quins collons que té!

Resulta que ya casi estábamos en la cima así que, con fuerzas renovadas, culminamos fácil y encaramos la bajada hasta el Bruc.

Parece mentira, pero soy otro después del descanso. Descubro que las piernas (que daba por muertas) aún tienen fuerza.

Aquí se puede ver a Xenon y Enric disfrutando de la bajada.



Llegamos a El Bruc y continuamos hasta Collbató para finalizar la ruta de hoy. Como colofón Enric nos invita a una cerveza que entra sola. !Que gustito!

Como dice una canción de Extremoduro: "mañana no me levanta ni Dios" Nada de madrugar, ni entrenar, ni ná de ná. El lunes, ya veremos.

Distancia recorrida: 102'8 km
Tiempo: o5:03:00
Velocidad media: 20'3 km/hora

Trail running / 13-08-09 / Collserola

Aunque arrastro sueño y cansancio para dar y vender, no he tenido más remedio que esforzarme para acudir a la cita con Maestro Sensei y Blues Brother en Collserola (a estos dos hay que vigilarlos de cerca...aunque no tanto como a ellos les gustaría).

Hoy, en teoría, tocaba entreno suave. Subiríamos nuestro "Tourmalet" particular con alguna variante pero, en principio, el plan no era sufrir mucho.

Y ya tocaba algo de relax después de la tralla que nos hemos estado metiendo últimamente, que las cabras que nos encontramos todos los días ya nos hacen la ola.



Y es que estos descerebrados no pueden descansar, necesitan su dosis de sufrimiento. Así que si hoy me las prometía felices, el sueño pronto se convirtió en pesadilla.

Si un tramo era de bajada, ya saltaba alguno de ellos con la ocurrencia de una nueva variante que ¡qué casualidad! era de subida. ¡Ya estamos tocando los cojones!

Y yo que hoy iba justito, justito. Por supuesto, para finalizar la agonía, volvemos a subir "La Mola" no vaya a ser que nos volvamos comodones.

Menos mal que la semana que viene se van de vacaciones y podré ir a mi aire. Así que, Maestro Sensei y Blues Brother, como se suele decir:

¡Que us bombin!

Felices vacaciones y descansad todo lo que podáis (yo entrenaré a tope para poder hundiros en la miseria a la vuelta).

Distancia recorrida: 9'3 km
Tiempo: 53 min
Velocidad media: 05'42 min / km

Feliz Cumpleaños Passenger / 11-08-09

Lo primero es lo primero, y lo primero es que hoy cumplo 42 primaveras. Así que es un día un tanto especial.



Y lo segundo es lo segundo. Esta parte de la entrada se podría titular:

¿NO QUERÍAS CALDO? ¡PUES TOMA, DOS TAZAS!

Pues sí, si no tuve bastante con la "tiradita" del viernes por Collserola, hoy he repetido con los mismos protagonistas, con la variante de que hoy la hemos hecho al revés.

Esto supone unos primeros 6 km de subida sostenida que hace que no puedas recuperar el resuello hasta culminar. Luego bajada que también se hace interminable y para ponerle la guinda al pastel, otra vez subimos a la cementera por la Mola. ¿I no és maco això?

09-08-09 / 7ª Marcha BTT Valbuena

Este fin de semana lo he pasado totalmente en blanco. Si bien existía la previsión (más bien obligación autoimpuesta) de hacer algún km de BTT el domingo, los augurios de mal tiempo en forma de tormentas veraniegas, me hicieron dejarlo para otro día.

Aunque, si soy fiel a la verdad, más que los malos presagios meteorológicos, ha podido el cansancio de la tirada del viernes por Collserola (lo negaré una y mil veces en público).

No obstante, se ha cumplido el dicho "a falta de pan buenas son tortas" y cómo no he montado en bici me he inscrito a esta marcha:



Ya la hice el año pasado en la versión "largometraje" en compañía de Blues Brother y otros colegas, y este año no iba a ser menos. Además está el aliciente de que es más que posible que seamos una buena colla tomando la salida de esta clásica y será un buen entreno en vistas a la Duatló de Núria.

Running / 07-08-09 / Collserola

Tal como estaba previsto, hoy tocaba una sesión de trail running por Collserola. Maestro Sensei y Blues Brother me tenían preparada una encerrona (incluso me alertaban sobre el posible ataque de un enano tronchón que se cebaba en los atletas más perjudicados que atravesaban sus dominios).


El recorrido constaba de unos 35 min de subida constante (al final no lo era tanto pues había algún descansillo) para luego bajar el resto, completando una tirada de un poco más de una hora.

Empezamos y me voy reservando pues estoy volviendo a coger ritmo de entrenamiento y no conozco esta ruta. Sin embargo, a medida que van pasando los kms voy cogiendo confianza y en algún tramo incluso tiro del carro.

Llegamos a la cima en 33'20" y comenzamos a bajar. Tengo que reconocer que la bajada si que se me ha hecho larga (me gusta más subir que bajar). Al final, para castigar un poco más las piernas, subimos por la rampa de la cementera (conocida en nuestro círculo como La Mola) donde llego bastante más que perjudicado.

Conclusión: Buena tirada de running por montaña con buenas sensaciones y buena compañía (al final el enano tronchón no ha aparecido, ¿o si Blues Brother?), y aumentando los kms sobre mis últimas tiradas.

Distancia recorrida: 12 kms aprox.
Tiempo: 01:03:00
Velocidad media: 05'15 min/km

Bike / 06-08-09

Otra vez aprovecho el desplazamiento al curro para darle un poco de cera a la CUBE. Hoy me he despistado y he salido de casa un poco tarde, así que había que apretar el paso para llegar a tiempo. Da gusto ir en bici antes de que el sol apriete.

En cambio, a la tarde el sol calienta de lo lindo, aunque me doy cuenta cuando me paro en los semáforos, mientras voy pedaleando paso hasta frio de lo rápido que voy (ya me gustaría..).

Llego a casa y lo primero que me dice la jefa es: ¡Qué mala cara tienes!


¿Tú crees? le contesto. Yo me encuentro perfectamente.
La verdad es que estaré mejor después de una duchita. Y luego a descansar las patas que mañana Maestro Sensei y Blues Brother me quieren hacer "pupita" en la montaña.

Distancia recorrida: 54 km
Tiempo: 02:03:00
Velocidad media: 26'5 km/h

Bike / 04-08-09 / On the road again

En la carretera otra vez. Buen título para esta entrada. Ahora bien, el video no puede ser mas hortera. Menudo bailoteo el de las gogos. Que desfasado que se ve hoy aunque para la época era lo más. Esta canción la cantaba yo en mi juventud y todavía hoy me viene a la memoria de vez en cuando, ¡he flipado cuando he visto el video!

Bueno, a lo que vamos. Hoy tocaba quitarle las telarañas a la CUBE. En esta ocasión aprovecho el desplazamiento al trabajo (27 km) para rodar un poco y de manera suave, disfrutando las primeras horas de la mañana. No hay que estresarse y menos en estas fechas.

Llego a la feina como un señor y con tiempo de sobras para disfrutar de una ducha relajante y hacer un café.


No hay que menospreciar estos desplazamientos al trabajo en bici ya que son kms que vas echando al saco sin darte cuenta.

Mientras tomo el café, Maestro Sensei y Blues Brother llegan de hacer una tirada matadora de running por montaña de unos 12 kms que seguramente se repetirá el viernes (espero acompañarles si la forma me lo permite). Estos dos están tramando hacer el Duatló de Núria y quieren liarme, ¡ya veremos!

Por la tarde, la vuelta a casa la hago pedaleando fácil. Coincido un tramo con una grupeta del Club Ciclista de Pallejà. Da gusto rodar en pelotón, te da mucha más seguridad. En las intersecciones y rotondas los conductores ceden el paso mucho mejor cuando es un grupo de ciclistas que cuando es un "insignificante" ciclista solitario. Los dejo en Martorell pues giran dirección Gelida.

Llego a casa y cuando me bajo de la bici me doy cuenta de que estoy empapado de sudor. Es lo que tiene el verano.

Distancia recorrida (ida y vuelta): 54 kms
Tiempo: 02:15:00
Velocidad media: 24 km/h (yo me paro en los semáforos... bueno en todos todos no)

Running / 03-08-09

Seguimos intentando coger rutina de entrenamientos. Así que me he obligado a madrugar un poquito para hacer unos kms antes de ir al trabajo.



A las 06:15 aún de noche me he calzado las zapatillas y he hecho el circuito urbano corto por el pueblo con la sensación de estar "muy verde" todavía y de rodar muy lento después del parón de las vacaciones.

Pero bueno hay que seguir acumulando carga de entrenamiento para ponerse al dia rápidamente.

Distancia recorrida: 7'7 km aprox.
Tiempo: 40'18"
Velocidad media: 05'14 min/km