martes, 30 de junio de 2009

Running / 30-06-09

Después de haber hecho el intento ayer (sin éxito), hoy si que me he levantado temprano para hacer algo de running suave.

A las 06:45 horas empiezo la tirada con la idea de hacer el clásico a la Beguda Alta y volver (unos 8'5 Km). Pero nada más salir de casa cambio de idea. A esta hora hay una brisa fresca que invita a correr por el bosque, así que decido innovar un poco. Entro en la ruta verda y hago el tramo que enlaza con el camino de La Beguda.



Da gusto correr por aquí a esta hora, el sol comienza a despuntar y la temperatura es más que agradable.

Una vez enlazo con el camino de La Beguda, sigo el trayecto clásico hasta el pueblo pero, al llegar allí, otra vez cambio de planes. Decido volver por el golf para variar un poco, ya que nunca he corrido por allí a estas horas del día.

El golf es un buen sitio para correr, carretera desierta de coches (a cualquier hora), buen asfalto y buenas vistas. Y para mejorarlo aún más, buenas rampas para endurecer las piernas.

Hoy, para seguir con la tónica del dia, hago el tramo del golf al revés, subiendo un rampote de impresión (otro dia le hago una foto). Después de subir rampas como éstas, las normales parecen planas. Seguidamente conecto con el camino a casa, para llegar cuando la family comienza a empezar el dia. Duchita fria y café con leche. ¡Y los deberes hechos!

Distancia recorrida: Ni idea
Tiempo: Eso sí lo sé, 1 horita ( a ritmo de "Paseando a Miss Daisy")

lunes, 29 de junio de 2009

Cursa Pallejà 2009 / Inscrito

Ya estoy inscrito en la última cursa de la temporada. En esta se espera una gran afluencia de atletas del "Never" y las competencias internas (mas bien "piques" en toda regla) están a la orden del dia. Hay jóvenes promesas que vienen pisando fuerte y con ganas de hacer tambalear el pedestal de los antiguos Reyes del Olimpo. Pero, aunque quizás no pase por mi mejor momento en cuanto a "running" se refiere, no hay que olvidar que "el que tuvo, retuvo" y estoy dispuesto a vender caro mi pellejo.


La conclusión a estas disputas internas, será el 05 de julio. Se aceptan apuestas. ¡No habrá piedad para nadie! !Permanezcan atentos a su receptor!

sábado, 27 de junio de 2009

Salida bici carretera a Montserrat / 27-06-09

Así es como me he sentido hoy, al culminar el ascenso. Vale, quizás no sea para tanto, pero cada uno tiene su nivel. Adelante con la crónica.


Hoy algunos de los del "Never" tenían que ir a cumplir una promesa a Montserrat para agradeder a la Moreneta los deseos futboleros cumplidos. No era mi caso, yo sólo los he acompañado para dejar un testimonio gráfico. El punto de salida era la gasolinera Oasis de Sant Boi, y la hora las 07:30.

Yo salgo en bici desde casa hasta el punto de reunión, lo que significa levantarme a las 05:30. No estaba muy seguro de poder llegar a tiempo pero lo he conseguido. Llego el primero (como casi siempre). Al rato llega Fran y me dice que David no puede venir (lo que te has perdido David, una salida de las que no se hacen todos los dias). Pasan los minutos y Joan no llega. Suena el teléfono y resulta que ha confundido "El Oasis" con "Las Palmeras" (diferentes puntos pero un mismo desierto). Salimos en su busca y ya todos juntos emprendemos la marcha hacia el destino místico.

Lo malo de esta ruta, es que para empezar a "disfrutar" de carreteras con poco tráfico nos hemos tenido que chupar dos veces la BV-2002 y la Nacional II antigua.

Llegamos a Olesa sin pena ni gloria, con Joan y yo tensando a veces la cuerda, quizás más de lo aconsejable, teniendo en cuenta que vamos a subir Montserrat por primera vez. Fran ya subió en sus tiempos mozos (cuando casi era plana, ahora está bastante más crecidita). Hacemos parada técnica para ingerir algo de alimento (pasamos del Fran que quería parar a hacer un café), y con la mirada puesta en el horizonte, reiniciamos la marcha. Adivina, adivinanza: Por sus culos los conoceréis, ¿o no? Joan y Fran o Fran y Joan, tanto monta, monta tanto (que gay queda esto).


Entramos en la carretera de Manresa (tramo bastante pestoso y con la tremenda suerte añadida de un bonito viento en contra, suerte que no son muchos kms) y por el camino no puedo evitar pararme a hacer esta foto que me deja claro lo "bien" que lo vamos a pasar hasta subir allí a lo alto. Joan y Fran han seguido la marcha mientras hacía la foto pero, sorprendentemente, me los encuentro esperándome en el cruce con el aeri. Cuando llego a su altura comprendo que si habían parado no era para esperarme a mí sino para admirar el paisaje (y no el de la montaña precisamente ¡crápulas!).


Llegamos a Monistrol y empieza el sufrimiento, a partir de aquí que cada perrillo se ... y marica el último. Fran y Joan llevan "compact" y yo tres platos (lo que provoca más de un ¡globero! por parte de gente inexperta). Espero que aquí se den cuenta de las excelencias de subir con tres platos (mejor que con tres copas).

Joan empieza a tirar, y yo interiormente me digo: Sigue, sigue que a ese ritmo ya petarás y te pasaré con mi molinillo. Pero van pasando los kms (que son unos 8) y el tio no afloja, es más, lo voy perdiendo de vista.

Fran por su parte va a su ritmo, va igual corriendo que en bici, es un diesel total.

Hasta el último km es llevadero, subiendo todo el rato y sin ningún descansillo, pero se va aguantando, pero el tramo final se nos ha hecho a todos muy duro.

Una vez todos en la cima (725 m de altitud), Joan se ha estirado y nos ha invitado a un aquarius, por dejarle ganar la etapa y nos hemos hecho la foto de rigor.


Ya habíamos iniciado el descenso cuando los convenzo para hacernos unas fotos que demuestren lo alto que pueden llegar tres globeros.


No está mal, eh.


Otro día subimos con las bicis en el aeri y nos tiramos cuesta abajo, que es lo que mola.


Como Joan y Fran bajaban muy lentos, tuve que parar a hacerles una foto en plan "descenso vertiginoso" para que pudieran vacilar con la familia.



El descenso es bastante rápido, lo que pasa es que muchas curvas son tan cerradas que te obligan a frenar para no invadir el sentido contrario, con lo que pierdes mucha velocidad.

Llegamos al núcleo urbano de Monistrol y se acabó la diversión. A partir de aquí carretera pestosa sin ningún interés. En Olesa nos despedimos, ellos van a buscar la carretera de las Carpas y yo sigo hasta Abrera para volver a casa pronto, que hoy tengo comilona "por la patilla".

Distancia recorrida: 104´5
Tiempo: 04:18:32
Velocidad media: 24´26 Km/h


viernes, 26 de junio de 2009

Trabajo y recompensa / 26-06-09

Hoy tocaba running con la idea de alargar progresivamente el tiempo de la tirada. Después del marató de Barcelona, creo que no había pasado de los 45 minutos. Así que hoy tocaba estirarse un poco más. No hay que olvidar que el 05 de julio es la cursa de Pallejà y ya hay muchos afilando los cuchillos (Running in the forest, Mulay, Cobra, etc). Así que he salido por el núcleo urbano, pero a un ritmo relajado. No hay que forzar que mañana los del "Never" me han concertado una cita con la Moreneta y no hay que darles tregua, pues se te suben a la parra a la primera de cambio.



Aunque mi aspecto no era totalmente éste, se le parecía bastante. ¿Donde quedaron esas tiradas largas rodando fácil preparando la marató?

Distancia: 10'5 Km
Tiempo: 01:00:43
Media: 05:47 min/Km

Y luego a la noche, la recompensa al trabajo bien hecho. Bebida isotónica bien fresquita.

Great Job, Homer!


No todo va a ser entrenar...

jueves, 25 de junio de 2009

Sortida Sant Joan 24-06-09

Cada uno se monta la fiesta como quiere.

Mientras la mayoria estan durmiendo la mona, o simplemente descansando después de la revetlla, a las 06:00 me toca a mi la "juerga". Tengo casi todo preparado, pero aún así no comienzo a dar pedales hasta casi las 06:45 (tenía que haber madrugado más).

Hoy la ruta estaba más que decidida. Me voy pal Bruc. Esta ruta la hice por primera vez este abril y me encanta (me la enseñó el compañero Julià, de Martorell, al que espero encontrar otro día en el camino).

Comienzo el trayecto y cuando llevo unos 2 Km me doy cuenta de que me he olvidado la bomba. Pienso en volver a por ella ya que (por el dia que es y por el recorrido) es fácil que no me encuentre con nadie, pero luego pienso que nunca he pinchado con la BTT, así que decido seguir la ruta y arriesgarme. Paso la Beguda Alta y llego a Masquefa, donde empieza el camino hasta Hostalets de Pierola. Al comienzo de este tramo, tras cruzar la riera nos encontramos con este sendero.


Sigo el camino (con algun rampote) para llegar a Hostalets y cruzo el pueblo desierto hasta enlazar con la carretera de Esparreguera a Piera. Aquí hay que hacer un tramo de 500 m de carretera para girar en dirección a Can Aguilera. Allí es donde empieza el "baile", o sea la subida de verdad hasta el Coll del Bruc. Así que toca alimentarse, antes de empezar a subir. Subo a un ritmo relajado tipo "globerillo". El dia está nublado, con algun banco de niebla. El paisaje cada vez
más bonito.


Por supuesto no hay nadie más en la montaña. Me gusta mucho esta sensación de ir solo por el monte. Voy con precaución para no sufrir ni accidentes ni problemas mecánicos. ¡Cómo pinche aquí lo llevo claro! Acabo la subida y antes de bajar al Coll del Bruc hago esta foto del paisaje dirección Igualada.


La bajada es muy rápida hasta llegar al Coll del Bruc y enlazar con la antigua carretera nacional. Esta foto demuestra que "yo y mi bici estuvimos allí". Para que "algunos" vean porqué la Creu d'Aragall no será nunca un puerto del Tour.


Sigo por la carretera hasta llegar al Hotel del Bruc donde dejo el asfalto y entro otra vez en la montaña. Estos tramos de enlace son lo peor de la ruta, pero son inevitables. Cada vez estoy más cerca de Montserrat.


La parte que más me gusta es el tramo de El Bruc hasta Collbató. He tenido suerte del dia que hace, ¡espero venir en invierno!



Llego a Collbató, pasando por la Vinya Nova, dónde ya hay gente almorzando. Otro día pararé y también lo haré yo (y quizás alguno del "Never" que se atreva a acompañarme si tienen lo que hay que tener.... ganas de venir y hacer una ruta increíble).

En la plaza como un poco y relleno el bidón. El núcleo antiguo es precioso, pero hay que seguir la ruta que todavía queda un trecho.

La bajada de Collbató hasta Esparreguera, también por caminos, es un momento. Una vez allí a buscar la carretera de Piera. toca hacer 5 Km por asfalto (todos en subida) hasta volver a entrar en caminos en Can Galcerán. Descenso rápido hasta la riera y luego a atacar el último rampote hasta llegar al camino de Sant Esteve a la Beguda Alta. Esta parte ya se hace un poco dura, pero con el consuelo de que estoy llegando a casa.

En el último tramo, hasta me atrevo con una "trialerilla para globeros". La paso sin problemas y eso me hace sentir bien (a ver si cojo algo de técnica).

Llego a casa y los niños no se han levantado. Todavía tengo tiempo a darle un manguerazo a la bici (ya la acabaré de limpiar despúes, me gusta tenerla bien limpita y lista para lo que haga falta).

Distancia recorrida: 55'5 Km
Tiempo: 03:55:14
Velocidad media: 14'15 Km/h

Se puede hacer bastante más rápido pero hoy tenía el dia "contemplativo".

miércoles, 24 de junio de 2009

Salida bici carretera 21-06-09

Hemos quedado tres componentes del glorioso "Never Run Alone" que ahora también le da al pedal. El despertador suena a las 05:30 (que temprano) pero cuando empiezo a dar pedales son ya las 06:34 (soy un poco lento en los preparativos) He quedado con Fran y David en Avinyonet a las 08:30 y cómo no tengo bien calculado el tiempo necesario para llegar, prefiero madrugar un poco. Mi trayecto: B-224 - Carretera del tobogan (foto) - Gelida - Sant Sadurni - Els Casots y N-340 hasta Avinyonet, donde llego sobre las 08:14.


Durante el trayecto nada de tráfico, lo que me permite hacerme una fotillo en marcha.

Llego a Avinyonet y David y Fran no han llegado todavia. Llamada telefónica y resulta que acaban de pasar Begues, les queda un buen tramo. Decido bajar a su encuentro pero aquí la temperatura ha cambiado o me lo parece, hasta Avinyonet normal pero aquí hace hasta frio. Total que prefiero esperarlos al tímido sol que hay a bajar a buscarlos y volver a subir (tengo previsto hacer bastantes kms hoy y tampoco hay que pasarse). Después de un buen rato aparecen, primero David

y segundo Fran saludando al respetable

Hacemos un café rápido y seguimos dirección Olivella con la intención de subir Plana Novella y llegar a Port Ginesta, pero al llegar al cruce Fran "insiste" en que ese no es, que hay otro mas adelante. Mira que David y yo le decíamos que el bueno era éste, pero no hubo manera (mira que es cabezón) y tuvimos que llegar hasta Sant Pere de Ribes y llegar a Castelldefels por la costa del Garraf. Ya en Castelldefels, David nos acompaña hasta la C-245 y se despide con 85 Km en las patas. Fran y yo continuamos juntos hasta Cornellá y él se va para casita con unos 90 Km y los deberes hechos. Yo tengo que hacer un "recadito" en Sant Joan Despí y luego vuelvo por Sant Boi-Sant Vicenç-Pallejà-Sant Andreu de la Barca-Martorell i Sant Esteve. A la salida de Sant Andreu el viento comienza a soplar en contra lo que molesta un poquito. ¡ Al loro ! que ya voy un poco perjudicado. Total que llego a casa con 134 Km y el culo peor que los de "Brokeback Mountain" ( ¡que pupita!).
Distancia: 134 Km
Tiempo: 05:27:00
Velocidad media: 24'6 Km/h

La "CUBE"

Duatló Diable Martorell 2009 / 07-06-09

5 Km running - 22 Km BTT -2'5 Km. running - bocata de butifarra - y pa casa.
En la 2a. edición de este duatló, David y yo debutamos en este tipo de pruebas, que pudieran ser un primer paso para hacer algun triatló. Dia soleado y caluroso y la prueba comienza un poco tarde, a las 10.
Desde casa hasta el duatló voy en bici, unos 8 Km. Llego temprano pero ya se ve el "ambientillo" típico de toda prueba deportiva. Parece muy bien organizado y me alegro de haberme inscrito. Llega David, recogemos dorsales, hacemos la foto de recuerdo y nos dirigimos a "boxes" (que profesional queda ésto) a dejar nuestras cosas. Se nota la inexperiencia y colocamos el material lo mejor que se nos ocurre.
Decidimos no apretar mucho los 5 Km iniciales de running, la idea es rodar a 5' Km para no empezar el segmento de BTT tocados. Hacemos todo el recorrido juntos y la primera transición lentísima (hay que mejorar muchísimo). Iniciamos la BTT en plan conservador. El perfil el siguiente: hasta el Km 4 llano, luego un contínuo ascenso hasta el Km 10 (Can Xandri. A partir de aquí conozco el recorrido), bajada brutal, vuelta a subir por Quatre camins y bajar Roca Dreta. En las primeras subidas técnicas, comienzan corredores a bajarse de la bici y se forman algunos tapones. Alguna de estas zonas eran demasiado técnicas para mi nivel. David se me escapa y no lo vuelvo a ver hasta meta fin de la prueba. Era la segunda vez que bajaba por Roca Dreta y es espectacular, esta vez fuí mucho más rápido que la primera. Llegada a boxes al "superesprint" y transición más rápida que la primera (creo, sólo sensaciones, no me fijé en el reloj), y comienzo el último segmento de 2'5 Km de running.
Al contrario de lo esperado no me molestan las piernas al cambiar de bici a carrera a pié y empiezo a un ritmo demasiado fuerte que no podría mantener toda la distancia, así que aflojo un poco. En este tramo había que pasar el pont del diable y volver, lo que se hizo durillo. Al final intento llegar al esprint y acabo en 02:11:40, puesto 103 y 16 de mi categoria. En la meta Alfonso amigo y organizador de la prueba me hace alguna fotillo. David hizo 02:04:08, puesto 83 y 13 de su categoria.
Después bocata de butifarra, bebidas, mochila conmemorativa y algún perqueño obsequio más. Comentamos la jugada, y David y yo estamos de acuerdo en que este duatló ha estado muy bien y que repetiremos. Como conclusión personal, he de mejorar mucho la técnica en BTT para poder disfrutar más.
Ahora toca volver a casa, en bici por supuesto, y si a la ida llevaba 2 mochilas ahora llevo 3, con lo cual tengo una pinta un poco peculiar. Llego a casa cansado pero contento.

Estilazo de David posando al mas puro estilo "Blues Brothers"

Marató Barcelona 2009

Bueno, hace mucho tiempo que este blog no se actualiza. Desde la última entrada hasta el dia de hoy han pasado muchas, cosas, pero quizás la mas importante, deportivamente hablando, haya sido haber finalizado la marató de Barcelona, junto con todos los compañeros que aparecen en la foto. De izquierda a derecha y de arriba a abajo: Cecilio, Fran, David, yo, Esteban y Joan. Cada uno con su nivel, pero acabando la marató todos. Yo por mi parte, y gracias al estricto entrenamiento seguido, acabé bastante entero y disfrutando mucho este debut en la distancia. Tiempo final 03:27:36. A ver si es posible acercarme a las 03 horas el año que viene. Todo dependerá de las prioridades, porque para preparar esta marató he tenido que dejar de lado el ciclismo, BTT y carretera, y eso me duele.