Trail running / 30-04-10 / Masoquismo

Mulay dice que está "tronchao", Blues Brother dice que está "tronchao". Yo estoy "tronchao" (no hace falta que lo diga).

Si todos estamos "tronchaos", por qué COJONES tenemos que hacer la Matamachos...



Esto no hay quien lo entienda, pero es lo que ha pasado hoy. Blues Brother se ha empeñado en que teníamos que subir hoy la Matamachos, así que para allí nos hemos ido los tres. Eso sí, con la idea (esta vez sí) de ir suave.

Después de una mañana con alguna gota de lluvia, al mediodía el sol pica de lo lindo. Salimos por la cementera, bajamos La Mola y tiramos para la Matamachos. La verdad es que esta vez no se me ha hecho tan larga, será porque ya nos vamos conociendo.

Luego hemos seguido el Infierno al revés y para abajo. La verdad es que ya las fuerzas me van un poco justas. Así estamos, cuando llegamos a La Mola.



Aquí hay diversidad de opiniones. Mulay prefiere no subirla (ayer se pegó un tute de spinning y tiene las piernas un poco cargadas), así que se tira por las barbacoas. Blues Brother y yo preferimos no alargar más la agonía y subir La Mola que es más corto. Hacía tiempo que no la subía tan despacio como hoy.

Culminamos la subida y cuesta abajo para acabar el trayecto. Mulay llega apenas 1 minuto después que nosotros.

Total 42' bajo un sol de justicia. En cambio el fin de semana que tocaba salida larga de BIKE se esperan lluvias. ¡Qué te parece! A ver si tenemos un huequecito para poder salir.

Mañana toca... No sé ya veremos. El cuerpo dirá.

Swimming / 29-04-10 / Amago de series

Tras la anulación de la salida matutina de BTT por falta de quorum, a la noche me he ido a la piscina con la intención de ir probando de hacer ya alguna serie.



Primero comenzamos como siempre...

-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: * Técnica de brazos: 300 m
-Tabla: * Piernas normal: 100 m / Piernas lateral: 100 m

Luego comienzo a probar series. Hago 25 m rápido y 50 de recuperación. En total hago 5 series que me suponen 400 m.

Total 1500 m. Habrá que ir programando series y organizarlas un poquito. Hoy sólo era una toma de contacto.

Trail running / 28-04-10 / STANLEY & LIVINGSTONE

Ayer, los famosos y osados exploradores Stanley & Livingstone descubrieron un nuevo camino, variante del Pim-Pam. Hoy han convencido a otros aventureros para embarcarse junto a ellos en una expedición rumbo a lo desconocido y no han sabido resistirse (más les hubiera valido).

Total que, al mediodía, a los dos exploradores:

se han unido, Albert, La Cobra, Maraton Man y Passenger. El camino comienza como el Pim-Pam pero luego, antes de la primera cadena, gira a la izquierda y desciende, con algún repecho de por medio, hacia las ignotas tierras del polígono industrial de la N-340.

Inevitablemente, todo lo que bajaban lo tendrían que subir a la vuelta, pues volverían a enlazar a pocos metros del camino principal, en la parte en que lo habían abandonado. Muchos ya se van temiendo lo peor y se están arrepintiendo de haber consentido participar en esta nueva aventura de Stanley & Livingstone, pero el mal ya está hecho.

Acaba la bajada y comienzan las penurias de la vuelta bajo un sol implacable, sin alimento y sin agua. Los buitres aguardan una presa.



El camino se retuerce y empieza a subir, repecho tras repecho, con algún descansillo que las piernas no parecen apreciar. Algunos aventureros ya se arrastran como almas en pena. Otros, un poco más sacrificados, prefieren vender cara su piel. Saben que hay que seguir adelante si no quieren servir de pasto a la carroña. Fieras hienas (¿o eran perros sanguinarios?) amenazan a los expedicionarios.

Por fin, cuando las fuerzas flaqueaban, tras un recodo y un repecho formidable, aparece el camino principal de vuelta a casa. La expedición se ha fragmentado inevitablemente y los que van en cabeza, deciden no esperar al resto del grupo, saben que su vida va en ello.

Poco a poco, llegan a la civilización. Ya sólo queda 1 km de bajada hacia el poblado. Les espera una buena ducha y refrescantes viandas.

La expedición llega a su fin sin haber causado ninguna baja (por poco) y habiendo descubierto un nuevo territorio del que han tomado posesión en nombre de Su Orgullosa Majestad Never Run Alone.

47' bajo un sol abrasador.

Se han ganado un buen descanso. Pronto nuestros esforzados aventureros partiran en busca de una nueva ruta y, cómo no, de nuevas aventuras. ¡Bravo por ellos!

BTT & Swimming / 27-04-10 / El Infierno

Cumpliendo los planes previstos, a las 07:00 h salimos La Cobra, Maraton Man y yo a recorrer los senderos de Collserola. Bonita mañana. Con la fresca dan ganas de pedalear.

Nos enfilamos hacia la cima del Infierno, una vez allí ya decidiremos por donde prolongar la ruta. El camino va haciendo, subiendo continuadamente durante 6'1 kms pero sin duras rampas.

La Cobra culminando la subida al Infierno

Maraton Man, el caballero negro

La Cobra, feliz porque ahora viene la bajada

A partir de aquí, decidimos hacer una parte de la bajada del Purgatorio y coger un atajo de la cosecha de La Cobra para volver a subir la última parte del Infierno. A ello vamos.

Bonitas vistas

Tras alguna equivocación (es impresionante la multitud de caminos que hay en esta parte de Collserola), damos con el cruce que buscábamos y emprendemos de nuevo la subida al Infierno.

Desde aquí, bajada rápida con posterior subida de La Mola que cada vez asusta menos. A este paso, pronto vamos a subir la Matamachos con el plato grande.

Total 17'3 kms bien aprovechaditos.

Y por la noche, hoy sí, agüita. Desde el jueves pasado no venía por aquí.



-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: * Técnica de brazos: 300 m
-Tabla: * Piernas normal: 100 m / Piernas lateral: 100 m
-Tirada larga: 1000 m (primeros 500 en 12'10 y segundos en 11'53")
-Vuelta a la calma: 50 m
Total: 2150 m.

Trail running / 26-04-10 / Pim-Pam

Junto con Blues Brother y Maraton Man, hemos salido al mediodía para hacer el recorrido del Pim-Pam. El sol ya calienta de lo lindo a estas horas, así que hemos elegido esta camino que tiene algo más de sombra.

La idea era (y ha sido) ir suave. Ninguno teníamos ganas de castigarnos en exceso después de la salida en bike del sábado.



Lo que pasa, es que yendo suave, suave del todo, no vamos. Tú me entiendes. Hemos llegado hasta la cadena de inicio de la "rampa del abuelo" y vuelta al nido.

Total unos 52' más a la saca. La Cobra y Florenawer también han salido un poco más tarde haciendo un poco menos del recorrido citado.


Mañana matinal BTT'era.

Bike / 24-04-10 / Pantà de Foix más Rat Penat

A las 05:30 suena el despertador. Cuesta abrir los párpados pero hoy el día promete, así que a desperezarse rápido. La Cube espera.

A las 07:30 horas hemos quedado en Castefa, Blues Brother, Maraton Man, Esteban y yo. Llego al punto de reunión y no hay nadie. En seguida aparecen Maraton Man, Esteban y un colega de ellos, Marcelo. Vienen pedaleando desde Cornellà City. Hacemos las presentaciones de rigor y empezamos a preocuparnos por Blues Brother que no llega (el único que vive en Castelldefels y llega tarde, tiene cojones..). Le llamamos y no contesta. Finalmente aparece contando una milonga de que un vecino le ha entretenido en el parquing (no será más bien una vecinita, truhán..).

Ya estamos todos, pues a tirar. Salimos para las costas del Garraf. En el inicio nos pasa un nutrido grupo de ciclistas de RatPenat. Van a un ritmo más rápido y les dejamos ir. Las costas las hacemos a buen ritmo y nos plantamos en Vilanova en un plis. Comemos algo rápido y otra vez a la ruta. A partir de aquí buscamos la carretera del pantano de Foix. Casi todos la conocemos pero ninguno la hemos hecho en bici.

Pensaba que esta carretera subía más. El caso es que, casi sin darnos cuenta, llegamos a la zona de Castellet.

Marcelo, Maraton Man, Esteban y Blues Brother

Los cuatro de Balaguer (falta el Xenon que también vendrá)

Buscamos ahora la carretera BV-2117 que nos llevará a la N-340 antigua. Es una carretera muy guapa con tráfico inexistente.

Maraton Man, que mejora con la edad, con su "peaso" Orbea

Blues Brother, fotogénico por naturaleza

Esteban siempre en la cabeza del grupo

Marcelo (tiene nombre de triatleta) siempre con buen humor

¿Y este tío tan bueno con ese pepino, quién es?

Aquí todavía nos las prometíamos felices, lo más duro estaba por llegar. Enlazamos con la N-340 y cruzamos Vilafranca. A la salida, cómo habíamos hablado, yo que iba en cabeza giro hacia Olivella. Se han quedado un poco retrasados y cuando me alcanzan me dicen que no tenían claro si era mejor haber seguido para hacer Avinyonet-Begues. Finalmente decidimos hacer Olivella-Ratpenat que era el plan inicial. Sólo Blues Brother y Esteban había subido el Ratpenat por este lado. Yo pensaba que sería más corto pero me equivocaba.

Llegamos a Olivella y empieza la subida de verdad. La Cube monta triple plato (al igual que la Trek de Blues Brother) pero hoy me he propuesto no utilizarlo. Mi trabajo me ha costado. La subida del Ratpenat nos ha llevado 15 kms con buenas rampas que han hecho estirarse la grupeta y que nos han hecho sufrir de lo lindo. Todavía no estamos muy finos con la bici. Queda trabajo por hacer.

He hecho toda la subida con Blues Brother (bueno un poco por detrás). Marcelo se iba descolgando un poco pero ha ido aguantando.

En la cima, Blues Brother se despide. Llega tarde a una cita (¿no será con la vecinita?). Esteban hace lo propio (despedirse digo, si hay vecinita de por medio no lo sé).

Maraton Man y yo nos reunimos con Marcelo y hacemos juntos los últimos kms que son una bajada infernal pero con unas vistas maravillosas. Subir el Ratpenat desde Castelldefels tiene que ser la bomba. Creo que todavía no estoy preparado.

Una vez en Castefa, nos damos un paseíto por el paseo marítimo para alegrarnos la vista. Bonita forma de acabar una salida. Los dejo en la gasolinera. A estos dos todavía les quedan 15 kms. No los envidio.

Distancia: 95'00 kms (Blues Brother y yo. El resto se han chupado 30 kms más)
Tiempo: 04:13:53
Velocidad media: 22'45 km/h
Velocidad máx: 62'8 km/h

La verdad es que es una gozada rodar en grupo. Los kms pasan volando en compañía. Habrá que repetir más a menudo.

Y habrá que pensar en comprar una buena furgo para el Never

El fin de semana que viene habrá que probar los neoprenos. Queda poco para el Tri de Gavà.

BTT & Swimming / 22-04-10 / A piñón

Como jueves que es, hoy toca matinal de BTT. Con la rajada a última hora de la noche de ayer de Blues Brother, totalmente a traición y con alevosía (un mensajito a las 23:00 h no es manera de disculparse por saltarse un entreno), quedamos La Cobra, Maraton Man y yo.

Ya que no viene Dora "La exploradora", hemos pasado de innovar y hemos ido a lo seguro: Camino "Pim-Pam"-rampa del abuelo-merendero de Sta Creu d'Olorda- carretera de Vallvidriera-Infierno-Casita de la Heidi y Mola.

A las 07:03 horas iniciamos la ruta.



Hoy, por primera vez y que sin que sirva de precedente (no creo que vuelva a ocurrir hasta dentro de 5 lustros por lo menos), Maraton Man ha llegado antes que nosotros a la cita. Únicamente porque tarda menos en aparcar la moto que nosotros el buga.

El caso es que hemos salido a la hora prevista. Siguiendo los sabios consejos de Blues Brother he salido con la decisión de no poner el "molinillo" en toda la ruta (al final lo he conseguido aunque ha habido momentos que he sufrido como pocas veces). Maraton Man lo ha puesto en muy contadas ocasiones y La Cobra ha logrado subir La Mola sin pararse. En fin todos hemos progresado adecuadamente sin nuestro mentor Blues Brother (¿esto querrá decir algo?).

Total 19 kms que ahí están. No son muchos pero si no vienes no los haces. Todo suma.

A la noche, otra vez me he ido a la piscina, aunque estaba un poco "tronchao".



Menú del dia:

-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: * Técnica de brazos: 300 m
-Tirada larga: 1000 m (primeros 500 en 12'15 y segundos en 11'41")
Total: 1900 m.

Me he notado pesado y con las piernas muy cargadas así que no he querido exigirme mucho.

Mañana... ya veremos.

Trail running / 21-04-10 / Matamachos

Salida al mediodía con Maraton Man, La Cobra, Blues Brother y Albert. Hoy se ha cumplido lo prometido al comienzo y hemos ido "suave". Iniciamos por La Mola, subiendo la T1 y luego tiramos hacia la Matamachos. Por suerte, esta vez la haremos de bajada.

Entre medio, un amago de exploración de un nuevo camino que prometía al principio pero que ha acabado en un callejón sin salida.


El calor ya empieza a apretar a estas horas, pronto será difícil poder salir al mediodía.

En la bajada, La Cobra (que se muere subiendo) marca el ritmo. El pelotón se estira un poco. Subimos La Mola donde nos reagrupamos y emprendemos la última bajada para completar la ruta.

Finalizamos con 47' de buen entreno cogiendo fondo. Mañana a otra cosa, mariposa.

BTT & Swimming / 20-04-10 / Castellciuró

Madrugón para salir a las 07:10 h en BTT por Collserola. Hoy los jinetes somos Maraton Man, La Cobra, Blues Brother y yo.

Como casi siempre que viene, Blues Brother tiene pensado probar nuevos caminos para tener varias rutas posibles en futuras salidas. Así que hoy salimos por el camino del Pim-Pam y tiramos hacia Castellciuró.

La lluvia caída ayer ha hecho que los caminos estén húmedos pero perfectos para rodar.

Castellciuró al fondo

Después de Castellciuró tiramos en dirección Sta. Creu d'Olorda y antes de subir "la rampa del abuelo" (bautizada por La Cobra), giramos hacia la derecha y volvemos hacia la cementera. Por hoy ya se ha acabado la exploración. No tenemos más tiempo y vamos a lo seguro para poder hacer más kms.

Bajamos La Mola y tiramos hacia el altiplano para bajar luego a la casita de la Heidi. La Cobra pasa del altiplano (no hay manera de que haga una ruta entera) y tira por lo recto. Una vez reunidos en la casita, por falta de tiempo, abandonamos la idea de bajar por la T1 y tiramos recto por el Tourmalet clásico.

Blues Brother propone bajar la trialerilla mortal y acepto. Los demás dicen que "nanay". Según Blues Brother hoy estaba peor que otros días, el caso es que yo la he bajado como siempre, con la sensación (compartida por todos) de que en cualquier momento me la voy a pegar, pero finalizándola al fin y al cabo.

Hoy no hacemos la Mola de subida. Para alargar un poco más tiramos por las barbacoas lo que representa tener que hacer un tramo de asfalto con algún charco de dudosa procedencia.

Al igual que el otro día que pasamos por aquí Maraton Man, al que no se le ha visto el culo en toda la salida, hace un demarraje en la última rampa para ganar la etapa al esprint. Yo salgo detrás de él pero, por más que lo intento no consigo alcanzarle. Al acabar me he dado cuenta de que he subido toda la rampa con el plato grande. No es excusa, seguramente tampoco le habría podido alcanzar de haber llevado el mediano.

Distancia: 18'7 kms que saben a poco. Cuando mejor te lo estás pasando tienes que volver pues se te acaba el tiempo. Cada vez amanece antes, así que habrá que plantearse madrugar más para poder salir más tiempo.

Luego a la tarde toca agua. Ayer hice campana, así que hoy no ha excusa posible. El problema es que hoy hay partidazo Inter-Barça. Mi hora habitual de la piscina son las 21:00 h pero hoy quiero ver al menos la segunda parte del partido. Así que me voy a las 20:30.

Hoy no tenía ganas de hacer ejercicios así que he pensado en hacer una tirada larga de 2000 m.



Los he completado en 47'34" con alguna pequeña interrupción al coincidir con otros nadadores en el carril. Finalizo con 50 m más de propina y pa'casa.

Bike / 18-04-10 / Más agua

Ayer por la tarde le pregunté a Maraton Man si saldría hoy y me dijo que no lo tenía muy claro, pues arrastra un resfriado que no quiere que vaya a más. En caso de salir haría Cornellá-Begues-Avinyonet-Olivella-Sitges-Castelldefels y vuelta a casa. Decidimos que podríamos quedar en Avinyonet (yo iría por St.Sadurni-Els Casots) y le acompañaría el resto de la ruta. Si finalmente salía me avisaría por teléfono.

Así que a las 07:00 suena el despertador. Voy preparándolo todo tranquilamente y, justo antes de salir, veo que está lloviznando. "..Dita sea". Pero hoy salgo sí o sí. Así que me cojo el chubasquero y "pa' lante". Maraton Man no da señales de vida, así que cambio de planes. En lugar de tirar hacia St.Sadurni por la Beguda Alta como era la primera intención, me voy por Gelida para alargar un poco más. Paso de hacer la ruta prevista, prefiero estar cerca de casa por si la cosa se pone fea.

Chispea pero no llueve. Llego a St.Sadurni. Decido hacer St.Jaume Sesoliveres-El Bedorc-Piera y, una vez allí, veremos si sigo hasta Esparreguera-Olesa-Martorell (dependerá de las condiciones climatológicas).

Carretera de St. Jaume Sesoliveres

Por aquí ha llovido más, la carretera está bastante mojada aunque ahora sólo chispea. Me parece que hay que abortar la misión. Me voy pa'casa, ya haré más kms otro día más favorable. Tiro por la carretera de Martorell hasta la Beguda Alta y fin de trayecto.

Distancia: 54'71 kms
Tiempo: 02:17:02
Velocidad media: 23'7 km/h

¿Para cuando una salida de más de 2 dígitos en el cuenta?

Swimming / 17-04-10 / Más madera

Hoy no he tenido la suficiente motivación para salir en la Cube. He preferido dejarlo para mañana. En cambio me he obligado a ir a la piscina para ir sumando metros.

¡MAS MADERA!

Esto es lo que ha dado de sí la mañana:

-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: * Técnica de brazos: 300 m
-Tabla: * Piernas normal: 100 m / Piernas lateral: 100 m
-Mazinger (nado con puños cerrados): 150 m
-Tirada larga: 1000 m (primeros 500 en 11'55 y segundos en 11'43")
-Vuelta a la calma: 50 m
Total: 2300 m.

La semana que viene igual voy metiendo algo de series. Ya veremos.

Vertical running / 16-04-10 / Matamachos + Infierno

El titular de hoy está clarísimo:

¡¡¡ SUBIDÓN - SUBIDÓN !!!

Al mediodía hemos salido 4 cabras montesas: Maestro Sensei, Mulay, Blues Brother y el menda. La idea original era subir la "Matamachos", rampote de impresión que ya habíamos subido en BTT (bueno, casi. No fué posible coronar sin descabalgar) pero que yo aún no había subido corriendo.

La sorpresa ha venido cuando Maestro nos ha convencido para seguir subiendo hasta la cima del Infierno, donde hemos coronado en 29'35".

A partir de aquí, bajamos por el Purgatorio con pequeño atajo por una trialera nueva, la T3. Para acabarlo de rematar, subimos por la Mola.

Distancia: 11 kms aprox.
Tiempo: 53'

Hoy nos hubiera venido bien llevar el GPS para conocer el desnivel acumulado.

PD: La Cobra también ha salido a entrenar, pero se ha olido el percal y ha ido por su cuenta.

BTT / 15-04-10 / Sensaciones contradictorias

Madrugón para salir a las 07:15 horas por Collserola con la BTT, en compañía de La Cobra, Maraton Man y Blues Brother, que a última hora ha decidido no perderse la salida.

Hacemos el camino del Pim-Pam y seguimos la ruta que ya hicimos en BTT, La Cobra, Maraton Man y yo hace unos dias.



Al llegar al merendero de la Creu d'Olorda intentamos bajar por el camino de Can Ferriol pero lo encontramos cerrado y hemos de dar la vuelta. Buscamos entonces la carretera y bajamos por el Mortirolo Plus y Tourmalet.

Dudamos entre si bajar la T1 o seguir subiendo para bajar la Matamachos. Al final, hacemos lo último y finalizamos trayecto subiendo por La Mola. Siguiendo los consejos de Blues Brother, la he subido con el plato mediano (yo soy mucho de molinillo) para ir cogiendo más fuerza.

El título de sensaciones contradictorias se debe a que, al contrario que otros días, hoy lo he pasado un poco mal bajando. Ya he dicho muchas veces que soy un tocho, pero hoy me he encontrado realmente falto de técnica. Y, claro, si bajando no disfrutas en la BTT vamos por mal camino..

Distancia: La de siempre, la que nos da tiempo a hacer, 16 kms.

Trail running & Swimming / 14-04-10 / Pim-Pam-Pum

Otro día más de trail running al mediodía, con La Cobra, Maraton Man, Blues Brother, Mulay y Albert. Hacemos el camino nuevo que Mulay ha bautizado como el "Pim-Pam-Pum". Es el que hemos hecho últimamente algunas veces, corriendo y en BTT.


Lo malo es que todavía no sabemos ningún bucle y tenemos que volver por el mismo camino de ida. De todas maneras es muy guapo, pues es una sucesión de toboganes con alguna buena rampa.

El ritmo impuesto por Mulay ha sido bastante alegre, lo que ha provocado que el pelotón se estirara más de la cuenta. La Cobra, fiel a su fama, no ha llegado hasta el final del recorrido y se nos ha vuelto a unir al regreso (todavía no ha descubierto ningún atajo).

Distancia: 9'5 kms
Tiempo: 53' aprox.
Buen entreno, aunque al principio me notaba las piernas un poco cargadas.

Por la noche toca piscina. Hoy no tenía muchas ganas de sufrir más, así que me olvido de hacer piernas en el agua. Hoy la tabla descansa.



-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: 300 m
-Mazinger (nado con puños cerrados): 300 m
-Tirada larga: 1000 m (primeros 500 en 12'35" y segundos 500 en 12'19"
Total: 2200 m.

Ya está bien por hoy. Mañana toca madrugada BTT'era.

Trail running / 13-04-10 / ¡Que mala suerrrte chatos!

Pues sí, para el que no se haya dado cuenta, hoy es martes y 13. Y por lo visto hoy, la superstición se ha cumplido.

Salimos al mediodía a corretear por Collserola Maestro Sensei, Maraton Man, Mulay, Blues Brother y yo. Vamos a hacer un altiplano, Mortirolo Plus, Tourmalet y T1.

Yo hace 10 días que no corro, Blues Brother también hace tiempo que no sale, pero Maestro y Mulay no tienen piedad e imponen un ritmo despiadado. Maraton Man hace esfuerzos para no descolgarse mucho.

Todo va bien hasta que Pepe Gáfez hace acto de presencia por primera vez: Mulay tropieza con los cordones demasiado largos de sus Saucony y da con sus huesos en tierra, con la consecuencia de un pequeño hematoma.

¡QUE MALA SUERRRTE CHATO! (En serio, eh)

Nos paramos a auxiliarle. Maraton Man que viene retrasado, al llegar a nuestra altura, se interesa brevemente por Mulay pero rápidamente sigue su marcha dejándonos allí tirados. Maestro le recrimina su fea acción acusándole de usar la "táctica réflex". Más tarde Blues Brother definiría esa conducta como la "táctica apañó" (cuando pueden te la clavan).

Maraton Man se excusa diciéndonos que ya lo pillaremos, como así sucede en el altiplano. A partir de aquí nos reagrupamos y, mas o menos, vamos juntos el resto del recorrido.

Queda el último obstáculo, la subida a La Mola. En el inicio, observo que Maestro y Blues Brother, se sitúan en cabeza y empiezan a tramar algo en mi contra. Cuchichean con miradas esquivas hacia atrás, buscándome. Les digo que hoy no tienen nada que temer, que no estoy en condiciones de atacar subiendo La Mola. Aún así, no se relajan y van tapándome todos los huecos del lado bueno de la curva. Yo no estoy en mi mejor momento, pero me guardo un "piñón" (argot ciclista) por si surge la ocasión. Incluso fuerzo un poco la respiración para que Maestro se confíe.

Y la ocasión surge. Pepe Gáfez hace acto de presencia por segunda vez: Aparece un tractor que baja por el camino ocupando la mayor parte de él. Maestro no tiene más remedio que apartarse un poco con lo cual, involuntariamente, me deja el espacio suficiente para atacarle por el lado malo del camino. Salgo a todo lo que dan mis piernas vigilando mi espalda por si Maestro arranca, pero se ha quedado helado con mi ataque y renuncia a la persecución.

¡QUE MALA SUERRRTE CHATO! (No es en serio)

Distancia: 10'5 kms aprox.
Tiempo: 53'
Rencillas: Unas pocas. ¡Mañana, más!

Swimming / 12-04-10 / La primera de la semana

Empezamos la semana con sesión de agua. Me he notado al principio un poco cansado de la bici de ayer. Pero, conforme han ido pasando los minutos, las sensaciones han ido mejorando.



-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Técnica coordinación: 300 m
-Pullboy: * Técnica de brazos: 300 m
-Tabla: * Piernas normal: 100 m / Piernas lateral: 100 m
-Mazinger (nado con puños cerrados): 100 m
-Tirada larga: 500 m (tiempo 12'34)
-100 m cronometrados en 02'06"
-Vuelta a la calma: 100 m
Total: 2200 m.

Vamos muy lentos todavía..