Trail running / 09-01-11 / Tirada larga

Al contrario de estos últimos dias, esta mañana sí me apetecía salir a correr un buen rato. Así que cumplir con los 105' que me marcaba el planning no ha sido ninguna obligación.

Inicio la salida por la ruta verda para enlazar con el camino de La Beguda Alta. Desde aquí tiro dirección al camino rural de St. Joan Samora. Al llegar a la bifurcación del bucle giro a la derecha para hacer toda la ascensión desde el camino rural.

Como voy sobrado de tiempo antes de llegar a La Beguda giro a la izquierda y bajo hasta Ca n'Esteve de la Riera.



Allí hago media vuelta y tiro para La Beguda. Continúo hasta la torre eléctrica y cambio de sentido para llegar a casa por la trialerilla de la ruta verda. A partir de La Beguda he incrementado notablemente el ritmo.

He tenido buenas sensaciones durante toda la salida, especialmente en el último tramo.

PD: Por una vez y sin que sirva de precedente, me he encontrado con La Cobra entrenando. Bajaba de La Beguda Alta y también tenía que completar un entreno de 105'. Nos hemos cruzado, yo ya iba de vuelta.

Trail running / 08-01-11 / Rodaje

Hay dias en que llegado el momento clave, dudas si salir a entrenar o no. Sabes que si no sales en ese preciso momento, el entreno del dia pasará a la lista de los "no cumplidos". Como me está pasando últimamente, la opción de dejarlo para otro día parecía tener más peso. Sin embargo, finalmente, la balanza se ha inclinado del lado del atleta sufridor y he vuelto a salir.

¿Salgo a entrenar o lo recupero otro día?

Sobre las 15:40 horas salgo y cumplo con el rodaje de 60' previsto por el camino de La Beguda Alta.

Estos entrenos son los que al final cuentan. ¡Nadie dijo que fuera fácil!

Running / 07-01-11 / + Series

A media tarde encuentro un hueco para poder realizar las series que me tocaban ayer.

- 20' calent + 6 x 5' rec: 2' ritmo suave + 10' vuelta a la calma.

Las he hecho por el circuito urbano adaptándolo a la ocasión.

Pocas ganas tenía hoy de correr pero, a pesar de ello, he cumplido con la faena. Al principio con las articulaciones un poco doloridas y cargado de piernas pero al calentar se me ha pasado.



Ultimamente mis rodillas se quejan más de lo acostumbrado. Igual quieren decirme algo...

Trail running / 05-01-11 / Rodaje

Cumplo con mi rodaje de 75' haciéndolo por el camino de Can Garrigosa y La Beguda Alta.

¡Felices Reyes a todos!

Swimming & Running / 04-01-11 / Las malditas cuestas de enero

Mañanita que me amanece en la piscina para hacer la rutina de comienzo de semana:

-300 m dedos rozando el agua
-300 m pulgar en costado
-500 m pullboy
-300 m crol enfriamiento

Por la noche, me toca sufrir las cuestas:

- 20' calent + 2 x [8 x (30" subida rec: la bajada suave) rec: 3' entre bloques] + 20'.



Bueno, la verdad es que estas cuestas de 30" son bastantes llevaderas. Las hago como han de ser, las más rápidas las últimas. Las he hecho en el Golf y creo, que los pocos testigos que ha habido han debido pensar ¿qué coño hace ese tío subiendo y bajando todo el rato? Y es que somos bichos raros...

Reconozco que es difícil tener la constancia suficiente para no perdonar un entreno del programa. Es mi tercer invierno preparando la marató de Barcelona y empiezo a desear un descanso. Hoy me ha rondado por la cabeza tomarme un largo descanso después del Tri de Balaguer en junio. Un descanso para hacer lo que me apetezca sin la esclavitud de un programa ni de un objetivo. Ya veremos si persiste la idea...

Por lo pronto, mañana toca entrenar otra vez.. ¡y cabalgata!

Trail running / 02-01-11 / Tirada larga

Buena mañana para cumplir con la tirada larga, la primera del año. Tocan 100'. Salgo por Can Tobelleta para dirigirme hacia el camino rural de St. Joan Samora.



Como suelo hacer siempre al llegar al camino giro a la derecha y subo el bucle. Llego a la intersección con el camino de bajada y hago media vuelta. Deshago el camino y subo a La Beguda Alta. Continúo hasta el bosquecillo pasada la torre eléctrica y media vuelta para acabar llegando a casa por la trialerilla de la ruta verda.

Me he encontrado un poco cansado y con molestias en las rodillas, sobre todo la derecha. He llegado a casa pidiendo la hora.

Tiempo: 01:42:53
Distancia: 20'04 km
Velocidad media: 5'08 min/km
Velocidad máx: 4'01 min/km

Ayer por la tarde hice 1h10' de rodillo para compensar no salir a correr e hice las mismas series que me tocaban de running. Mañana descanso.