Trail running / 05-12-10 / Tirada larga

El domingo es dia de tirada larga. Me toca hacer 80' (empezando a 4'45" min/km y acabando a 4'05" min/km). Bueno esto me lo tomo yo a mi manera. Estaría muy bien si lo pudiera hacer en llano, pero como lo hago por montaña (más bien pista forestal), no me preocupo en exceso por el cronómetro.



Salgo a las 09:30 h en dirección St. Joan Samora. Me llevo la mochila, 1 barrita y un bidón de isopower(en la mochila). Quiero acostumbrarme a correr con mochila, por eso aprovecharé para llevarla en las tiradas largas.

Comienzo por la ruta verda hasta enlazar con el camino de La Beguda Alta, luego sigo hasta el camino rural asfaltado que va de St. Joan Samora a St. Llorenç d'Hortons. Llego a este camino en 45'46". Luego giro a la derecha dirección St. Llorenç y en el segundo camino, otra vez a la derecha para hacer el bucle.

No voy mal de ritmo, adelanto a varios grupos de ciclistas en las subidas (es lo que hay, en las rampas se va más rápido corriendo -o andando- que en bici). Llego al cementerio de La Beguda y aprieto el ritmo para cumplir un poco con el programa. Bajo por la ruta verda y pa'casa.

Distancia: 15'690 km
Tiempo: 01:20:37
Velocidad media: 05'08 min/km Velocidad máx: 03'22 min/km