sábado, 15 de mayo de 2010

Swimming & Bike / 15-05-10 / Simulacro triatlón y Lo putu Ratpenat

Hoy era del dia previsto para una primera (y última) toma de contacto con el neopreno y el mar. Finalmente nos hemos dormido en los laureles y no tenemos más tiempo para probaturas. El domingo de la semana que viene, el triatló olimpic de Gavà nos espera. ¡Que no nos pase ná!

A las 07:45 h nos reunimos Maraton Man y yo con el nen de Castefa (Blues Brother). Nos ha montado unos boxes de lujo. Dejamos las bikes a buen recaudo, y nos ponemos el traje de Batman.


Estreno de neopreno y de mono



¡Vaya pintas! Si nos vieran las parientas...


Lástima que no tuvieramos un fotógrafo para hacernos más fotos durante el agua, o de camino a ella. Durante los 300 m que había hasta el mar, la poca gente con la que nos cruzábamos nos miraba un poco raro.

Llegamos a la orilla, hace un poco de fresquito (¡cómo tiene que estar el agua!). El mar está movidito. Hay bastantes olas y también bancos de algas.

Nos ajustamos los neoprenos, nos mojamos un poco y ya, todo dispuesto, al agua. Vamos entrando y aquí se aprecia más la fuerza de las olas. El neopreno te protege de la temperatura del agua, pero no es hermético, el agua acaba entrando. Pero hay que ver lo bien que flotas con él.

Cuando ya hemos andado-nadado unos 100 m, comprobamos que hacemos pié en un banco de arena. Lo dejamos atrás y seguimos avanzando. Una vez bien lejos de la orilla decidimos que nadaremos paralelos a la orilla y luego volveremos.

La verdad es que las sensaciones no han sido muy buenas, no ha habido manera de encontrar un ritmo de nado, nos parábamos demasiado e incluso hemos salido un poco mareados del agua. Yo al menos no he pasado frio pero alguien se ha quejado de ello.

¿Cuántos metros hemos nadado? ¿Cuánto tiempo hemos estado? Pues metros no lo sabría decir, y tiempo, se me ha olvidado poner el cronómetro en marcha. Según Blues Brother, unos tristes 15 minutos. ¿Nada más? A mí me ha parecido más rato. El caso es que cuando ha surgido la idea de volver a la orilla nadie ha protestado. Ahora nos arrepentimos de no haber hecho algún triatlón esprint antes del olímpico. Pero la suerte está echada.

Salimos a tierra firme, y volvemos a boxes. El neopreno no ha salido tan fácil como me esperaba estando mojado. Habrá que practicar más. Hacemos una transición de 25 minutos como mínimo. Ahora todos estamos helados. Nos ponemos el traje de bikers y a rodar. Ahora toca probar el mono de triatleta y su badana, que a primera vista parece poca cosa. Luego hemos comprobado que funciona más que aceptablemente.

Hacemos el tramo de paseo marítimo hasta enlazar con las Costas del Garraf. Iremos a Sitges, volveremos y después ya veremos si subimos el Ratpenat o iremos a La Sentiu. Nada más entrar en Costas, enlazamos con una grupeta de unos 6 ciclistas con los que haremos todo el trayecto hasta Sitges. El ritmo ha sido alegre y nos hemos plantado en Sitges en un momento. Allí nos despedimos de la grupeta y volvemos por el mismo camino.

Ahora el ritmo también ha sido vivo. El viento ha dado la cara en algun tramo pero tampoco ha molestado en exceso. Llegando a Port Ginesta, Maraton Man nos esprinta para ofrecernos la visión de su culo (el cual no hemos visto en toda la vuelta de Sitges) y llegar el primero a la meta volante. Aquí paramos, Maraton Man se disculpa por no haber dado relevos anteriormente, y nos anuncia que aquí lo deja, que se va pa casa. ¡Que cabrón! Con razón se ha metido tamaño esprint, el muy canalla sabía que era el último esfuerzo.


Triatletas de paseo marítimo



¡Qué majos son!

Blues Brother y yo decidimos que acompañaremos a Maraton Man hasta el coche y luego subiremos el Ratpenat. Él ya lo ha subido más veces. Con la Trek tuvo que meter el molinillo. Hoy aguantaremos lo que podamos con el mediano, reservando el molinillo como último recurso. Yo estoy seguro que lo utilizaré, no tengo buenas sensaciones.

Despedimos a Maraton Man y nos encaminamos al Ratpenat. Son unos 6 kms. Al principio vas callejeando por la urbanización pero, poco a poco, la cosa se complica. Las primeras paellas ya te ponen las piernas calentitas. Vamos aguantando estas paellas con el mediano. En alguna, voy tan despacio, levantado del sillín y retorciéndome sobre la bici, que las rodillas me van tocando el manillar, a punto de tener que poner pié en cualquier momento.

Llega un momento en el que nos tenemos que rendir a la evidencia y poner el molinillo. Yo seguiré con él todo el ascenso. Blues Brother aún meterá el mediano más adelante.

Poco a poco, Blues Brother se me va yendo.


Ese puntito rojo al final de la rampa es Blues Brother


Esta parte es ya más llevadera, lo que pasa es que las primeras paellas ya te han destrozado las piernas, y no vuelves a recuperarte hasta la cima. Sin embargo, ésta llega antes de lo que me esperaba.


Aunque no se ven en la foto, juro que hemos subido en bici

Ahora toca bajar, con cuidado porque la velocidad es alta y las curvas cerradas. En un momento nos plantamos en el paseo marítimo y llegada a boxes sin novedad. Blues Brother ha hecho un buen trabajo con la logística, nos ha posibilitado que pudiéramos hacer el entreno de hoy.

Al final han salido 52 km a una velocidad media de 22 km/h. Nos ha faltado algo más de agua y, quizás, un poco de running al final para hacer la gracia completa.

Como conclusión, espero que las sensaciones en el mar mejoren con el tiempo. Esperemos por nuestro bien.

Mañana más (y esta vez mejor, seguro que sí)

viernes, 14 de mayo de 2010

Trail running / 14-05-10 / ¡Suave por Dios!

Últimamente el tiempo nos da una tregua para poder salir a entrenar. Nos deja ese agujerito entre la lluvia para permitirnos salir. Hoy después de toda la mañana lloviendo, al mediodía la lluvia ha amainado y hemos salido a correr Blues Brother, Mulay y yo.

Collserola estaba impresionante, con los caminos y la vegetación mojados, oliendo a fresco.



El propósito, el de siempre, ir suave. Pero hoy sí que se ha cumplido. Mulay culmina una semana intensa de entrenos, y a Blues Brother y a mi nos espera mañana un primer simulacro de triatlón. Así que todos hemos coincidido en rodar sin apretar demasiado.

Hemos hecho la Mola - T1 - Matamachos al revés - Mola y fin de trayecto. Total 41' descontaminantes y regeneradores. Acabamos con la sensación de que se nos ha hecho corto pero, precisamente eso es lo que buscábamos hoy.

Mañana más.


jueves, 13 de mayo de 2010

BTT / 13-05-10 / El guía

El tiempo nos ha dado una tregua a primera hora de la mañana, para permitirnos la salida habitual de los jueves en BTT, hoy con los siguientes protagonistas: La Cobra, Albertu, Blues Brother y yo.

Como siempre, dirigidos por Blues Brother que va innovando y pensando nuevas rutas. La verdad es que es una ventaja, no hay que pararse a pensar que camino seguir, solo dejarse llevar por el guía.



Hoy el guía nos ha llevado a hacer el camino del Pim-Pam-que te muerde el perro. Este territorio ya había sido recorrido a pata, pero no en bici. Se ha desarrollado sin más incidencias que el hecho de tener que "vadear" o más bien atravesar un pedazo de charco enorme. Era del tipo de los que yo (yendo solo) no cruzo ni de coña, me las ingenio para pasar al otro lado sin tener que atravesarlo o me doy media vuelta.

El caso es que hoy no me ha quedado más remedio que atravesarlo. El agua me ha llegado casi a media rueda de la bici. Cuando les he dicho al resto de la colla que era el charco más grande que había atravesado en mi corta vida de "biker" el cachondeo ha sido mayúsculo.



Una vez finalizado esta parte del camino, hemos vuelto al camino principal del Pim-Pam y hemos ido subiendo hasta el cruce con la V. Aquí todos, a excepción de La Cobra (Blues Brother ha intentado camelárselo pero no ha colado) hemos tirado hacia Castellciuró. La Cobra que es perro viejo, ha tirado por lo recto para encontrarnos más tarde en la cima de la rampa del abuelo. Allí hemos empezado a llanear hasta el merendero de Santa Creu d'Olorda.

Ya con el tiempo justo, hemos salido a la carretera de Vallvidrera para volver a coger la primera pista que encontramos y lanzarnos en la bajada. La lluvia de ayer ha dejado muy bien el camino. Seguimos por el Tourmalet, bajamos con trialerita mortal incluida, Mola y pa casa. No hay tiempo para más.

Total 18'6 kms. Las gallinas que entran por las que salen.

miércoles, 12 de mayo de 2010

Swimming & Trail running / 12-05-10 / Doblando vengo

A primera hora de la mañana repetimos piscina. Hoy voy con la intención de meter algo de series. Así que hago algo que he visto por internet que llaman "locomotor" o "locomotora". Consiste en lo siguiente: 25 m rápido - recuperar 25 m suave - 50 m rápido - recuperar 50 m suave - 75 m rápido - recuperar 75 m suave. Cuando llegas a 100 m vuelves a bajar (o repites 100 m depende la distancia que quieras hacer) hasta llegar a 25 m. Así hasta completar entre 800 ó 1000 m. Es nado contínuo sin descanso. Hoy he tenido tiempo para hacer lo siguiente:

-Calentamiento: 300 m con dedos rozando el agua.
-Locomotor: Cómo no me acordaba muy bien como funcionaba he llegado a subir hasta 150 m y aquí he acabado.
-Enfriamiento: 100 m
Total: 1450 m.

Me ha gustado esta manera de hacer series. Seguramente la repetiré más veces.

Más tarde, al mediodía, la salida de trail running ha contado con el siguiente reparto: Mulay, Blues Brother, Maraton Man, La Cobra, Albert y el que suscribe. Como siempre, antes de empezar, todo son buenas intenciones: "Hoy vamos a hacer algo suave". Ninguno teníamos ganas de gresca. Sin embargo, no sé lo que pasa, pero una vez en marcha, la cosa cambia radicalmente, ni el ritmo es suave ni el recorrido buscado tampoco. A pesar de todo, nadie se queja demasiado.

Nada más salir el cielo nos amenaza con un nubarrón negro que no presagiaba nada bueno.

Comenzamos el itinerario de hoy que nos lleva por la cementera - La Mola y T1. Seguidamente giramos a la izquierda y nos dirigimos al Tourmalet. Aquí comienza a llover. A ratos con fuerza. La verdad es que una vez ques estás en faena, es una gozada correr por la montaña bajo la lluvia.



El pelotón se va estirando. Mulay, Blues Brother y yo tiramos por el Plus para seguir por el altiplano. Albert y Maraton Man subirán después por el Mortirolo y también harán altiplano. La Cobra, que se ha descolgado, tirará Tourmalet normal.

Como traca final subimos La Mola. Ha sido una buena salida, exigente y bajo la lluvia. Total unos 50' que bien han valido la pena.

Mañana, si el tiempo lo permite, toca salida de BTT.

martes, 11 de mayo de 2010

Swimming & Trail running / 11-05-10 / Doblando voy

Desde el miércoles pasado no acudía a la cita con el agua. Hoy a primera hora de la mañana he vuelto a reencontrarme con ella.



-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: * Técnica de brazos: 300 m
-Tirada larga: 500 m (en 10'59" - vamos mejorando)
-Enfriamiento: 150 m
Total: 1550 m.

Luego, al mediodía, salida de trail running con Maestro Sensei (¡cuánto tiempo sin compartir entrenos!), Mulay y Lou (espero verlo más por aquí).

Maestro está ultimando su preparación para la Half Challenge del Maresme que disputa este domingo (1900 m Swimming, 90 km Bike, 21 km Run). Y hoy tenía cambios de ritmo. Así que le hemos acompañado por el camino del Pim-Pam. Por caprichos del destino, es posible que a partir de hoy este camino sea conocido como el camino del "huevo"(nosotros nos entendemos).

El caso es que hemos hecho 4 cambios de ritmo de 4' recuperando 2' al trote suave. A priori, me encontraba un poco cansado, pero las piernas han respondido mejor de lo esperado.

Total 47'.

Mañana más.

domingo, 9 de mayo de 2010

Bike / 09-05-10 / Reportero en Triatló de Sitges

Ayer no tenía muy claro si saldría hoy con la Cube. El tiempo no prometía nada bueno y ganas, no había muchas. De salir, tampoco había pensado un itinerario. Posiblemente, pensé a última hora, subiría Montserrat.

Sin embargo esta noche he tenido sueños húmedos. He soñado con triatlón. Así que, sin necesidad de que el despertador sonase (no lo había puesto) me he despertado a las 05:43 h y ahora sí, con las ideas muy claras me he dirigido hacia Sitges. El cielo no estaba tan claro. Amenazaba lluvia que al final no ha aparecido.

Maestro Sensei y Cohete Man, competían en el triató sprint. Así que voy a verlos. Hace tiempo que tenía ganas de ver uno de cerca.

Salgo de casa sobre las 06:50 h. Tiraré por las costas. De camino envío un mensaje a Maestro para que me confirme su hora de salida en la prueba. No contesta. Raro.

Voy haciendo y me planto en Sitges en unas dos horas. Por los altavoces anuncian que la salida de los federados es a las 09:30 h. Falta poco y me coloco para verlos salir y ver si, con ellos, también salen mis colegas. No los veo. Supongo que saldrán en la segunda salida, la de las 11 h.


El ambiente es espectacular


Después de la salida de los federados, por fin diviso a Cohete Man. Está con su colega Juan Carlos que también disputa la prueba.


Juan Carlos y Cohete Man con todo el material preparado

Recibo un mensaje de Maestro explicando que su entrenador le ha desaconsejado competir hoy. El próximo fin de semana tiene la Half Challenge del Maresme.



Mientras esperamos que llegue la salida de las 11 h, vemos pasar a los federados



Cohete Man y Juan Carlos, ya con el traje de faena



Ambientillo previo a la salida. El mar estaba un poco movidito



Bocina de salida y al agua. 750 metros les esperan



Cohete Man llegando a la T1



Al poco tiempo llega Juan Carlos

Los dos triatletas hacen la T1 más rápido que yo. No tengo tiempo de situarme para hacerles la foto iniciando el sector de bike y por eso me voy a colocarme ya en el final de este sector para verles llegar.

Comienzan a llegar los primeros triatletas.


Qué profesionales. Todo estudiado



La mayoría con los pies fuera de las zapas



¡Qué dominio!



Aquí llega Cohete Man. ¿Y el dorsal?



Pués se le ha olvidado el dorsal


Juan Carlos ya está aquí

Me coloco en el sector de running para poderlos ver cuando hagan finalicen la primera de las dos vueltas que tienen que hacer.

Mientras espero, coloco mi CUBE junto a las de dos expertos triatletas. ¡CUBE FOREVER!


La mía hoy va de globera, con el chubasquero fosforito



Cohete Man a punto de finalizar la primera vuelta. Ha de hacer 2 de 2'5 kms



Juan Carlos haciendo lo propio.


Vaya estilazo de triatletas que tienen estos dos. Será difícil estar a su altura en próximas competiciones. Espero que a Cohete Man y a Juan Carlos les haya gustado el reportaje.

RESULTADOS FINALES:

Cohete Man: Tiempo total 01:10:34 Posición 170.
-Swimming 00:13:29
-Bike 00:37:30 Media 32 km/h
-Run 00:19:35
Juan Carlos: Tiempo total 01:10:35 Posición 171.
-Swimming 00:13:31
-Bike 00:38:45 Media 30'97 km/h
-Run 00:18:19

A mí me ha encantado el espectáculo. Ha sido impresionante ver cómo se las gastan los cadetes y las féminas. Y por supuesto, el resto de triatletas, cada uno con su nivel y su material.

Yo tengo que dar por acabado el reportaje. No puedo esperarme a la llegada. Son casi las 12:00 h y me quedan 2 horas por lo menos para volver. ¡Qué largas se me van a hacer después de tanto parón!

Por si fuera poco, a unos 5 kms de casa noto algo raro en la rueda trasera. Paro a mirar y veo que tengo una "morcilla" en el neumático. ¡Vamos bien! Suerte que ya casi estoy. Por si acaso voy poco a poco en las más que escasas bajadas que me quedan hasta casa.


La "morcilla" en los Schwalbe Ultremo. No hay problema, unos Continental hace tiempo que esperan su oportunidad para roda en una máquina tan afinada como la CUBE.


Distancia: 122'9 kms
Velocidad media: 23'5 km/h. Contando el tiempo que he estado chafardeando arriba y abajo por el paseo marítimo y la excursión por el centro del pueblo para comprar pilas para la cámara.

viernes, 7 de mayo de 2010

Trail running / 07-05-10 / A ritmo

Con la compañía de Maraton Man, La Cobra y Blues Brother, he recorrido al mediodia el camino del Pim-Pam. Buena temperatura para correr. El ritmo ha sido de ir haciendo pero sin forzar la máquina y sin agobios.

Se ha notado la ausencia de Mulay, que últimamente es el que siempre tira del carro e impone un ritmo demasiado exigente. Todos los días no se puede ir a piñón.



Al final nos han salido unos 47'. Mejores sensaciones que dias atrás. Sigo con la idea de que nos vendría bien hacer alguna tirada más larga de cara a Balaguer.

jueves, 6 de mayo de 2010

BTT / 06-05-10 /Desafiando a la lluvia

Cuando el despertador ha sonado a las 05:30 horas, pocas ganas habían de levantarse para acudir a la cita con la BTT y el resto de Never's. Me asomo a la ventana y miro si llueve. No llueve. La verdad es que hoy casi me habría alegrado si estuviese lloviendo.

Preparo las cosas y me reuno con La Cobra. Mientras nos dirigimos a Collserola, vemos el cielo más tapado con unas nubes amenazadoras. En Sant Feliu está lloviznando. Hoy nos vamos a mojar. Comentamos que seguramente alguién se habrá rajado y no acudirá.

Sin embargo, no ha fallado nadie, incluso Blues Brother ha aparecido cuando nadie lo esperaba.

A las 07 horas salimos al monte. Ha parado de llover. Se ha quedado una mañanaa fantástica para "biciclar". El itinerario inicial ha sido subir el Infierno.


En la cima del Infierno, Blues Brother buscando nuevos caminos


Seguimos y hacemos la bajada con el bucle de La Cobra. En este punto, Blues Brother nos convence para no volver a subir el Infierno y hacer un Plus con altiplano alrevés. Y para allí que nos vamos.


Blues Brother, Albertu y Maraton Man

Al llegar al cruce con el Plus, La Cobra decide coger uno de sus atajos y esperarnos en el altiplano.



Maraton Man y yo culminando la subida al Plus

Esta foto acabó con las pilas de la cámara y no pudimos hacer la foto de grupo prevista en el altiplano.

Por este motivo La Cobra no sale en ninguna foto de acción en la salida de hoy y he tenido que recurrir a una de archivo.



Bueno, ya como colofón a la salida de hoy, subimos La Mola (Blues Brother y yo con trialerita mortal y un pequeño bucle) y acabamos con 20 kms en las patas que buenos son.

Mañana ya se verá.

miércoles, 5 de mayo de 2010

Swimming & Trail running / 05-05-10 / Doblando

Por la mañanita temprano, al agua. A ver si lo cojo por costumbre.

-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: * Técnica de brazos: 300 m
-Series de 25 m rec: 50m: 400 m
Total: 1300 m.

Y al mediodía, como el tiempo nos ha dado un poco de tregua (hemos pasado hasta calor), hemos salido Mulay, Blues Brother, La Cobra, Maraton Man y yo, para hacer un altiplano con Mortirolo Plus.


La verdad es que ya hace unos dias que no estoy muy fino con el running, no tengo buenas sensaciones y sufro en exceso. Espero que pase pronto.

Total han sido unos 51' que vienen muy bien después de tantos dias de lluvia.

Mañana hemos quedado para salir en BTT.

martes, 4 de mayo de 2010

Swimming / 04-05-10 / Tocan Diana

Después del dia de merecido descanso de ayer, hoy a las 06:15 h tocan diana. La piscina espera. He cambiado mi horario habitual para probar a primera hora que tal va ahora que tengo más nivel (es un decir).

A las 07:05 h estoy en el agua.



Quizás por motivo de la lluvia, hoy no había tanta gente como esperaba, vista la experiencia de otras ocasiones.

No dispongo de mucho tiempo así que hoy he hecho ésto:

-Dedos rozando el agua: 300 m
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: * Técnica de brazos: 300 m
-Tirada larga: 500 m (en 11'10" - es muy posible que me haya equivocado contando piscinas)
Total: 1400 m.

Podía haber hecho algunos metros más pero he preferido ir un poco sobrado de tiempo para ir al curro. Al final, por culpa de las retenciones causadas por la lluvia, he llegado tarde igual..

Mañana, a ver si es posible hacer algo de trail running, si es que la lluvia nos da un poco de cuartelillo.

domingo, 2 de mayo de 2010

Bike / 02-05-10 / Espectacular Font-Rubí - La Llacuna

Hoy, si el tiempo lo permitía, estaba prevista una salida guapa con la Cube. En principio, con la compañía de Blues Brother. Sin embargo (una vez más) se excusó a última hora de ayer. Así que me toca salir solo, como de costumbre. Por este motivo salgo un poco más tarde de casa, sobre las 08:00.

El plan previsto era ir a La Llacuna por Font-Rubí. Y eso se ha mantenido. Salgo de casa por La Beguda Alta - B-224 - St.Sadurni d'Anoia.

Pasado St. Sadurni encuentro a la izquierda el cruce con la carretera BV-2429 que en 7 kms te deja en la N-340 en Les Cases Roges. Esta carretera es la que había previsto coger para ir en busca de Blues Brother que venía de Castefa y habría ido a parar a la N-340 en Avinyonet.

Cómo no es el caso, sigo unos cuantos metros más en dirección Vilafranca y en el km 3'5 de la C-243a, giro a la derecha en la carretera BV-2154.


Aquí comienza lo bueno

A partir de aquí, si antes el tráfico era casi inexistente, ahora pasa a desaparecer por completo. Es una gozada rodar por aquí.

Esta carretera de 4 kms pasa por Ca l'Avi y enlaza con otra buena carretera, la BV-2153 en su km 4. Esta última comienza en el km 6 de la carretera que va de St.Sadurni d'Anoia a St. Pere de Riudebitlles (la BP-2151 por la que he pasado en multitud de ocasiones) y acaba en la C-15 (que va de Vilafranca a Igualada).

Bueno, sigamos con el rutómetro. Al llegar a la BV-2153 cojo sentido C-15 en la que me planto en 4 kms, pasando por Pla de Penedès.

Llego a la C-15 y la cruzo. Por una calzada lateral giro a la izquierda sentido Vilafranca y, en seguida, giro a la derecha por la BP-2126. Esta carretera, en 7 kms que van empinándose, me ha dejar en Guardiola de Font-Rubí.

En el núcle urbano de Guardiola, llego a un cruce en forma de "T" en el que hay que girar a la derecha siguiendo la misma carretera que llevaba, la BP-2126 (gracias a dos compañeros que me orientaron un poco en este punto que no tenía muy claro). En este mismo cruce si giras a la izquierda, vas hasta Vilafranca (10 kms) por la BV-2127.

Ahora, sí que viene lo bueno de verdad. Tras abandonar la población de Guardiola, me dirijo a Font-Rubí. Si hasta ahora las carreteras eran perfectas para "biciclar" (cómo dice mi hija), a partir de aquí son impresionantes.

Me toca hacer 12 kms que van subiendo progresivamente, pero las vistas son espectaculares. Sobre todo, pasado el núcleo de L'Avellà, a 4 kms aproximadamente del final de la carretera.


¿A quién no le gustaría "biciclar" por estas carreteras?

Voy haciendo kms y dando grácias por haberme decidido a rodar por aquí.


¡Qué gozada! ¡La que se ha perdido Blues Brother!



Fuga en solitario

Esta carretera llega a su fin y te deja en la BP-2121 (km 16) que viene de St.Martí Sarroca y va a La Llacuna, objetivo final de la ruta de hoy. Enlazo con esta carretera en 2 horas desde la salida.

Ahora quedan 14 kms hasta La Llacuna. Aquí sí que el desnivel aumenta bastante. Voy haciendo tranquilamente, pensando en la ruta de vuelta a casa. He subido completamente solo, ningún ciclista en la subida. Llego al km 25 y me paro para decidir la estrategia. Recuerdo que ahora venían unos 2 kms de bajada rápida hasta el núcleo urbano de La Llacuna.

Hasta aquí he tardado 2h33' de tiempo parcial. Puedo atravesar La Llacuna y volver por Rofes-St.Pere Sacarrera-Capellades y carretera de Martorell, o bien volver por donde he venido y disfrutar la bajada.

Decido hacer lo último con alguna variación. Inicio la bajada a todo trapo, ahora sí que me cruzo alguna grupeta que va de subida. Que bien se baja y que pronto se acaba lo bueno. Voy siguiendo el camino de vuelta a casa.

Al llegar a la carretera BV-2153, pasado El Pla del Penedès, sigo recto por esta misma carretera (no giro en la BV-2154 de la que venía en la ida) para hacer 4 kms más desde el cruce, de los que la primera mitad suben y la segunda bajan. Enlazo en el km 6 de la carretera BP-2151 (que va de St.Sadurni a St.Pere de Riudebitlles). Aquí paro un momento y me tomo un gel, ya voy justito y me queda un buen trecho.

Llego a St.Sadurni y desde aquí ya hago el camino inverso del de la ida, aunque cada vez con menos fuelle. Sin embargo me permito algunas alegrías con tramos rodando bastante rápido.

Me planto en casa "mú, pero que mú contento" de la salida de hoy.

Distancia: 111'8 kms
Tiempo: 04:37:44
Velocidad media: 24'15 km/h
Velocidad máx: 55'8 km/h