BTT / 11-04-10 / La Portals

Un día espléndido ha dado la bienvenida a esta 1ª edición de la Volta a Motserrat en BTT. A priori, esta prueba pintaba muy bien, y sólo puedo decir que ha cumplido las expectativas creadas.

Melcior Mauri, Perico Delgado, Israel Núñez, etc

A las 08:30 daba comienzo la prueba y 1000 BTT'eros se disponían a afrontar los 53 Kms de que constaba la prueba pasando por los diferentes "portals" de la Muntanya de Montserrat.

Entre ellos unos cuantos miembros del Never: Blues Brother, Maestro Sensei, Maraton Man, Albertu, y el que suscribe. Además nos ha acompañado Víctor, un colega de Maraton Man.

La mirada felina de Maestro no anunciaba nada bueno. Blues Brother se lo miraba buscándole algún punto flaco donde poder atacarle.

Que se vea que yo también he ido. A mis espaldas, Maraton Man comprueba incrédulo lo brillante y bien engrasada que ha quedado su Orbea después de pasar por el taller de Passenger.

En estas fotos ya se puede apreciar el increíble ambiente biker que había en la zona. Mañana muy fresquita que hace que la mayoría se abrigue en exceso. Yo voy con camiseta térmica sin mangas, maillot también sin mangas y manguitos. La verdad es que incluso tengo frío antes de empezar pero la previsión es de sol, sin una nube en el horizonte, así que lo más probable es que la ropa sobre en cuanto el sol se levante un poco.

Así es, y en el primer avituallamiento, sobre el km 14, ya me tengo que quitar los manguitos, el buff y la camiseta térmica.

Bueno, vamos por partes. De inicio de la prueba, que no carrera (no hay medición de tiempos), Maestro y Blues Brother ya se adelantan, yo los alcanzo sobre el primer km pero con tanta gente por medio, los vuelvo a perder. Ya haré casi todo el camino sólo, a excepción de momentos puntuales donde he coincidido con Víctor.

Conocía algunos tramos de la prueba, por haberlos recorrido ya en BTT o en la Cube de carretera, pues había algunos tramos de asfalto para poder ir enlazando las pistas.

La verdad es que había algunos tramos preciosos con unas vistas inmejorables. Muy buena organización, avituallamientos muy completos, en fin, un 9'9 para la organización.

Por mi parte, me he encontrado muy bien. Esta semana, a parte del lunes, no he cumplido la previsión de salir martes y jueves en bici (sólo he podido ir a la piscina). Sin embargo, he tenido buenas sensaciones, subiendo las rampas con fuerza (aunque todo lo que gano subiendo lo pierdo bajando).

Aspecto de la zona de llegada. Bocata de butifarra y cerveza fresquita.

En definitiva, una buena pedalada que seguramente se convertirá en una clásica de cada temporada.

Distancia: 55'5 Kms
Tiempo: 03:27:10
Velocidad media: 16'10 Km/h

Maestro ha hecho el recorrido en 02:57:00 con una velocidad media de 18 Km/h, y Blues Brother ha parado el cronómetro en 03:10:00.

Por detrás, Víctor que ha hecho un tiempo similar al mío, Maraton Man que ha tardado un ratillo más y Albertu que ha padecido molestias musculares, un pinchazo, etc.

Bike / 05-04-10 / La Ruta de los Santos

Ayer dudaba si ir hoy a la piscina o hacer algo de bici, pero viendo que he acabado la semana con 5 sesiones de agua y, pensando que lo que más me interesa es meter kms de bike, me he decidido a sacar a pasear a la Cube.

Esta semana que ha acabado no he metido ninguna tirada larga de bike, si exceptuamos los 52 kms de BTT del sábado que también cuentan. Sin embargo tampoco quiero hacer hoy muchos kms, ya que mañana toca matinal de BTT antes del curro, y estoy un poco cansado.

Así que decido hacer la siguiente ruta: La Beguda Alta-Masquefa-St.Sadurni-St.Pere Riudebitlles-St.Quintí de Mediona-St.Pere Sacarrera-La Font del Bosc-Capellades-Piera-La Beguda Alta y St.Esteve. (Cuánto santo junto).

Empiezo a dar pedales sobre las 08:30 h, con un ritmo relajado y precavido. Quiero ir poco a poco viendo cómo me encuentro y más adelante aumentar el ritmo si las piernas me lo permiten.

He ido haciendo sin forzar pero encontrándome mejor de lo esperado. En 1 horita me he plantado en St.Pere de Riudebitlles, lugar donde siempre paro a hacer un kit-kat.



En seguida vuelvo a la carretera y los kms van pasando sin dificultad. ¡Qué diferente de cuando vine por aquí con Maestro Sensei y Blues Brother que me llevaban "sofocao"!

Paso a buen ritmo por St. Quintí de Mediona (territorio Maraton Man) y más tarde por St. Pere Sacarrera.

¡Qué lujo recorrer estas carreteras con buen asfalto y sin tráfico!

Acabo la ascensión a La Font del Bosc y comienza la bajada. Siempre he bajado con tráfico cero en mi sentido de marcha. De todas maneras, en esta bajada es difícil que un coche pueda adelantar a una bici, ya que es una sucesión de curvas rápidas donde la bike tiene ventaja (por una vez).

Llego a Capellades y vuelvo a parar a comer algo. Ya casi estoy. Sólo queda el tramo pestoso de la carretera de Martorell con alguna rampa puñetera hasta llegar a Piera. A partir de aquí, a todo trapo hasta el desvío de Masquefa donde giro hacia La Beguda Alta para volver por donde salí.

Ya que estoy llegando, intento meter todo el desarrollo posible, para darle caña a las piernas y subir un poco la media, si puede ser.

Me planto en casa agradeciendo haber salido con la Cube. Hace falta meter muchos kms para no palmar en Balaguer. La de hoy no es que haya sido una salida larga, más bien cortita, pero todo va sumando.

Distancia: 63'62 km
Tiempo: 02:42:09
Velocidad media: 23'54 Km/h
Velocidad máxima: 55'34 Km/h

Swimming / 04-04-10 / Otra más

Vamos sumando sesiones en el agua. Aunque un poco cansado de la salida de ayer, no puedo perdonar el agua.



El programa de hoy:

-Dedos rozando el agua: 200 m
-Pulgar en el costado: 200 m
-Mazinger (nado con puños cerrados): 200 m
-Pullboy: * Técnica de brazos: 100 m
* Agarrre: 100 m
-Tabla: * Piernas normal: 50 m
* Piernas lateral: 100 m
* Piernas normal: 50 m
-Técnica coordinación: 100 m
-Tirada larga: 500 m (tiempo 13')
-Vuelta a la calma controlando técnica: 100 m
Total: 1700 m.

La verdad es que en los 500 m me he encontrado muy cómodo, sin forzar el ritmo y bajando 1 minuto el último tiempo de referencia.

BTT / 03-04-10 / QUE DURO ES EL CICLISMO

Por fin, se han alineado los astros y hoy, Maraton Man y La Cobra se han dignado acompañarme a conocer la ruta del Bruc que he recorrido ya varias veces.

Hora de reunión las 07:30 h. Los dos llegan bastante puntuales. Ya les tengo las bicis preparadas (las tenía yo en mi casa). A la de Maraton Man incluso le he hecho un lavado y engrase. Me puse a limpiar la mía y no pude soportar ver esa peaso de máquina tan sucia. ¡Estatutos del Never ya! Tarjeta amarilla para Maraton Man por maltratar esa pobre Orbea. La de La Cobra ha pasado una ITV esta semana y está "niquelá".

Salida puntual a las 07:45 h desde Can Passenger para empezar subiendo a La Beguda Alta por el camino más fácil. No es cuestión de fatigar a La Cobra antes de tiempo.

Dejamos atrás La Beguda y nos disponemos a atravesar Masquefa. Como siempre, a esta hora, calles casi desiertas. Me gusta esta sensación de atravesar este municipio a primera hora de la mañana en bici.

En Masquefa dejamos el asfalto y entramos otra vez en pistas. Bajada rápida hasta la riera y, como todo lo que baja luego sube, primeros repechones importantes que hacen renegar a La Cobra. Tampoco tenía motivo para quejarse tanto, hasta aquí practicamente no habíamos subido nada importante. Vamos haciendo hasta llegar a la altura de crucero, y luego a llanear hasta Hostalets de Pierola.

Otro pueblo casi desierto que atravesamos para enlazar luego con la urbanización de Ca n'Aguilera. Aquí paramos para hacer un "kit-kat".

Hay que ver lo poco previsores que son estos dos. En lugar de ir preparados teniendo en cuenta que vamos a hacer más de 50 kms, Maraton Man se presenta sin nada de alimento, ni una barrita ("¿no íbamos a parar a almorzar?" se excusaba el tío). Y el otro, que tuvo comilona al mediodía de ayer y ya no cenó. Por lo menos se ha traído una barrita.

Parada breve para no enfriarnos y comienza la subida de verdad hasta la cima del Bruc. Vamos ascendiendo chino chano con algun repechón traicionero que hace mascullar a La Cobra.

A mitad de la subida hacia El Bruc

La Cobra tiene un recuerdo para Blues Brother. Seguro que le hubiera gustado la ruta, tan diferente de su zona del Garraf.

El ritmo de subida ha sido bastante relajado. Pese a todo la última rampa hasta la cima, una pista ancha de unos 300 m se ha hecho bastante larga.

Sin embargo, todo llega. Reagrupamiento en la cima y les digo que ahora viene lo bueno. Bajada larga y super rápida para llegar a la carretera nacional antigua, justo en el Coll del Bruc a 620 m de altitud.

Al poco de iniciar la bajada con Igualada al fondo (muy al fondo y muy abajo)

Hemos bajado como un rayo. A partir de aquí, seguimos la carretera durante unos 4 kms hasta enlazar con la carretera de Manresa a la altura del Hotel del Bruc. 200 m de carretera más y volvemos a pistas.

Ahora viene una de las partes más bonitas de la ruta que cada vez nos acerca más a la montaña de Montserrat (y al sitio del almuerzo). Casi todo es llano, alguna subida y bastantes bajadas.

Maraton Man y La Cobra en uno de mis paisajes preferidos

La verdad es que esta zona es preciosa. Es un lujo poderla recorrer en BTT.

Habíamos previsto llegar al sitio del almuerzo a las 10:30 h. Nos hemos retrasado un poco y hemos llegado a las 10:50 h. Muchas veces que he pasado por aquí he pensado en parar a almorzar, pero nunca lo he hecho por las prisas. Sin embargo hoy no había excusa posible. Era un pecado no parar.

Almuerzo en La Vinya Nova. ¡Qué duro es el ciclismo! (frase de Maraton Man)

La Cobra no sube bien, pero echando cerveza es un profesional

Después del almuerzo nos ha costado volver a mover las patas. Incluso hemos pasado algo de frío hasta entrar en calor pasados unos kms.

Atravesamos el nucleo antiguo de Collbató, que es precioso y nos lanzamos cuesta abajo por una pista que nos deja en Esparreguera en 5 minutos. Ya va quedando menos. Esparreguera queda atrás y tenemos que hacer 4 kms por la carretera hacia Piera hasta poder desviarnos en el camino de Can Galcerán.

Bajada rápida hasta la riera y, ahora viene lo bueno. La sorpresa final. El muro de la calle Creu (el que vaya al triatló B de Balaguer ya sabe a lo que me refiero). Desde la riera hasta enlazar con el camino de La Beguda Alta hay que subir las rampas de la muerte, que poco a poco se van suavizando pero que después de tantos kms te dejan un poco maltrecho.

A La Cobra le suena el teléfono maldito, negras palabras en el auricular... Llega tarde a casa y la parienta está que trina. Maraton Man y yo comentamos que no nos gustaría estar en su pellejo.

Llegamos al camino de La Beguda. Ya está hecho. Bajada hasta casa por la ruta más corta.

Distancia: 52'43 km
Tiempo: 03:33:24
Velocidad media: 14'74 Km/h
Velocidad máxima: 52'74 Km/h

Creo que les ha gustado la experiencia. Espero poder repetirla alguna vez más, en su compañía y en la del resto de compañeros del Never. Por lo pronto la semana que viene Maraton Man y yo volveremos a rodar por esta zona. ¡Será un placer!

Swimming / 02-04-10 / Otra vez

Ayer cerró la piscina y me quedé sin agua. Así que hoy no había más remedio que acudir. Tengo que ir encadenando las sesiones para no perder lo poco que vaya ganando.

Cómo llevo haciendo últimamente, he ido compaginando ejercicios de técnica y una tirada de 500 m.



Estos últimos 500 m los he hecho a ritmo tranquilo, sin impulsarme en la pared, intentando aplicar la técnica y con la idea de llevar el ritmo necesario para aguantar 1500 ó más.

Al acabarlos he mirado el cronómetro y he visto que los he hecho en 14'. Está claro que es un tiempo pésimo, pero creo que voy por el buen camino. Pienso que técnicamente, cada vez nado mejor (peor de lo que hacía antes es difícil), sólo falta tiempo para mecanizar esa técnica y poder meter algo más de velocidad.

Por eso, no puedo dejar pasar ni una sesión de agua. Hoy en total creo que habré hecho sobre unos 1500 m. Todavía no los cuento porque me lío a hacer ejercicios un poco a mi bola y no me preocupa el resultado.

Mañana toca BTT. Por fin una tirada larga preparando la Portals del domingo de la semana que viene. La cosa promete..

Trail running / 01-04-10 / Mortirolo Plus

Mediodía runner. Salida con La Cobra y Albert, otro asiduo de la montaña con el que coincidimos alguna vez. Mi plan ha sido éste: La Mola-T1-Tourmalet al revés-Mortirolo Plus-Altiplano y La Mola.

Como veréis, cada uno ha hecho un trayecto. Es lo bueno de Collserola, hay infinidad de caminos y atajos que permiten que te montes tu ruta sobre la marcha.

Hemos ido juntos hasta el inicio de T1 donde La Cobra se ha descolgado ligeramente. Albert y yo hemos seguido en compañía hasta el inicio del Mortirolo Plus, donde él ha cogido el atajo favorito de La Cobra y ha emprendido el camino de regreso.

Yo sigo el plan inicial pactado con La Cobra. Subiré por el Mortirolo Plus y bajaré por el altiplano, donde me volveré a reunir con La Cobra que no hará el bucle completo.

Subo el Mortirolo Plus a buen ritmo.



Llego al altiplano y bajando diviso a La Cobra. Nos reunimos y hacemos parte de la bajada de regreso juntos, hasta que se descuelga para afrontar con más garantías la subida a La Mola. En la cima nos volvemos a encontrar y comentamos que, tras la Marató, creemos estar más fuertes que cuando la disputamos. Y creo que es más que una sensación. Nos hemos recuperado muy bien y el ritmo de entrenamientos va "in crescendo".

Hoy no hay piscina. Mañana ya veremos que hago.

BTT & Swimming / 31-03-10 / Los 16

Hoy sí. A las 07:15 h salida en BTT junto a Maraton Man y La Cobra, recorriendo el mismo camino que hicimos ayer runneando y explorando nuevas rutas. Hemos descubierto que, desde nos quedamos ayer, faltaba poco para llegar al merendero. Una vez en él hemos querido acceder a la carretera de Vallvidriera para ver a qué km salíamos. Nuestra sorpresa ha sido que hemos enlazado a unos 300 m del punto donde accedemos cuando subimos por el Mortirolo Plus.

Aquí situados, hemos seguido la carretera hasta la cima del Infierno, desde donde nos hemos lanzado al descenso.

Bajada superguapa y rápida. Con la adrenalina a tope, nos hemos animado y hemos bajado la T1. Para alargar un poco más hemos subido por las barbacoas.

Una vez en el asfalto, Maraton Man ha demostrado su fuerza, su garra, su saber estar.. y ha pegado un superesprint reivindicando su jerarquía en el grupo. La cosa está que arde...

En definitiva, salida superguapa con una distancia total recorrida de 16 kms (la cifra mágica) que han hecho que no se nos borrase la sonrisa de la cara en todo el día.



Si hubiera que definir brevemente la salida de hoy podríamos decir que: ¡Lo hemos flipado, neeng!.

Lástima que Blues Brother no nos haya podido acompañar. Sé que en la distancia, mientras aporreaba el ordenador, estaba pensando en nosotros, mientras la envidia le corroía la sangre...

Y, como decía la canción de Los Ronaldos: "Y por la noche, haremos lo de siempre, porque nos gusta y porque nos divierte.." O sea, que me he ido a la piscina otra vez para pelearme con la técnica.

La verdad es que creo que cada vez voy mejorando en este aspecto, no así en velocidad. Hoy he cronometrado 500 m y los he hecho 6" más lentos que cuando no me fijaba en la técnica, y además más cansado.



Espero que la tendencia cambie proximamente.

Swimming & Trail running / 30-03-10 / Plan alternativo

Una vez más, las condiciones climatológicas nos juegan una mala pasada, haciendo que abortemos la salida en BTT prevista para primera hora de esta mañana con Maraton Man y Blues Brother.

Después de consensuar la anulación, he decidido aprovechar el tiempo e irme a la piscina que es donde más tengo que trabajar. Como viene siendo habitual he dedicado el tiempo a ejercicios de técnica. Poco a poco voy cogiendo el "truquillo". Con videos como éste es más facil:

Y al mediodía, salida "exploradora" de trail running con Maraton Man y Blues Brother. Este último nos ha llevado a conocer un camino que exploró ayer él solo. La verdad es que parte del recorrido ya lo conocíamos La Cobra y yo por haberlo hecho hace mucho tiempo, pero entonces estábamos en los albores de nuestra vida de atleta y nos quedamos en los inicios del camino.



Hoy hemos ampliado el recorrido que hizo ayer Blues Brother y hemos descubierto bonitos parajes para "runnear" en dias venideros.

Total 1 hora por un recorrido con toboganes rompepiernas y bastante desnivel que me ha gustado mucho.

Por hoy ya está bien. Mañana, si Eolo quiere, haremos la salida en BTT.

Swimming / 29-03-10 / Desastroso

Cuanto más investigo en lo referente a técnica de natación más me doy cuenta de lo "torpedo" que soy. Gracias a internet he visto videos y ejercicios a realizar para mejorar la técnica de crol.

Me he empeñado en centrarme en los ejercicios para ir mejorando poco a poco, antes que liarme a sumar piscinas a lo loco.



Total que hoy he dedicado la sesión casi por completo a esos ejercicios. Y el resultado, inicialmente, no ha podido ser peor. Poca coordinación, respiración desacompasada, agotamiento rápido, etc.

También he hecho varias centenas de metros con el pullboy y 100 m de piernas con tabla.

Sin embargo, no todo ha sido malo. Poco a poco al ir aplicando (con mucha dificultad) los ejercicios en una tirada he comprobado que he reducido ostensiblemente el número de brazadas necesario para cruzar la piscina. Sin coger impulso hacía sobre las 28 brazadas y al final de la sesión tenía suficiente con 24. Menos da una piedra.

Tengo que dedicarle más tiempo al agua..

Bike / 28-03-10 / Contrareloj individual

La de hoy ha sido mismamente una contrareloj individual en toda regla. El cambio de hora ha marcado la salida. Una hora menos para dormir, hace que inicie el pedaleo más tarde de lo normal. Si a eso le añadimos que vamos a comer fuera con la familia, la cosa se complica.

Es lo que tiene ser atleta popular y padre de familia con churumbeles. Te has de buscar la vida como sea para entrenar.

Esta podría ser una buena opción para pedalear sin que se queje la parienta

Total, que con el poco tiempo de que dispongo, decido hacer un recorrido que hice hace poco: La Beguda Alta-Masquefa-Sant Jaume Sesoliveres-El Bedorc-Piera y vuelta a casa.

Por fin hoy el viento no se nota demasiado. Ya que voy a hacer pocos kms intentaré ir rapidito.



Voy haciendo sin dificultades y encontrándome bastante bien de piernas. Se nota muchísimo haber salido entre semana con la BTT.

Llegando a Piera en una finca particular el propietario ha construido ésto:

Llego a Piera y veo que aún me sobra algo de tiempo para alargar la salida, sino me voy a plantar en casa con 40 miserables kms. Así que decido hacer un bucle y tirar hacia St. Llorenç d'Hortons-Gelida-Martorell y volver a casa por el polígono de la Seat.

Carretera de St. Llorenç a Gelida

La verdad es que casi no he encontrado tráfico, ni siquiera en la B-224. Llego a casa justo a tiempo para una ducha y corriendo otra vez, ahora al restaurante. ¡Necesito una cervezita fresquita!

Distancia: 64'90 kms
Tiempo: 02:36:05
Velocidad media: 24'94 km/h
Velocidad máx: 60'22 km

Trail running / 27-03-10 / La Beguda Alta

Cambio de planes debido al viento. Se han cumplido los pronósticos meteorológicos. Así que dejamos la bici para mañana y hoy salgo a hacer una tirada un poco más larga que las de entre semana.

El itinerario será el clásico de La Beguda Alta dirección Sant Llorenç d'Hortons. Comienzo por la ruta verda para enlazar con el camino de La Beguda (15'30"). Llego a La Beguda y sigo un poco hasta completar los 35' para dar la vuelta seguidamente.



Vuelvo por el camino de Can Tobelleta hasta casa. Hoy no subo a la rotonda del Pi Gros.
Buenas sensaciones y rodando cómodo.

Total 70'.

Por la tarde, sesión de taller preparando la Cube para la salida de mañana. Hacía días que no la limpiaba y ha quedado "niquelá". Todavía no he decidido el itinerario..

Trail running & Swimming / 26-03-10 / Angliru

Salida al mediodía con Blues Brother para subir corriendo parte del trayecto que hicimos en BTT el jueves. Subimos por el tramo que he bautizado como el "Angliru" (para que tenga una denominación) hasta la T2. El trayecto hasta aquí es una contínua subida que pone a prueba la resistencia del corredor. Blues Brother, que esta mañana ya ha ido a la piscina, aguanta como un campeón. Llegamos a la T2 en 23'20".

Otro día con más tiempo podríamos haber seguido subiendo hasta la carretera de Vallvidriera, como hicimos con las bicis, pero hoy hay que volver ya.



A partir de aquí bajamos por el purgatorio y, cómo se nos ha quedado un poco corta la salida, en lugar de subir La Mola, seguimos por la barbacoa. Finalizamos en 41'30". Pocos minutos pero de calidad.

Y por la noche toca piscina. Hablando con Maestro, Blues Brother, Maraton Man y algún miembro más del Never, me han confirmado (yo ya era consciente de ello) que mi técnica de nado es bastante defectuosa. Maestro me ha aconsejado algunos ejercicios para ir mejorándola poco a poco.

Así que hoy me he olvidado de contar piscinas y me he dedicado a la técnica.



Que difícil me ha sido. Me costaba respirar y concentrarme en los ejercicios aunque, poco a poco, han ido saliendo. También he hecho los reglamentarios 200 m de pullboy (aprovechados practicando ejercicios) y 100 m de piernas. En total he estado unos 50' en el agua.

He decidido que lo primero será dedicarle más tiempo a mejorar la técnica antes que lanzarme a hacer metros a lo loco.

Mañana veremos lo que hago. Había pensado en salir con la Cube pero hay pronóstico de viento fuerte. Quizás lo deje para el domingo.

Hoy soñaré con ejercicios de técnica en el agua. Me lo estoy temiendo..

BTT / 25-03-10 / Master Class de Blues Brother

A las 7:10 salimos Blues Brother, Albertu, Maraton Man, La Cobra y yo a lomos de nuestras BTT's con la intención de hacer el mismo trayecto que hicimos el martes pero, esta vez, al revés.

Lo que hicimos de bajada, hoy toca de subida. Y, claro, resulta que por aquí las rampas también se hacen largas aunque más progresivas.

Albertu culminando una rampa a mitad de trayecto de subida

Maraton Man haciendo lo propio (parece que viniera de una bajada)

La Cobra se une al grupo sin apenas tiempo para recuperar el resuello

Tras el reagrupamiento, seguimos subiendo lo que ya hemos bautizado como l'Alpe d'Huez. Subida tendida que va haciendo que las piernas ardan. Al llegar a la cumbre en la carretera de Vallvidriera, esperamos que La Cobra se nos una (le ha hecho una revisión a la bici y se la han dejado tan limpita que sube despacito para no ensuciarla) y nos lanzamos carretera abajo durante unos 2 kms hasta volver al camino.

Disfrutamos la bajada y seguimos por el Mortirolo Plus para volver luego a la casita de la Heidi y hacer un Tourmalet.

Como no podía ser de otra manera, Blues Brother nos conduce a la trialera que descubrió el martes y se lanza con profesionalidad en el descenso. Yo, que iba el último, llego a la cima de la trialera y me encuentro con el resto analizando el terreno y valorando sus ganas de pegarse una buena nata. Albertu es el más decidido, lo intenta una vez sin mucho convencimiento, desiste y ha de volver para atrás. Blues Brother espera en la base de la trialera con la cámara en ristre con la esperanza de inmortalizar alguna buena caída para posterior mofa y escarnio del protagonista.

Yo, animado por el éxito del martes, me lanzo pa'bajo esperando no salir muy perjudicado en la foto.

Yo, bajando la trialera. En la foto parece que lo hago mejor que en la realidad

Albertu se decide y baja sin problemas

La Cobra abortando el descenso por un ataque de pánico

Maraton Man, no lo ve muy claro y decide no arriesgar, así que lo deja para otro día. La verdad es que en la foto la trialera parece poca cosa, pero en las distancias cortas gana mucho.

Tras la práctica de descenso de trialeras, seguimos ruta y subimos por La Mola. El trayecto de hoy no ha estado mal, pero prefiero hacerlo como el martes, pues la bajada se disfruta mucho más.

Total, 16 kms, lo de siempre, pero bien aprovechados.

Por hoy ya está bien. Mañana más.

Trail running & Swimming / 24-03-10 / Ritmo Keniata Infierno

Sesión doble de entrenamiento. Al mediodía hemos salido Mulay, Blues Brother y yo para hacer un altiplano con Mortirolo plus.

De inicio, Mulay nos dice que ha perdido un poco el punto de forma que había conseguido pues hace una semana que no entrena. Blues Brother dobla entreno pues esta mañana ha ido a la piscina. Así que, de entrada, parece que el ritmo ha de ser "suave".

Pues los cojo.. Mulay, el primero que se ha puesto la venda antes de hacerse la herida, es el que ha empezado a tirar como un poseso haciendo que el ritmo durante la ascensión fuese muy rápido culminando el altiplano es 20'50". Incluso hemos dado algún sustillo a 2 btteros que había por la zona.

Durante el descenso el ritmo no ha decrecido y hemos bajado a "ritmo keniata",



alargando la zancada y volando sobre el camino. Acabamos subiendo La Mola y finalizando en unos 45'. Buen entreno con buenas sensaciones.

Y por la noche, sesión de piscina. Como La Cobra ya me ha dado el toque por la foto que he colocado otros días para ilustrar este segmento de entreno, diciéndome que nadie creería que era yo pues no sé hacer el estilo mariposa, a partir de ahora pondré ésta nadando crol:



También podría poner ésta otra para que se vea el cuerpo que se me está quedando con tanta natación, pero igual alguien se puede sentir ofendido (las comparaciones son odiosas..)

Así que lo mejor es no ponerla más (lo siento si a alguna chica le gustaba la foto, o a algún chico que de todo hay en la viña del Señor).

Bueno, resumiendo los números de esta noche:
- 1500 m de crol (los 500 m últimos en 12'39" -como futura referencia- y 100 m en 2'26")
- 250 m de pullboy
- 100 m de piernas
- 100 m rápido + 100 m de vuelta a la calma.
Total: 2050 m. Suma y sigue.

Mañana toca madrugada BTTera con el Never. ¡MAS MADERA!

BTT / 23-03-10 / Las mañanitas del Rey David

"Estas son las mañanitas que cantaba el Rey David..." Así decía la canción. Pero a nosotros, los del Never, nos gustan otro tipo de "mañanitas" y tenemos otro rey, que no es otro que Blues Brother (rey de la BTT y de las trialeras).

Y nuestra canción tiene varias versiones:
- "Canción triste de Hill Street" (que es la que entona La Cobra cuando tiene que subir un rampote).
- "Volando voy" (cuando el mismo intérprete emprende la bajada como alma que lleva al diablo).
- "Born to be wild" (Blues Brother bajando una trialera cagando fuego por la rueda trasera).
- "Pavo real (de José Luis Rodríguez "El Puma")" que es la canción más de moda en nuestro curro y la que más le pone a Maraton Man.
- "Super, Supermen (de Miguelito Bosé)" que es la que canto yo cuando consigo bajar una trialerilla de globero sin dejarme los piños en el intento.

Bueno, a lo que vamos, que hoy es martes y los martes los del Never salimos en BTT. Así que vamos al lío.

Salimos un poco más tarde de las 7 h (no hay manera de salir puntuales) y emprendemos la subida por la cementera para subir el altiplano y repetir itinerario del jueves pasado.

Las brigadas de limpieza han ido trabajando y, poco a poco, los árboles caídos van desapareciendo del camino. Hay algunos tramos con barro pero se puede pasar sin problemas.

Llegamos a la carretera (La Cobra ha cogido uno de sus atajos secretos) y seguimos dirección a la cima del "Infierno". Sin embargo Blues Brother, que no para de innovar, nos convence para probar un nuevo camino que baja en la dirección que nos conviene. Le hacemos caso y nos lanzamos cuesta abajo a la velocidad del viento. Ha sido una buena idea pues ya tenemos otra variante de ruta. Al final vamos a parar a la casita de la Heidi.

Blues Brother dominando el terreno

Maraton Man, La Cobra y yo

Paso por la casita de la Heidi

Volviendo para La Mola, Blues Brother asciende una trialera y tras culminarla, se lanza al descenso demostrando su control de la bici. Los demás lo intentamos pero nos quedamos en la cima con cara de ganso sin atrevernos a bajarla. Yo dudo, y después de varios consejos y una nueva demostración de Blues Brother, decido arriesgarme y lanzarme cuesta abajo, eso sí, con más miedo que once viejas.

Inicio el descenso y las suspensiones hacen su trabajo de maravilla. La Lapierre se desliza trialera abajo llegando a la base como un "pofesional". ¡Esto mola! Lo siento por Maraton Man y La Cobra que ya se habían repartido mis pertenencias como herencia en caso de fracaso.

Seguimos ruta y Maraton Man y La Cobra tiran por lo recto. Blues Brother y yo hacemos un bucle por el bosquecillo y acabamos subiendo La Mola.

Fin de ruta con unos aparentemente tristes 16 kms que, por el contrario, han tenido un poco de todo y, sobre todo, un mucho de diversión.

¡Vivan las mañanitas!