domingo, 20 de junio de 2010

Triatló Balaguer / 19-06-10 / FINISHER





¡FINISHERS!


Blues Brother y yo


Esteban "la sombra"



El fantástico Xenon


Por fin llegó el día y por fin pasó. Ya tenía ganas. No tengo muchas ganas de escribir la crónica (pero creo que es mi deber) y a las pocas ganas se unen algunas críticas recibidas por extenderme demasiado en la narración de las pruebas. Así que intentaré ser todo lo breve que pueda pero sin dejarme nada importante en el tintero.

Sábado 19-06-10. A las 10:30 h brifing en el Ayuntamiento de Balaguer. A las 15 h comienza la prueba en el pantano de St. Llorenç de Montgai.



Los cinco de Balaguer. De izquierda a derecha: Xenon-Esteban-Maraton Man-Blues Brother y yo.


Alimentación previa a la prueba


Camino al pantano



Momento vaselina



El Never Run Alone



El Never Run Alone + Xenon



Colocándome el neopreno. ¡Cuanto me cuesta!

Xenon (centro de la imagen) probando el agua


- SWIM:

Agua muy fría según los comentarios de la organización y de la mayoría de los participantes aunque a mí no me lo pareció tanto. Parece ser que una de las boyas se desplazó e hicimos algunas centenas de metros más de natación. ¡Qué se le va a hacer!

Coincido con Blues Brother en algunas ocasiones aunque en el último tramo lo pierdo de vista. En la primera vuelta, aunque salgo de los últimos, al ir adelantando a gente recibo varios golpes. En la segunda vuelta ya he podido nadar un poco más tranquilo.



Salgo del agua en 43'12" (posición 173). En boxes coincido con Blues Brother que ha salido unos segundos más tarde.



- BIKE:

El sector de bici ha sido durísimo, con dos subidas al Port d'Àger (925 m) y bastantes subidas más a pequeños pueblos con un asfalto bastante deteriorado. Están locos estos del Pedala. Un perfil tan bestia (1500 m de desnivel acumulado) no es lo que deberías encontrar en un medio Ironman pero esto es lo que caracteriza a Balaguer.



El Mur de la Creu lo subo sin demasiadas dificultades gracias a mi triple plato (el mismo que algunos critican tanto..) adelantando incluso a un par de triatletas.




Acabo con 95'6 kms en 03:42:45. Blues Brother entra un minutillo más tarde.




- RUN:

Acabo la transición y espero a Blues Brother para salir juntos. Tenemos 21 kms por delante y es mejor no ir solo. Son 3 vueltas a un circuito que se hace muy duro. El hecho de pasar tantas veces por el mismo sitio te quema psicológicamente. Sobre todo cuando al pasar por la primera vuelta ves a algunos ya finalizado tendidos en las camillas y recibiendo masajes.

Nos vamos cruzando con Esteban que nos lleva una vuelta de ventaja. También vemos a Xenon al cual aventajamos. Nos dice que lo han descalificado porque le ha volado el dorsal. Es una lástima. Va sufriendo porque el running es lo que peor lleva. No vemos a Maraton Man hasta que lo encontramos en la zona de espectadores y nos dice que no ha pasado el tiempo de corte de natación + bici y no le han dejado salir a correr. Voy sufriendo tanto que, por momentos, me hubiera gustado estar en su pellejo.

Blues Brother y yo entramos juntos en meta, aunque sin mariconadas, totalmente destrozados. Tiempo de este sector 01:54:53


- CONCLUSIÓN:

Triatlón durísimo muy bien organizado, con avituallamientos perfectos con bebidas fresquitas, fruta, esponjas, etc.

Lo recomendaría sin dudar y volvería con los ojos cerrados de no ser por un sector de bici tan bestia. Al acabar juraba que no volvería a Balaguer, sabiendo que hoy ya no pensaría lo mismo. Es pronto para decidir, pero a ver si hay suerte y el año que viene la bici es más planita... Y un sector de running sin tantas vueltas a un circuito también ayudaría.

-Posición final 179 de 257 acabados (293 inscritos, 35 retirados y 1 descalificado) con un tiempo de 06:30:28. Y 4 kg menos.

-Blues Brother posición final 180 con el mismo tiempo.

-Esteban posición final 142 con un tiempo de 06:15:15.

-Xenon descalificado (perdió el dorsal) pero acabó con algo más de 7 horas.

-Maraton Man no pudo pasar el tiempo de corte de natación + bici.


MAS FOTOS:


Esteban el Mur de la Creu


Blues Brother


Xenon



Maraton Man


Blues Brother


Esteban


-AGRADECIMIENTOS: A todos los que han hecho posible que algunos logremos este reto, a todos los que han hecho posible que algunos estuvieran cerca y, en especial, a mi mujer que me acompañó en este largo viaje (y no hablo sólo del trayecto en coche) portándose como una campeona, sacrificándose y ayudándome a mí y un poco a todos en el asalto a esta dura prueba. En definitiva a los que lo han logrado ¡ENHORABUENA FINISHERS! y a los que se han quedado por el camino ¡ENHORABUENA! Sólo por haberlo intentado ha valido la pena.


miércoles, 9 de junio de 2010

Swimming / 09-06-10 / Sólo agua

Otro dia amaneciendo en la piscina.



-Calentamiento: 300 m con dedos rozando el agua.
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: 300 m
-Locomotora: Comienzo en 25 y acabo en 100 m, repito 100, recupero 100 m
-Enfriamiento: 200 m
Total: 1800 m.

Al mediodía, la lluvia y las pocas ganas han hecho que desistamos de nuestra salida de trail running. Mañana habrá otro intento.

martes, 8 de junio de 2010

Trail running / 08-06-10 / Tirada larga (por fin)

Madrugón para poder empezar a rodar a las 07 horas, con la intención de estirar un poco los kms de la salida de running de hoy. Mientras La Cobra y Maraton Man ultiman los preparativos para salir a rodar en BTT, me adelanto e inicio la ascensión. Me encamino al Mortirolo Plus para darle un poco de sufrimiento extra a la ruta. Cuando apenas ha acabado la subida, tomo el camino del Alpe d'Huez. Las piernas han ido realizando su trabajo sin protestar en exceso.

Me planto en la carretera de Vallvidrera en 50'. Impresionantes las vistas del valle de St. Feliu durante la ascensión.



Ahora toca llanear y descender un par de kms por la carretera hasta el merendero de Sta. Creu d'Olorda, donde vuelvo a coger pista forestal. Al llegar al restaurante de Can Portell, el Polar marca 10 kms. Aquí me alcanzan Maraton Man y La Cobra que han subido a la carretera por el Infierno. Charlamos un poco y tiran hacia Castellciuró. Yo seguiré haciendo el camino del Pim-Pam.

Voy a buen ritmo pero ahora viene alguna bajada importante donde las rodillas sufren mucho. Los BTTeros me vuelven a adelantar poco antes de llegar a la carretera de la cementera. De haber tenido un poco más de tiempo hubiera bajado La Mola para acabar trayecto por las barbacoas y la riera, pero no dispongo de más y doy por finalizada la sesión de hoy.

Distancia: 15'9 kms
Tiempo: 01:26:57
Velocidad media: 05'27"

lunes, 7 de junio de 2010

Swimming & Trail running / 07-05-10 / Última semana

Comenzamos la última semana completa antes de Balaguer. Por la mañana visita al agua.



-Calentamiento: 300 m con dedos rozando el agua.
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: 300 m
-Locomotora: Comienzo en 25 y acabo en 100 m, repito 100.
-Enfriamiento: 100 m
Total: 1600 m.

Al mediodía, salida tranquila junto a Maraton Man, Blues Brother y La Cobra. Hacemos un Tourmalet clásico a ritmo tranquilo y sin complicaciones, La Cobra ha hecho su itinerario alternativo acostumbrado.



Total unos 42'. Mañana repetimos running.


domingo, 6 de junio de 2010

Bike / 05-06-10 / Avinyonet-Olivella-Costas

A las 07:30 h me pongo en marcha hacia Avinyonet, donde había quedado con Maraton Man que saldría de Cornellá. Voy por La Beguda Alta, Sant Sadurni y subo Els Casots. Son unos 4 kms de subida más 2 de bajada que te dejan en la N-340. Desde aquí hasta Avinyonet hay un paso.

Llego a Avinyonet y Maraton Man no ha llegado todavía. Me dirijo en su busca dirección Olesa de Bonesvalls. A los pocos metros me lo encuentro, cambio de sentido y nos encaminamos hacia Olivella.

Vamos alternando los relevos y pasando kms a buen ritmo, pese a que él no se encuentra muy fino. Le ha atacado también el resfriado de los triatletas.

Llegamos a Sitges y encaramos las costas. El sol calienta de lo lindo.


Cómo se agradecen los tramos de bajada en las costas



Maraton Man tirando del carro



Hoy podríamos haber traido el neopreno para darnos un bañito (mejor sin él)



En el tramo final de las costas


Maraton Man abandona la idea de volver a subir (en su caso) Begues. Así que le acompaño hasta Sant Boi, donde nos despedimos y yo giro hacia St. Vicenç dels Horts para volver a casa por la N-II antigua.

Distancia: 116'75 m
Tiempo: 04:35:46
Velocidad media: 25'4 km/h
Velocidad máx: 58'5 km/h

Finalizo una semana en que prácticamente no he tocado la bici. A ver si la próxima mejoro un poco.

Trail running / 04-05-10 / Sólo man

Salida solitaria al mediodía bajo un un sol de justícia. Nadie por la calle y menos por la montaña. Salgo con la intención de hacer un Tourmalet al revés. Sobre la marcha decido hacer el bucle del Mortirolo Plus para darle un poco más de intensidad a la salida. Con este bucle voy a salir justo pasada la casita de la Heidi y ya para abajo.

Acabo con 47' y un gran sofocón. Hasta que pasa Balaguer me conviene este calor, luego pasaremos página.

jueves, 3 de junio de 2010

Trail running / 03-06-10 / Alpe d'Huez

Sobre las 07:15 h de hoy, Blues Brother y yo salimos a runnear con un itinerario previsto: subir l'Alpe d'Huez que ya habíamos subido en BTT hace tiempo.

La idea de hoy era hacer una tirada más larga de lo que acostumbramos ultimamente. Así que nos hemos dirigido hacia l'Alpe d'Huez que es un itinerario que va subiendo progresivamente con alguna rampa fuerte y que te deja en la carretera de Vallvidrera.



Una vez en la carretera giramos dirección Molins de Rei hasta el merendero de Sta. Creu d'Olorda donde dejamos la carretera para volver a pista forestal. Durante el trayecto de carretera hemos sido adelantados por dos BTTeros globerillos que no eran otros que La Cobra y Maraton Man (Collserola es un pañuelo).

Blues Brother y yo hemos bajado hasta el camino del Pim-Pam y lo hemos seguido hasta finalizar trayecto. Ya en el tramo final de este camino, antes de llegar a la carretera de la cementera, hemos vuelto a ser adelantados por Maraton Man y La Cobra que había ido a hacer un bucle hasta Castellciuró. Lo que no esperaban es que en la última rampa del camino, les hemos dado su merecido, dejándolos clavados en las bicis.

Finalizamos con 12'8 kms en 1h 12 minutos. No ha estado mal pero hay que alargar más tiempo.


martes, 1 de junio de 2010

Swimming / 01-06-10 / Locomotora

Vuelta al agua a primera hora de la mañana. Como a esta hora no tengo mucho tiempo he aprovechado para darle un mínimo de intensidad.



-Calentamiento: 300 m con dedos rozando el agua.
-Pulgar en el costado: 300 m
-Pullboy: 300 m
-Locomotora: Comienzo en 25 y acabo en 100 m, repito 100.
-Enfriamiento: 100 m
Total: 1600 m.

Mañana ya veremos lo que hago. Mi entrenador (o sea yo mismo) no tiene un programa claro. Como fracase en Balaguer habrá que echarlo.